종아리 근육은 사람들의 많은 문제는, 지속적인 운동이 얇은 다리가 얇은는? 종아리 근육 얇은 다리를 마사지하는 방법? 방법은 아래의 마른 다리 근육을 가지고 할 수있는 모든 일 다리를 곤란, 종아리 두꺼운 줄 것이라고하지 않을 수 있습니다.
다리를 날씬하게 할 수 있습니까?
다리가 어느 정도 도움 난로의 연통로, 종아리를 긴장을 적절한 다리 마사지에 도움이 얇은 다리.입니다 끼지 준수 할 수 있습니다, 마사지의 올바른 방법을 마스터하지만, 관심 도로 및 마사지 점. 올바른 방법은 송아지 플라스틱을 돕기 위해 모양, 또한 혈액 순환을 촉진 할 수 있으며, 몸에 좋을 것입니다.
1, 보도 Taixi (20 번)
발목 바로 위 부분에 아킬레스 건을 누르는 것과 같이 집게 손가락과 엄지 손가락이있는 작은 홈이있어 감기에 걸린 발의 문제를 효과적으로 예방합니다.
2, 송아지를 반죽 (1-2 분)
송아지는 부 풀기 쉽기 때문에 손을 이용하여 잘 섞으십시오.
3, 무릎 소켓 (20 번)
종아리에서 과도한 신진 대사 낭비를 막기 위해 무릎 관절을 누르면 다리의 혈류를 효과적으로 만들 수 있습니다.
4, 허벅지 반죽 (1-2 분)
그것은 효과적으로 예방하고 셀룰 라이트의 생산을 제거 할 수 있습니다. 수건처럼 허벅지를 짜내 손을 사용합니다.
5, 큰 송아지 (1 분)
송아지에 비해 대퇴부의 신진 대사 낭비를 먼저 처리해야합니다. 그렇지 않으면 누적되기 쉽습니다. 손을 들어 올려 큰 다리를 누르면 힘이 강해서 통증을 느끼게됩니다.
6, 허벅 다리 근위를 누르십시오 (20 번)
부종을 예방하기 위해 피검자가 필요합니다. 자극을주기 위해 손가락을 누르십시오.
종아리 근육이 어떻게 얇아 지나요?
'종아리 근육 형성의 원인'
너무 많은 지방
다리에 지방이 축적되는 이유는 체내의 과도한 열이 지방으로 변하기 때문입니다. 그래서 마지막 이유는 두 가지입니다. 1. 너무 많이 먹거나 먹습니다. 너무 많은 뚱뚱한 음식은 너무 많은 칼로리를 초래합니다 2. 운동 부족으로 과다한 칼로리 소모가 발생합니다.
너무 큰 근육
다리의 일부는 너무 두껍습니다. 장기간의 다리 훈련, 특히 근력 트레이닝이 다리 근육을 두껍게하고 두껍게 만들고 종아리 근육이 강해서 종아리가 두꺼워지기 때문입니다. 이런 종류의 종아리 근육 성장도 문제가되며 대부분 여성입니다. .
'솔루션'
1. 펄럭 근육이 부드럽게
Xiangshou 다리, 먼저 종아리 근육이 이완이나 긴장 확인합니다. 근육 긴장, 다음 얇은 더 어려울됩니다. 따라서, 감소 다리의 계획이 강한 다리 지방 비트에 의해 시작합니다. 평일 앉아 할 수 있습니다 지상에서 한 발을 똑바로 세우고 미세 순환을 촉진하는 슬리밍 제품을 적용하고 피부를 단단히 만들고 지방을 제거하고 종아리를 주먹으로 때리고 손바닥으로 마사지를 10 분 (또는 각 200 회) 장기 준수해야합니다.
일반적으로 근육을 스트레칭하는 더 많은 다리를 누르는 운동을하는 것이 좋습니다. 운동을 더 할 수있는 기능이있는 한, 운동이 끝난 후 매번 근육 다리가되지 않도록 다리를 마사지해야합니다.
2. 근육을 편안하게하는 마사지
적당한 양의 마사지 크림 (또는 다양한 윤활 로션, 바디 오일)을 발라서 아래쪽 다리 부분을 문지르지 말고, 반복해서 위아래로 문지릅니다.
1, 마찰 마사지 - 로션 코팅 후, 피하 지방에 더 많은 마찰을 강요하는 장소. 무릎 주위에 마사지를 집중, 송아지의 앞면이 부드럽고 매끄럽게 만들 수 있습니다.
2. Takeaway Massage - 손가락 펄프를 사용하여 피하 지방을 파악하십시오. 다리의 안쪽과 바깥 쪽의 중심선에서 시작하여 통증을 느낄 수있는 힘을 사용하고 리드미컬하게 계속하십시오.
3 문질러 마사지 - 지방이 많은 곳을 적발하고이 강한 마사지 더 나은 방법, 가장 적합한 송아지 피하 지방 및 기타 두꺼운 곳입니다 마사지 강제 엄지 손가락을 반죽.
3. 연신 방법
다리 근육을 꽉, 두꺼운 다리 MM 스포츠, 당신은 인대, 효능의 날씬한 다리를 다리 라인 스트레칭에 도달하는 연습을 할 수 않습니다 종종이 그룹을 스트레칭
1 단계 : 바닥이나 요가 매트에 앉아 발끝까지 손을 뻗는다.
2 단계 : 오른발을 손가락으로 잡고 오른발을 천천히 올리십시오. 부드러움이 약한 사람은 발목이나 송아지에 손을 댄 채 쉽게 움직일 수 있습니다.
STEP3 : 턱을 천장까지 올리고 가슴에서 숨을 쉬십시오.
4. 장거리 달리기
매일 느린 속도로 달리는 장거리를 준수하면 다리 라인을 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 사람들은 달리기가 다리를 더 두껍게 만들 것이라고 생각합니다. 실제로 두꺼운 다리를 가진 대부분의 여성의 경우 지방 축적 때문일 수 있습니다. 팻 믹싱, 올바른 러닝 트레이닝은 다리 지방을 근육으로 변형시켜 송아지 줄을 개선 시키는데 도움이됩니다. 유일한 것은 조깅이나 활발한 걷기 약 40 분을 요구하는 것이며 운동은 너무 강렬해서는 안되며 운동 후에 실행해야합니다 다리 라인이 가늘게되도록 다리를 스트레칭.
STEP1 : 왼쪽 다리를 양손으로 잡고, 가슴에 다리를 단단히 고정시킨 상태로 두 번 8 박자를 세우고 오른쪽으로 바꾸십시오.
2 단계 : 발을 벌리고 어깨를 넓히고 오른손으로 왼쪽 바닥에 이르십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 두 번 찍은 다음 각면에서 하나씩 변경하십시오.
STEP3 : 발로 함께 서서 구부리고 종아리 바깥 쪽을 손에 섞은 다음 머리를 다리에 기대어 두 번 8 박자를 유지하십시오.
STEP4 : 발의 바깥 쪽이 땅에 있고, 가슴에 팔꿈치가 기울어 져 앞으로 기울고 천천히 가라 앉고 두 번의 8 박자를 유지합니다.
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