ماهیچه های ساق پا هستند بسیاری از مردم مشکل، حرکت مداوم ممکن است پاهای نازک گوساله ضخیم تر را، جوانه پا هر روز می تواند نازک آن؟ چگونه به ماساژ ساق پاها نازک؟ روش زیر را عضلات لاغر پا.
آیا ممکن است هر روز پا بگذارید؟
استاد به روش صحیح ماساژ، می توانید پایبند به خرج کردن پا پاهای نازک. منجر به ماساژ مناسب پا برای استراحت گوساله، تا حد معینی، کمک stovepipe است، اما توجه راه و ماساژ نقطه است. راه درست برای کمک به پلاستیک ساق پا شکل، همچنین می تواند گردش خون ترویج، برای بدن خوب است.
1، مطبوعات Taixi (20 بار)
واقع در موقعیت کم در مچ پا، یک شیار کوچک است، با انگشت و انگشت اشاره، مانند فشار دادن تاندون آشیل، به طور موثر جلوگیری از پاهای سرد و ادم.
2، گوشت گربه (1-2 دقیقه)
گوساله آسان است، بنابراین استفاده از کف دست خود را به آن بشویید.
3، سوکت زانو را فشار دهید (20 بار)
برای جلوگیری از زباله های متابولیسم بالایی در گوساله، فشار دادن سوکت زانو می تواند به طور موثر خون را در پا روشن کند.
4، سقوط ران (1-2 دقیقه)
این می تواند به طور موثر جلوگیری و از بین بردن تولید سلولیت باشد. از دستان خود برای ماساژ ران ها همانند یک حوله استفاده کنید.
5، فشار بزرگ، گوساله (1 دقیقه)
در مقایسه با گوساله، ران باید با ضایعات سوخت و ساز بدن مقابله، در غیر این صورت آن را آسان به شمع تا است، دست خود را فشار تا پای بزرگ، شدت باید به اندازه کافی بزرگ به احساس درد برای این کار باشد.
6، ران را فشار دهید (20 بار)
نیاز به جلوگیری از موضوع ادم، با پالپ با فشار دادن یک کمی به آن تحریک می کند.
چگونه عضلات گوساله را بچسبانیم
"شکل گیری عضلات کششی باعث می شود"
بیش از حد چربی
1. خوردن بیش از حد و یا خوردن: - بیشترین گوساله بیش از حد ضخیم است زیرا از دلیل تجمع تجمع پاها چربی پا است، و دلیل کالری اضافی به بدن چربی است که دلیل نهایی دو چیز است بیش از حد بسیاری غذاهای با چربی بالا، و در نتیجه مقدار زیادی کالری. 2. عدم ورزش منجر به منجر به مصرف بیش از حد کالری مصرف نمی شود.
بیش از حد عضله
همچنین بخشی از گوساله بیش از حد ضخیم است، چرا که آموزش پا دراز مدت، به خصوص آموزش قدرت، به طوری که ماهیچه های پا افزایش ضخامت، ماهیچه های ساق پا، پاها تا ضخیم این گوساله رشد عضلانی نیز مشکل، عمدتا زنان .
"راه حلی"
1. عضلات زدن نرم
Xiangshou پا، برای اولین بار چک عضلات آرام و یا متشنج است. اگر تنش عضلانی، سپس آن را مشکل تر خواهد بود به نازک است. بنابراین، طرح کاهش پا شروع به ضرب و شتم چربی پا قوی است. روزهای هفته تا کی می توان نشسته بر روی زمین، بالا بردن یک پا در زاویه سمت راست، رنگ برای ترویج میکرو گردش خون، سفت کننده محصولات سلولیت لاغری و ضرب و شتم با پا مشت خود را، و یا ماساژ دست، انجام 10 دقیقه (و یا 200 در هر ضربان) به مطمئن شوید که به پایبندی به بلند مدت است.
معمولا انجام ورزش بیشتر کشش، عضلات اصلی تا زمانی که جنبش در این زمینه باید توابع بیشتری را انجام دهید وجود دارد کشیده شده است، نیاز به یادآوری شود، هر جنبش به پایان رسید، مطمئن شوید که به ماساژ پاها، برای جلوگیری از ماهیچه های پا دوباره.
2. ماساژ برای آرام کردن ماهیچه ها
نگاهی کرم ماساژ مناسب (یا اثر روان کننده ها از لوسیون های مختلف، روغن بدن) گوساله اصطکاک، پایین، مالش به جلو و عقب بالا و پایین بارها و بارها.
1، ماساژ اصطکاک - پس از استفاده از لوسیون، چربی زیر پوستی با انگشتان دست خود را در محل تمرکز بیشتر بر فشار پایین ماساژ اصطکاک در اطراف زانو، می توانید پای جلو قوی و صاف.
2، ماساژ ضبط - بتواند خمیر انگشت گوساله مرکزی چربی زیر پوستی آغاز می شود در داخل طرف خارجی، با کمی قدرت به احساس درد، منظم ادامه داد.
ماساژ سوزانده شده - برای گرفتن مقدار زیادی چربی و مالیدن ماساژ دادن به انگشت شست دست خود را ضربه بزنید. این یک اثر خوب ماساژ جامد است که برای گوساله و سایر چربی های ضخیم تر چربی زیر پوستی مناسب است.
3. روش کشش
عضلات پا ثابت هستند و MM اغلب این گروه از تمرینات کششی را انجام می دهد. با تمرین رباط ها و طول زدن پای می توانید خط پای را بکشید.
STEP1: نشستن روی کف یا یقه ماته، دستانتان را به انگشتان پا برید.
STEP2: دست پا را با انگشتان خود در آغوش بگیرید و به آرامی پا خود را بالا بیاورید. افراد با نرمی ضعیف می توانند دستان خود را روی مچ پا یا گوساله ها نگه دارند و برای شما راحت تر می شوند.
مرحله 3: چانه را به سقف برسانید و در سینه نفس بکشید.
4. فاصله در حال اجرا
برخی از مردم فکر می کنند که در حال اجرا پاهای ضخیم تر می شود و در واقع برای اکثر زنان با پاهای ضخیم، عمدتا به دلیل تجمع چربی، حتی اگر شما متعلق به عضله و مخلوط کردن چربی، آموزش صحیح در حال اجرا، تحریک چربی پا را به عضله می بخشد تا خط گوساله را بهبود بخشد. تنها چیزی که در مورد 40 دقیقه پیاده روی یا پیاده روی سریع باید اصرار ورزید، ورزش نباید بیش از حد شدید باشد، باید پس از ورزش انجام شود کشش پاها، به طوری که خطوط پا باریک می شود.
STEP1: پای چپ خود را با هر دو دست نگه دارید، قفسه سینه خود را به آرامی به پا وصل کنید، آن را نگه دارید، دو هشت ضربه را شمارش کنید و آن را به سمت راست تغییر دهید.
مرحله 2: پای خود را از هم جدا کنید و شانه هایتان را گسترده کنید. از دست راست خود برای رسیدن به کف در سمت چپ استفاده کنید. دو عکس را به سمت چپ و راست به سمت چپ ببرید.
مرحله 3: پای خود را با پای خود کنار بگذارید، از دستان خود برای نگهداری از خارج از گوساله خود استفاده کنید و سرتان را روی پاها نگه دارید و دو ضربه را نگه دارید.
مرحله 4: پا در خارج از پاها، آرنج در قفسه سینه با هر دو دست، به جلو، به آرامی غرق شدن، نگه داشتن دو ضربه.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
