La tibia del muscolo è molta ossessione della gente, il movimento continuo non può vitello sottile ma renderà il vitello più spesso, gambo di pizzico quotidiano può assottigliarlo? Polpaccio muscolare come massaggiare a gamba sottile?
Ecco come portare i muscoli delle gambe magre.
Si può assottigliare il vostro vitello ogni giorno? Afferrare il metodo corretto massaggio, insistere vitello pizzico può essere gambe magre. Appropriato gambo di massaggio è vantaggioso per il vitello per rilassarsi, in una certa misura è utile per la gamba sottile, ma il percorso di attenzione e il massaggio acupoint.
Il modo giusto per aiutare la forma del vitello, ma anche per promuovere la circolazione del sangue, sarà un bene per il corpo.
1, premere Tai XI acupoint (20 volte)
Posizione sulla caviglia leggermente, c'è una piccola scanalatura, con il dito indice e il pollice, come per cogliere lo stesso del tendine di Achille premerlo per evitare efficacemente i piedi freddi e problemi gonfi.
2, pancia del vitello dell'impasto (1-2 minuti)
Pancia di vitello è molto facile da puffy, in modo da utilizzare entrambe le mani per impastare correttamente.
3, premere il ginocchio (20 volte)
Per prevenire i residui metabolici in eccesso nella pancia, premendo il ginocchio può efficacemente fare il flusso sanguigno della gamba.
4, impastare la coscia (1-2 minuti) Può efficacemente prevenire ed eliminare la formazione di tessuto buccia d'arancia.
Utilizzare le mani per massaggiare le cosce nello stesso modo come un asciugamano.
5, spingendo grande, gambo (1 minuto)
Rispetto al vitello, si dovrebbe prima affrontare con lo spreco metabolico della coscia, altrimenti sarà molto facile da accumulare, entrambe le mani per spingere il grande, vitello, abbastanza forte per sentire il dolore prima della linea.
6, premere la radice della coscia (20 volte)
Bisogno di un soggetto per prevenire gonfiore, con un po' di digitopressione per stimolarlo.
Come dimagrire i muscoli del polpaccio
"la causa della formazione del muscolo del vitello"
Troppo grasso La maggior parte dei vitelli sono troppo spesso a causa di accumulo di grasso nelle gambe. La ragione per l'accumulo di grasso nelle gambe è che le calorie in eccesso del corpo sono convertiti in grasso. Quindi-il motivo finale è di due punti: 1. mangiare troppo o mangiare troppo cibo grasso può portare a troppo apporto calorico.
2. la mancanza di esercizio comporta un'eccessiva assunzione di calorie non consumate.
Troppo muscolo. Ci sono anche una parte del vitello è troppo spesso, è a causa della formazione a lungo termine delle gambe, soprattutto la forza di formazione, rendere i muscoli delle gambe aumentato di spessore, muscolo del vitello sviluppato, e quindi la Stout vitello.
Questa crescita muscolare del polpaccio è anche fastidioso, soprattutto le donne.
sOluzione
1. Pat ammorbidire il muscolo Vuoi gamba sottile, prima controllare il muscolo del polpaccio è flaccida o tesa. Se i muscoli sono tesi, sarà più difficile essere magri. Così il primo passo nella riduzione del piano gamba è quello di iniziare schiaffeggiando il grasso di vitello robusto. Nei giorni feriali, è possibile sedersi a terra, elevare un piede ad un angolo retto, applicare il dimagrimento per promuovere la microcircolazione, stringere la pelle e ingrassare il corpo, e toccare il polpaccio con il pugno, o massaggiare con il palmo, ciascuno per 10 minuti (o battere 200).
Essere sicuri di attenersi ad esso per un lungo periodo di tempo. Di solito fare più movimento delle gambe, il principale è stretching muscoli.
Quindi, fintanto che c'è questo aspetto della funzione dell'esercizio per fare di più, la necessità di ricordare, ogni esercizio, deve massaggiare la gamba, per evitare di nuovo in gambe muscolari.
2. massaggio per rilassare i muscoli
Prendere la quantità appropriata di crema da massaggio (o tutti i tipi di emulsione lubrificante, olio del corpo) strofinare le parti inferiori della gamba, dal basso verso l'alto e verso il basso ripetutamente strofinare. 1, RUB-tipo massaggio-dopo l'emulsione, con la barretta nel grasso sottocutaneo più posti per premere l'attrito.
Nel ginocchio intorno al massaggio centrale, può fare la parte anteriore del polpaccio solido liscio. 2, catch-tipo massaggio-pancia della barretta per afferrare il grasso sottocutaneo.
Iniziare con il lato mediale del polpaccio e la linea centrale sulla parte esterna, utilizzando una forza leggermente dolorosa che può essere sostenuta ritmicamente. 3, massaggio strofinare----------------afferrare il grasso e strofinare con il pollice.
Ciò è un buon effetto del metodo di massaggio, il più adatto a pancia del vitello, quale il posto più spesso grasso sottocutaneo.
3. metodo di rinforzo a trazione
Costrizione muscolare gamba, la gamba Stout mm spesso fare questo gruppo di movimento che si estende, può attraverso al legamento esercizi raggiungono tratto gamba linea, sottile effetto polpaccio
Step1: sedersi sul pavimento o su una stuoia di yoga, con le mani tese in avanti per tenere le dita dei piedi. Fase 2: le dita delle mani afferrare le suole del piede destro, lasciare che il piede destro sollevare lentamente.
Una persona con un grado di morbidezza povero può tenere la mano in caviglia o vitello, rendendo più facile per voi di farlo.
Step3: sollevare il mento al soffitto e inalare.
4. metodo di funzionamento a lunga distanza Attenersi a una lunga e lenta corsa ogni giorno può aiutare a rimodellare le linee delle gambe. Alcune persone pensano che l'esecuzione renderà le gambe più spesse, e infatti per la maggior parte delle donne con le gambe spesse, soprattutto a causa di accumulo di grasso, anche se sei una miscela di muscoli e grassi, la corretta formazione in esecuzione è favorevole al grasso delle gambe in muscolo, migliorare la linea di vitello.
La decisione è quella di insistere su un 40 minuti di jogging o camminata veloce ogni giorno, l'esercizio fisico non dovrebbe essere troppo intenso, dopo l'esercizio deve svolgere la gamba stretching azione, in modo che le linee di vitello diventare sottile.
Step1: tenere la gamba sinistra con entrambe le mani, in modo che il petto stretto gamba post, Hold, cuore Count 2 8 Beat, poi cambiare a destra.
Fase 2: piedi a parte e larghezza della spalla, con la mano destra abbastanza al lato sinistro del pavimento, il secondo battere la sinistra e destra, e poi l'altro lato due.
Step3: piedi insieme stand, piegare, con entrambe le mani per mescolare il polpaccio all'esterno, la testa alla gamba stretta, mantenere 2 8 battere.
Passo 4: piedi sul lato esterno del terreno, le mani gomito davanti al petto, piegarsi in avanti, lentamente affondando, per mantenere 2 8 Beat. "Invia benessere: Vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?"
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