les muscles du mollet sont beaucoup de problèmes de personnes, un mouvement continu ne peut pas les jambes minces donnerait le veau plus épais, la jambe pincement chaque jour peut amincir? Comment masser les jambes du muscle du mollet mince? Méthode pour amener les muscles des jambes maigres ci-dessous.
Est-il possible d'amincir la jambe tous les jours?
Maîtriser la bonne méthode de massage, peut adhérer à pincer la jambe est des jambes fines. Propices au massage approprié des jambes pour se détendre le veau, dans une certaine mesure, l'aide cloisonnée, mais attention la route et des points de massage. Corriger façon d'aider le plastique de veau Forme, peut également favoriser la circulation sanguine, sera bon pour le corps.
1, appuyez sur Taixi (20 fois)
Situé légèrement au-dessus de la cheville, il y a une petite rainure, avec l'index et le pouce, qui permet de saisir le tendon d'Achille en pressant, prévenant ainsi efficacement le problème des pieds froids et bouffis.
2, pétrir le veau (1-2 minutes)
Les veaux sont faciles à gonfler, utilisez donc vos mains pour bien le pétrir.
3, appuyant sur la genouillère (20 fois)
Afin d'éviter les excès de déchets métaboliques du mollet, le fait de presser la genouillère peut efficacement faire circuler le sang de la jambe.
4, pétrir les cuisses (1-2 minutes)
Il peut efficacement prévenir et éliminer la production de cellulite.Utilisez vos mains pour presser les cuisses comme une serviette.
5, pousser grand, veau (1 minute)
Comparé au veau, il faut d'abord gérer les déchets métaboliques de la cuisse, sinon il sera facile de s'accumuler: poussez vos mains vers le haut et poussez la grosse jambe, la force est si forte que vous ressentez la douleur.
6, appuyez sur la racine de la cuisse (20 fois)
Besoin d'un sujet pour prévenir l'œdème, utilisez un doigt pour le stimuler.
Comment les muscles du mollet s'amincissent-ils?
«La cause de la formation du muscle du mollet»
Trop de graisse
La plupart des veaux sont trop épais à cause de l'accumulation de graisse dans les jambes, la raison pour laquelle ils accumulent de la graisse dans les jambes est que la chaleur excessive dans le corps se transforme en graisse, deux raisons: 1. Mangez trop ou mangez. Trop de nourriture grasse conduit à trop de calories 2. Manque d'exercice, entraînant une consommation excessive de calories.
Muscle trop grand
Font également partie du veau est trop épaisse, parce que la formation de la jambe à long terme, en particulier la formation de la force, de sorte que les muscles des jambes amélioré épaississement, les muscles du mollet, les jambes si épais. Cette croissance musculaire du mollet aussi en difficulté, la plupart des femmes .
"Solution de contournement"
1. Battre et adoucir les muscles
Xiangshou jambe, vérifiez d'abord les muscles du mollet sont détendus ou tendus. Si la tension musculaire, alors il sera plus difficile à éclaircir. Par conséquent, le plan de la jambe de baisse pour commencer par le battement de graisse solide jambe. Weekdays peut être assis sur le sol, soulever un pied à angle droit, peint pour promouvoir la micro-circulation, raffermissant produits minceur cellulite et battre avec sa jambe poing, ou massage des mains, faire 10 minutes (ou 200) à chaque battement à Doit insister pour longtemps.
En faisant plus d'exercice de pression sur les jambes, principalement en étirant les muscles, il est nécessaire de rappeler, chaque fois après la fin de l'exercice, de masser les jambes pour éviter qu'elles ne redeviennent une jambe musculaire.
2. Massage pour détendre les muscles
Prendre la quantité appropriée de crème de massage (ou une variété de lotions lubrifiantes, huile pour le corps) pour frotter la partie inférieure de la jambe, de bas en haut, pour frotter à plusieurs reprises de haut en bas.
1, massage par friction - après revêtement avec de la lotion, avec les doigts dans la graisse sous-cutanée plus d'endroits pour appuyer dur sur la friction.Massage de concentration autour du genou, peut rendre la face avant du mollet ferme et lisse.
2. Massage à emporter - Utilisez la pulpe de votre doigt pour saisir la graisse sous-cutanée Commencez par la ligne médiane du côté interne de la jambe et du côté externe, utilisez une force qui peut légèrement ressentir de la douleur et continuez rythmiquement.
3, massage de pétrissage - pour attraper beaucoup de graisse, et frottez votre massage de frottement du pouce.C'est un bon effet d'un massage solide, le plus approprié pour le veau et d'autres endroit plus épais de graisse sous-cutanée.
3. Méthode d'étirement
Les muscles de la jambe sont fermes, et le gros MM effectue souvent ce groupe d'exercices d'étirement Il est possible d'étirer la ligne de la jambe en pratiquant les ligaments et d'allonger la jambe.
ÉTAPE 1: Assis sur le sol ou sur un tapis de yoga, en étendant les mains aux orteils.
ÉTAPE2: Saisissez le pied droit avec vos doigts et laissez votre pied droit se lever lentement Les personnes qui ont une faible mollesse peuvent mettre leurs mains sur les chevilles ou les mollets, ce qui vous facilitera la tâche.
ÉTAPE3: Levez le menton jusqu'au plafond et respirez dans la poitrine.
4. Course à longue distance
Adhérer à la course à longue distance tous les jours, aider à remodeler les lignes de jambes Certaines personnes pensent que la course rendra les jambes plus épaisses, et en fait pour la plupart des femmes avec des jambes épaisses, principalement en raison de l'accumulation de graisse. mixtes gras, des pistes de formation appropriées sont propices à la graisse de la jambe dans le muscle, améliorer la ligne de la jambe. la décision d'adhérer à environ 40 minutes de jogging ou de marche rapide tous les jours, ne soyez pas un mouvement trop violent, doit être effectué après l'exercice Stretching les jambes, de sorte que les lignes de la jambe deviennent minces.
ÉTAPE1: Tenez votre jambe gauche avec vos deux mains, gardez votre poitrine étroitement attachée à la jambe, conservez-la, comptez deux huit temps, et changez-la vers la droite.
ÉTAPE2: Les pieds sont séparés de la largeur des épaules, avec la main droite à l'étage gauche, le deuxième coup à gauche et à droite, puis changé d'un côté.
ÉTAPE3: Tenez-vous debout, penchez-vous, mélangez l'extérieur du mollet avec vos mains et penchez votre tête contre vos jambes pour garder deux battements.
ÉTAPE4: L'extérieur des pieds est sur le sol, les mains coudées sur la poitrine, se penchant en avant, s'enfonçant lentement, gardant deux huit temps.
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