पिंडली की मांसपेशियों लोग मुसीबत का एक बहुत, निरंतर आंदोलन पतली पैर बछड़ा मोटा नहीं देना होगा सकता है, हर दिन के पैर बन्द रखो पतली यह? बछड़ा मांसपेशियों पतली पैर की मालिश करने के लिए कैसे? विधि पतला पैर की मांसपेशियों नीचे लाने के लिए कर सकते हैं।
हर दिन बछड़ा चुटकी आप पतली कर सकते हैं
मालिश की सही विधि मास्टर, पिंच करने के लिए पैर पतले पैर। बछड़ा आराम करने के लिए, कुछ हद तक, मदद चिमनी के लिए उचित पैर मालिश के लिए अनुकूल है पालन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रोड और मालिश अंक। सही तरह से बछड़ा प्लास्टिक मदद करने के लिए आकार, यह भी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, शरीर अच्छा होगा।
1, भी दबाने नदी प्वाइंट (20)
टखने पर थोड़ी सी स्थिति में स्थित, इंडेक्स उंगली और अंगूठे के साथ एक छोटा नाली है, जैसे कि एचिलीस टेंडन दबाकर, पैर को ठंड और एडीमा होने से प्रभावी रूप से रोकना।
2, बछड़े गूंध (1-2 मिनट)
बछड़े को सूखना आसान होता है, इसलिए इसे अच्छी तरह से गूंधने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
3, घुटने सॉकेट दबाएं (20 बार)
बछड़े से अतिरिक्त चयापचय अपशिष्ट को रोकने के लिए, घुटने सॉकेट दबाकर प्रभावी रूप से पैर रक्त प्रवाह कर सकते हैं।
4, जांघ गूंध (1-2 मिनट)
यह सेल्युलाईट के उत्पादन को प्रभावी ढंग से रोक सकता है और खत्म कर सकता है। तौलिये की जांघों को निचोड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
5, बड़ा धक्का, बछड़ा (1 मिनट)
बछड़ा की तुलना में, जांघ पहले चयापचय अपशिष्ट से निपटने चाहिए, अन्यथा इसे पाइल के लिए आसान है, उसके हाथ बड़ा पैर को धक्का, तीव्रता काफी बड़ी नौकरी के लिए दर्द महसूस करने के लिए होना चाहिए।
6, जांघ दबाएं (20 बार)
विषय को फुफ्फुस को रोकने के लिए आवश्यक है, और इसे उत्तेजित करने के लिए लुगदी के साथ एक छोटी सी प्रेस।
बछड़े की मांसपेशियों को कैसे पतला करें
'कौसल मांसपेशी गठन का कारण बनता है'
बहुत अधिक वसा
1. बहुत ज्यादा खाने या खाने: - ज्यादातर बछड़ों भी मोटी हैं क्योंकि कारण की वसा पैर पैर वसा जमा के संचय है, और कारण शरीर में वसा इसलिए में अतिरिक्त कैलोरी है परम कारण दो बातें है बहुत अधिक उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ भी कई कैलोरी में जिसके परिणामस्वरूप। 2. व्यायाम की कमी, अत्यधिक कैलोरी सेवन करने के लिए नेतृत्व करने के लिए अग्रणी भस्म नहीं है।
बहुत ज्यादा मांसपेशी
इसके अलावा बछड़ा का हिस्सा भी मोटी है, क्योंकि लंबे समय तक पैर प्रशिक्षण, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, ताकि पैर की मांसपेशियों बढ़ाया और अधिक मोटा होना, पिंडली की मांसपेशियों, इसलिए मोटी पैर। यह बछड़ा मांसपेशियों की वृद्धि भी परेशान, ज्यादातर महिलाओं ।
'समाधान'
1. मांसपेशियों को मारो और नरम करें
Xiangshou पैर, पहले की जाँच पिंडली की मांसपेशियों को आराम या तनाव नहीं है। यदि मांसपेशी तनाव है, तो यह पतली करने के लिए और अधिक कठिन हो जाएगा। इसलिए, मजबूत पैर वसा हरा द्वारा शुरू करने के लिए कमी पैर योजना। सप्ताह के दिन बैठे किया जा सकता है इस आधार पर, समकोण पर एक पैर उठाना, माइक्रो परिसंचरण को बढ़ावा देने के पेंट, सेल्युलाईट स्लिमिंग उत्पादों फर्मिंग और अपनी मुट्ठी पैर या हाथ मालिश के साथ हरा, 10 मिनट (या 200 प्रत्येक हरा पर) करने के लिए क्या दीर्घकालिक पर जोर देना चाहिए।
