Wadenmuskeln sind eine Menge Leute Schwierigkeiten, eine kontinuierliche Bewegung kann nicht dünne Beine würden das Kalb dicker geben, kann jeden Tag Bein kneifen dünn es? Wie der Wadenmuskel dünne Beine massieren? Methode Muskeln eng anliegenden Bein unten zu bringen.
Pinch Kalb jeden Tag kann man dünn
Meistern Sie die richtige Methode der Massage, haften kann das Bein dünne Beine. Förderlich auf die richtige Beinmassage kneift das Kalb zu entspannen, zu einem gewissen Grad, Hilfe Ofenrohr, aber die Aufmerksamkeit Road und Massagepunkte. Die richtige Art und Weise des Kalb Kunststoff helfen Form, können auch die Blutzirkulation fördern, wird der Körper gut.
1, Pressen zu River Point (20)
Etwas oberhalb des Knöchels befindet sich eine kleine Furche, mit Zeigefinger und Daumen, die die Achillessehne beim Drücken erfasst, wodurch das Problem der kalten und geschwollenen Füße wirksam verhindert wird.
2, kneten das Kalb (1-2 Minuten)
Kälber sind leicht zu quellen, also benutze deine Hände, um sie gut zu kneten.
3, Drücken der Knie-Buchse (20 mal)
Um einen übermäßigen Stoffwechselabfall von der Wade zu verhindern, kann durch Drücken der Kniescheibe das Bein blutdurchströmt werden.
4, kneten Oberschenkel (1-2 Minuten)
Es kann die Bildung von Cellulite effektiv verhindern und beseitigen.Verwenden Sie Ihre Hände, um die Oberschenkel wie ein Handtuch zu drücken.
5, Push groß, Kalb (1 Minute)
Verglichen mit dem Kalb, solltest du zuerst mit dem Metabolitenmüll des Oberschenkels umgehen, sonst wird es leicht zu stapeln sein, deine Hände mit Gewalt nach oben drücken, Beine senken und Schmerzen erleiden.
6, drücke den Oberschenkel (20 mal)
Das Subjekt ist erforderlich, um Schwellungen zu verhindern, und ein wenig Druck mit der Pulpa, um es zu stimulieren.
Wie man die Wadenmuskeln abbaut
"Kausale Muskelbildung verursacht"
Zu viel Fett
Der Grund, warum die meisten Beine zu dick sind, liegt an der Fettansammlung in den Beinen.Der Grund für die Anhäufung von Fett in den Beinen ist, dass die überschüssigen Kalorien des Körpers zu Fett werden.Der ultimative Grund ist zwei Dinge: 1. Essen zu viel oder essen Zu viel fettreiches Essen führt zu zu viel Kalorienaufnahme 2. Bewegungsmangel führt zu übermäßigem Kalorienverbrauch.
Zu viel Muskelmasse
Einige der Beine sind zu dick, weil ein langes Beintraining, besonders Krafttraining, die Beinmuskeln dicker und dicker macht und die Wadenmuskeln stark sind, so dass das Kalb dick ist. Auch dieses Wadenmuskelwachstum ist gestört, die meisten sind Frauen. .
"Lösung"
1. Schlagen und erweichen Sie die Muskeln
Bei schlanken Beinen sollten Sie zunächst prüfen, ob die Wadenmuskeln locker oder eng sind, bei engeren Muskeln wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren, daher sollten Sie zunächst das kräftige Kalbfett anzapfen und an Wochentagen sitzen. Auf den Boden, einen Fuß in den rechten Winkel heben, ein Schlankheitsmittel auftragen, das die Mikrozirkulation fördert, die Haut strafft und Fett entfernt und das Kalb mit der Faust schlägt oder mit der Handfläche für jeweils 10 Minuten (oder 200 Schläge) massieren Muss auf lange Sicht bestehen.
In der Regel mehr Beindrücken Übung, vor allem Stretching Muskulatur.Wenn es Funktionen in diesem Bereich, um mehr Bewegung zu tun, müssen Sie daran erinnern, jedes Mal nach dem Ende der Übung, müssen die Beine massieren, um zu verhindern, dass es wieder ein Muskel Bein.
2. Massage entspannen Muskeln
Nehmen Sie entsprechende Massagecreme (oder Schmierwirkung von verschiedenen Lotionen, Körperöl) Reibung Kalb, Boden, reibt hin und her nach oben und unten wiederholt.
1, Friktionsmassage - nach dem Einschalten nach unten drücken die Friktionsmassage um das Knie Lotion, subkutanes Fett mit den Fingern an Ort und Stelle mehr konzentrieren Anwendung kann das vordere Bein stark und glatt.
2, die Capture-Massage - das Fingerkuppen Mittelwaden subkutane Fett im Innern der Außenseite beginnt zu erfassen, mit einer etwas Kraft, Schmerz zu empfinden, rhythmisch fortgesetzt.
3, reiben Massage - gefangen viele Orte, Fett und kneten Massage gezwungen Daumen Dies ist eine starke Massage bessere Art und Weise, die am besten geeigneten Kälber subkutane Fett und anderer dicker Platz.
3. Streckmethode
Die Beinmuskulatur ist fest, und das kräftige MM führt diese Gruppe von Dehnübungen durch: Es ist möglich, die Beinlinie zu dehnen, indem man die Bänder trainiert und das Bein verlängert.
SCHRITT 1: Auf dem Boden oder auf einer Yogamatte sitzen und die Hände bis zu den Zehen strecken.
SCHRITT 2: Fassen Sie den rechten Fuß mit den Fingern und lassen Sie Ihren rechten Fuß langsam aufsteigen, Menschen mit schlechter Weichheit können ihre Hände an den Knöcheln oder Waden halten, was Ihnen die Arbeit erleichtert.
Schritt 3: Heben Sie das Kinn bis zur Decke und atmen Sie die Brust ein.
4. Langstreckenlauf
Ausdauernd im Langstreckenlauf jeden Tag kann helfen, die Beinlinien umzuformen.Einige Leute denken, dass Laufen die Beine dicker machen wird, aber in der Tat für die meisten Frauen mit dicken Beinen, wird es vor allem durch Fettansammlung verursacht, auch wenn Sie Muskel und sind Fettmischung, korrektes Lauftraining ist gut, um Beinfett in Muskeln zu verwandeln und die Wadenlinien zu verbessern.Es ist die Entscheidung, jeden Tag etwa 40 Minuten joggen oder zügig laufen zu gehen.Abungen sollten nicht zu intensiv sein.Achten Sie darauf, dies nach dem Training zu tun. Das Bein dehnt sich und die Wadenlinie wird schmal und schlank.
SCHRITT 1: Halten Sie Ihr linkes Bein mit beiden Händen, halten Sie die Brust fest am Bein, halten Sie es fest, zählen Sie zwei Achtschläge in Ihrem Herzen, dann wechseln Sie die rechte Seite.
Schritt 2: Die Füße sind von der Schulterbreite getrennt, mit der rechten Hand auf den linken Boden, der zweite Schuss nach links und rechts, und dann auf eine Seite geändert.
SCHRITT 3: Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen, beugen Sie sich vor, mischen Sie die Außenseite der Wade mit Ihren Händen und lehnen Sie Ihren Kopf gegen Ihre Beine, um zwei acht Schläge zu halten.
SCHRITT4: Die Außenseite der Füße liegt auf dem Boden, die Hände Ellbogen auf der Brust, beugte sich vor, sank langsam und hielt zwei acht Schläge.
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