ふくらはぎの筋肉は、人々のトラブルの多くは、連続した動きが細い脚が細いことは？ふくらはぎの筋肉細い脚をマッサージする方法？方法は以下のスキニー脚の筋肉を持参することができ、毎日足をつまんで、ふくらはぎの太い与えるだろうしないことがあります。
あなたは毎日あなたのふくらはぎをつまむことができますか？
マッサージの正しい方法をマスター、ストーブの煙突を助け、ある程度、子牛をリラックスして、適切な脚のマッサージにつながる。足が細い脚でピンチに付着することができますが、注意道路やマッサージのポイント。ふくらはぎのプラスチックを支援するための正しい方法形状は、また、血液の循環を促進することができ、体が良いだろう。
1、泰（20回）
わずかに足首位置の上方に位置し、このような効果、アキレス腱をつかむ冷たい足と膨潤の問題を回避するためにそれを押すように、人差し指と親指で、小さな溝があります。
2、ふくらはぎ（1-2分）
子牛は腫れやすいので、手を使ってよく混練してください。
3、膝のソケットを押す（20回）
ふくらはぎからの過剰な代謝浪費を防ぐために、膝のソケットを押すと、効果的に脚の血流を作ることができます。
4、太ももを混ぜる（1〜2分）
それは効果的に防止し、セルライトの生産を排除することができます。タオルのように太ももを絞るためにあなたの手を使用してください。
5、大きい、ふくらはぎ（1分）
ふくらはぎに比べて、最初に大腿の代謝物の浪費を処理する必要があります。さもなければ、積み重ねて、手で力を加え、足を下げ、痛みを感じるようにします。
6、大腿を（20回）
被験者は、かゆみを防止するために、パルプを少し刺激して刺激する必要があります。
ふくらはぎの筋肉を細くする方法
「原因筋肉形成の原因」
脂肪が多すぎる
1.食べ過ぎや食べ： - 理由の脂肪脚脚脂肪蓄積の蓄積があり、その理由はとても脂肪体に余分なカロリーであるため、ほとんどの子牛が厚すぎる究極の理由は二点です高脂肪食品が多すぎると、カロリー摂取量が多すぎる。2.運動が不足すると、カロリーが過剰に消費される。
あまりにも多くの筋肉
また、ふくらはぎの部分は、厚すぎる長期レッグトレーニング、特に筋力トレーニング、脚の筋肉を強化するよう肥厚、ふくらはぎの筋肉なので、太い脚。また、このふくらはぎの筋肉の成長の問題を抱え、主に女性のため。
「ソリューション」
1.フラッピング筋肉が柔らかく
Xiangshou脚の、最初のふくらはぎの筋肉がリラックスしたり緊張している確認してください。筋肉の緊張した場合、それは薄いがより困難になります。強い脚脂肪ビートで開始するため、減少脚計画。平日は座ってすることができます10分（または200それぞれのビートで）に行う、地面の上に、セルライト痩身製品をファーミング、微小循環を促進するために描かれ、直角に片足を上げ、彼の拳の足、または手のマッサージを打ちます長期的に付着するようにしてください。
通常は、より多くの運動を行うためにこの領域に機能がある限り、運動の終わりのたびに思い出させる必要がある限り、足をマッサージして筋脚に再びならないようにする必要があります。
2.筋肉をリラックスさせるマッサージ
マッサージクリーム（または様々な潤滑ローション、ボディオイル）を適量とり、下肢部分を下から上に擦り、繰り返し上下に擦ります。
1、摩擦マッサージ - ローションでコーティングした後、皮下脂肪の指で、摩擦を強く押す場所。膝の周りにマッサージを集中させ、ふくらはぎの前側をしっかりと滑らかにすることができます。
2.テイクアウトマッサージ - 指のパルプを使って皮下脂肪を把握します。下肢の内側と外側の中心線から始め、痛みを少し感じる力を使い、リズミカルに続けます。
3、搓擦型マッサージ - 脂肪の多くをキャッチし、親指でマッサージ。これは、子牛や他の厚い肌に最適な、マッサージするためのより良い方法です。
3.延伸方法
脚の筋肉タイト、太い足MMスポーツは、あなたが靭帯は、有効性のほっそりした脚を脚のラインを伸ばす到達するために練習することができないことが多い。このグループを伸ばします
STEP1：床やヨガマットに座って、手をつま先まで伸ばします。
STEP2：両手の指が足の右足裏を把握し、右足を聞かせて、ゆっくりと貧しい人々の柔軟性を高め、手が足首やふくらはぎに巻き込ますることができるので、あなたはそれがよりリラックスしません。
STEP3：顎を天井まで上げ、胸の中で呼吸します。
4.長距離走行
遅い日に実行されている長距離に準拠し、一部の人々は、実行中は足が厚くなると思います。レッグラインを再構築することができ、実際にはほとんどの女性のためにTuicuは、主に起因する脂肪の蓄積にあなたが筋肉に属している場合でも、原因と脂肪混合、適切なトレーニングランは、脚のラインを改善し、筋肉への脚の脂肪を助長している。決定はあまりにも暴力的な動きはいけない、毎日歩いてジョギングや好調の約40分に付着することで、運動後に行われなければなりません脚線がスリムになるように脚を伸ばす。
STEP1：左足を両手で持ち、胸をしっかり脚に固定したままにしておき、8拍を2回カウントして右に変えます。
STEP2：足を離して肩を広げ、右手を使って左の床に着いて、左右に2回撃って両側を1つに変えてください。
STEP3：両足を一緒に立て、曲がり、手を使ってふくらはぎの外側をつかんで、あなたの頭をあなたの足にしっかりと固定し、2回の鼓動を保つ。
STEP4：足の外側の足、両手の胸の肘、前傾、ゆっくりと沈んで2拍を保つ。
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