músculos da panturrilha são um monte de problemas pessoas, movimento contínuo pode não pernas finas daria o bezerro mais espessa, beliscando perna todos os dias pode fina-lo? Como massagear o músculo da panturrilha pernas finas? Método para trazer os músculos das pernas magras abaixo.
É possível emagrecer a perna todos os dias?
Dominar o método correto de massagem, pode aderir a beliscar a perna é pernas finas. Propício para a massagem adequada perna para relaxar o bezerro, até certo ponto, ajuda stovepipe, mas atenção Road e massagem pontos. Maneira correta para ajudar o plástico bezerro Forma, também pode promover a circulação sanguínea, será bom para o corpo.
1, pressione Taixi (20 vezes)
Localizado um pouco acima do tornozelo, há um pequeno sulco, com o dedo indicador e o polegar, como segurar o tendão de Aquiles à medida que ele pressiona, evitando efetivamente o problema dos pés frios e inchados.
2, amassar o bezerro (1-2 minutos)
Bezerros são fáceis de inchar, então use suas mãos para amassar bem.
3, pressionando o soquete do joelho (20 vezes)
A fim de evitar o excesso de resíduos metabólicos da panturrilha, pressionar o soquete do joelho pode efetivamente fazer o fluxo sanguíneo da perna.
4, amassar coxas (1-2 minutos)
Pode efetivamente prevenir e eliminar a produção de celulite Use as mãos para apertar as coxas como uma toalha.
5, empurre grande, bezerro (1 minuto)
Comparado com o bezerro, primeiro você deve lidar com o desperdício de metabólito da coxa, caso contrário, será fácil acumular-se, empurrar as mãos para cima com força, pernas e força para sentir dor.
6, pressione a coxa (20 vezes)
O assunto é necessário para evitar inchaço, e um pouco pressione com a polpa para estimulá-lo.
Como emagrecer os músculos da panturrilha
'Causal formação muscular causas'
Muita gordura
A maioria dos bezerros são muito espessas por causa da razão é o acúmulo de acumulação pernas gordas perna gordura, eo motivo é o excesso de calorias em gordura corporal assim - a razão última é duas coisas: 1. Comer demais ou comer Demasiados alimentos com alto teor de gordura conduzem a uma ingestão demasiada de calorias 2. A falta de exercício leva ao consumo excessivo de calorias.
Muito músculo
Também faz parte do bezerro é muito grosso, porque o treinamento de perna de longo prazo, especialmente o treinamento de força, de modo que os músculos da perna reforçada espessamento, músculos da panturrilha, pernas tão grossas. Este crescimento músculo da panturrilha também problemático, a maioria mulheres .
'Solução'
1. Bata e suavize os músculos
Xiangshou perna, verifique primeiro os músculos da panturrilha está relaxado ou tenso. Se a tensão muscular, então ele vai ser mais difícil de fina. Portanto, o plano diminuição perna para iniciar pela forte batida gordura da perna. Os dias da semana pode estar sentado no chão, levante um pé em ângulos retos, pintados para promover a micro-circulação, firmando celulite produtos de emagrecimento e bater com a perna punho, ou massagem lado, fazer 10 minutos (ou 200 em cada batida) para Deve insistir por um longo tempo.
Geralmente faça mais leg press, principalmente alongando os músculos.Então, se houver mais para fazer este tipo de exercício, você precisa ser lembrado, toda vez que você se exercita, você deve massagear suas pernas para evitar que se tornem pernas musculares novamente.
2. Massagem para relaxar os músculos
Tome uma quantidade adequada de creme de massagem (ou várias loções lubrificantes, óleo corporal) para esfregar o bezerro, de baixo para cima;
1, massagem de fricção - depois de aplicar a loção, use os dedos para pressionar com força o local onde há mais gordura subcutânea.Foco na circunferência do joelho para tornar a parte da frente da panturrilha firme e lisa.
2, massagem em cativeiro - use as pontas dos dedos para agarrar a gordura subcutânea.A partir do lado interno da panturrilha, a linha central do lado de fora, usando uma força levemente dolorosa, continua ritmicamente.
3, massageando massagem - para pegar um monte de gordura, e esfregue o polegar esfregando massagem.Este é um bom efeito de uma massagem sólida, o mais adequado para panturrilha e outro local de gordura subcutânea mais espessa.
3. método de alongamento
Os músculos das pernas são firmes, e a MM robusta freqüentemente realiza esse grupo de exercícios de alongamento, sendo possível alongar a linha da perna praticando os ligamentos e alongando a perna.
PASSO 1: Sentado no chão ou em um colchonete de yoga, estendendo as mãos para os dedos dos pés.
PASSO 2: Segure o pé direito com os dedos e deixe o pé direito subir devagar.As pessoas com pouca suavidade podem segurar as mãos nos tornozelos ou nas panturrilhas, tornando-se mais fácil para você.
PASSO 3: Levante o queixo até o teto e respire o peito.
4. corrida de longa distância
Aderir a corrida de longa distância lenta dia, pode ajudar a remodelar a linha de perna. Algumas pessoas pensam que a corrida vai fazer as pernas mais grossas, e na verdade para a maioria das mulheres Tuicu, principalmente devido ao acúmulo de gordura causada, mesmo se você pertence aos músculos e gordos mistos, corridas de treinamento adequados são propícias para a gordura da perna em músculo, melhorar a linha de perna. a decisão é a aderir a cerca de 40 minutos de corrida ou caminhada rápida todos os dias, não tenha movimento muito violento, deve ser realizado após o exercício Alongar as pernas, para que as linhas das pernas fiquem esbeltas.
PASSO 1: Segure a perna esquerda com ambas as mãos, mantenha o seu peito firmemente preso à perna, mantenha-o, conte duas oito batidas e mude para a direita.
PASSO 2: Os pés são separados da largura dos ombros, com a mão direita no chão esquerdo, o segundo tiro para a esquerda e para a direita e depois mudados para um lado.
PASSO 3: Fique em pé com os pés juntos, curve-se, misture a parte externa da panturrilha com as mãos e incline a cabeça contra as pernas para manter duas batidas de oito.
PASSO 4: O lado de fora dos pés está no chão, as mãos cotovelos no peito, inclinando-se para a frente, afundando lentamente, mantendo dois oito batimentos.
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