إذا كانت الأرداف ترهل الكثير من الدهون سوف تكون كبيرة للغاية من العمر، والسراويل ليست جيدة جدا لرؤية، وكيفية حل مشكلة الارداف ذلك؟ Xiaobian ننظر إلى أسفل.
ما هي أسباب السمنة هو الورك؟
ممارسة لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة معظم كبار السمنة السبب الأرداف. والمستقرة تؤدي إلى الدم الجزء السفلي من الجسم ليست على نحو سلس، مما تسبب قرحة الورك العضلات، مع مرور الوقت، فإن عضلات الفخذ تصبح أقل المدمجة، والخارج إلى الورك سوف يشعر الكثير من الدهون. المستقرة يؤدي أيضا إلى رواسب الدهون الموضعية في مؤخرته تصبح السمنة التي تؤدي إلى البطن. والسمنة ترهل حالة الأرداف تظهر أيضا بعد بعض الناس الحصول على الحوامل.
كيف اضعي اليد الورك؟
رفع الأرداف
حافظي على ساقيك موصلين ، حافظي على الحوض والركبتان متوازيتين ، واستخدمي متوسط كمية القوة على باطن قدميك ، وهذا سيساعدك على الوصول إلى الفخذين الداخليين ، وتحريض عضلات قاع الحوض على التمدد واستعادة المرونة لمنع تسريب البول في المستقبل.
يتم إبعاد البطن قليلاً ، بحيث تأتي الطاقة من الجانب الأمامي ، سوف يتم تخفيف الضغط على الجانب الخلفي ، وبعد الانتهاء ، يجب أن تشعر أن الخصر فضفاض ومريح.
تحسين الموقف سيئة
بالإضافة إلى إزالة وضع الجلوس السيء ، لا تجلس ساكناً ، ولكن أيضاً قم بعمل تدليك للجسم السفلي ، يمكنك أخذ حمام دافئ كل يوم ، وتدليك العجل أو النعال مع زيت تدليك خاص للجسم ، بغض النظر عن التغيير والتبديل ، يمكنك تخفيف وذمة أقل في الوقت المناسب لمنع تراكم الدهون.
ممارسة تمارين الهيب
مع التدريب العسكري في الوقت نفسه موقف معظم القياسية يقف منتصبا، العيون تبدو الأمام مباشرة. الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام قليلا، يديه متكئا على الجدار إلى الأمام، وإيلاء الاهتمام للحفاظ على الأسلحة دولة على التوالي من شأنه رفع ببطء ساق واحدة الى الوراء منذ ذلك الحين، في حين شد الفخذين والساقين إلى أقصى حد ممكن للسماح إجبار يصل، ثم إلى أسفل، كرر الإجراء 10 مرات، ثم التبديل الساقين وكرر نفس الإجراء.
رؤوس الأصابع المشي
يمكنك استخدام طريقة أطراف الأصابع لتخفيف الكاحلين لتحفيز نقطة Yongquan على باطن القدمين ، ويمكنك القيام بذلك في المنزل أثناء مشاهدة التلفاز ، وهذه نقطة الوخز بالإبر مفيدة جدًا للتطوير الكامل للخصائص الجنسية الثانوية. يمكن أن تبدأ من سنتين إلى ثلاث دقائق فقط لممارسة، عادة، فإنه يمكن أن تستخدم كل خمس عشرة دقيقة.