आम तौर पर अधिक पैर प्रेस अभ्यास करना, मुख्य रूप से मांसपेशियों को खींचना। इसलिए जब तक इस क्षेत्र में अधिक व्यायाम करने के लिए कार्य होते हैं, तब तक व्यायाम करने के बाद हर बार याद दिलाने की ज़रूरत होती है, इसे मांसपेशियों के पैर बनने से रोकने के लिए, पैरों को मालिश करना चाहिए।
2. मांसपेशियों को आराम करने के लिए मालिश
नीचे की ओर से निचले पैर क्षेत्र को घुमाने के लिए मालिश क्रीम (या स्नेहन लोशन, बॉडी ऑइल की एक किस्म) की उचित मात्रा लें, बार-बार रगड़ें और नीचे रगड़ें।
1, घर्षण मालिश - लोशन के साथ कोटिंग के बाद, उपकरणीय वसा में उंगलियों के साथ घर्षण के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए और अधिक जगहें। घुटने के आसपास मालिश को ध्यान में रखते हुए, बछड़े की फर्म और चिकनी के सामने की तरफ बना सकते हैं।
2. टेकवे मालिश - त्वचीय वसा को समझने के लिए अपनी उंगली लुगदी का प्रयोग करें। निचले पैर के बाहरी भाग की केंद्र रेखा से शुरू करें और बाहरी तरफ, एक बल का उपयोग करें जो थोड़ा दर्द महसूस कर सकता है, और तालबद्ध रूप से जारी रख सकता है।
3, मसाला मालिश - बहुत अधिक वसा पकड़ने के लिए, और अपने अंगूठे को मालिश करने के लिए रगड़ें। यह एक ठोस मालिश का एक अच्छा प्रभाव है, बछड़े और अन्य त्वचीय वसा मोटा जगह के लिए सबसे उपयुक्त है।
3. खिंचाव विधि
पैर की मांसपेशियां दृढ़ होती हैं, और स्टउट एमएम अक्सर व्यायाम को बढ़ाने के इस समूह को निष्पादित करता है। अस्थिबंधन का अभ्यास करके और पैर को लंबा करने के लिए पैर लाइन को फैलाना संभव है।
चरण 1: मंजिल पर या योग चटाई पर बैठकर, पैर को पैर की अंगुली तक बढ़ाएं।
चरण 2: अपनी उंगलियों के साथ दाहिने पैर को समझें और अपने दाहिने पैर धीरे-धीरे बढ़ने दें। गरीब नरमता वाले लोग अपने हाथों को एड़ियों या बछड़ों पर पकड़ सकते हैं, जिससे आपके लिए यह आसान हो जाता है।
चरण 3: छत तक ठोड़ी बढ़ाएं और सीने में सांस लें।
4. लंबी दूरी की दौड़
धीमी गति से चल रहा है दिन लंबी दूरी का पालन करें, पैर लाइन नयी आकृति प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि चल रहा है पैरों मोटा कर देगा, और वास्तव में ज्यादातर महिलाओं को Tuicu, ज्यादातर की वजह से वसा जमा की वजह से, के लिए आप की मांसपेशियों के हैं, भले ही और वसा मिश्रित, उचित प्रशिक्षण रन मांसपेशी में पैर वसा के लिए अनुकूल हैं, पैर लाइन में सुधार होगा। निर्णय हर दिन चलने जॉगिंग या तेज के बारे में 40 मिनट का पालन करने, भी हिंसक आंदोलन होना नहीं है, व्यायाम के बाद किया जाना चाहिए पैर आंदोलनों खींच, ताकि पैर लाइनों स्लिम ट्रिम पट्टी बन जाते हैं।
Step1: दोनों हाथों और उसके बाएं पैर के साथ पकड़, छाती पैर बोली तंग है, है ना के लिए पकड़, मेरे दिल नंबर दो आठ शॉट, और फिर।
चरण 2: अपने पैरों को अलग रखें और अपने कंधों को चौड़ा रखें। बाएं तरफ फर्श तक पहुंचने के लिए अपने दाहिने हाथ का प्रयोग करें। बाएं और दाईं ओर दाईं ओर दो शॉट लें। फिर प्रत्येक तरफ एक को बदलें।
चरण 3: अपने पैरों के साथ एक साथ खड़े हो जाओ, झुक जाओ, अपने हाथों का उपयोग अपने बछड़े के बाहर रखने के लिए करें, और अपने सिर को अपने पैरों के खिलाफ तंग रखें, दो धड़कन रखें।
चरण 4: पैरों के बाहर फीट, दोनों हाथों से सीने पर कोहनी, धीरे-धीरे झुकाव, धीरे-धीरे डुबकी, दो धड़कन रखना।
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