เอวหนาผู้หญิงจำนวนมากมีความสุขมากว่าเราสามารถเอวได้อย่างรวดเร็วเอวหรือไม่วันนี้ Xiao Bian ให้ทุกคนจังหวะ
แกว่งห่วงฮูลา
ฮูลาฮูปเป็นเรื่องธรรมดามากหากคุณมีเวลาคุณต้องทำให้มันเคลื่อนที่ตัวอย่างเช่นเมื่อดูทีวีคุณอย่าลืมที่จะจับฮูลาฮูขึ้นขณะที่คุณดูอย่าวางมันลงครึ่งชั่วโมงอย่าประมาทฮูลาฮู ในความเป็นจริงแคลอรี 5 กิโลแคลอรี่ต่อกิโลกรัมสามารถบริโภคได้การใช้ MM ที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมเป็นตัวอย่างเช่น 50 x 5 = 250 แคลอรีสามารถบริโภคได้ภายในหนึ่งชั่วโมง
เอวหน้าล่าง
ยืนตำแหน่งงอเอวลงขาตรงแขนและหัวหลบตาแขวนอยู่ในอากาศไม่ได้บังคับให้มือตัวเองสัมผัสพื้นดิน, พยายามที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้วธรรมชาติยืดหลังและกล้ามเนื้อขาหยุดประมาณ 1 นาทีแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง วันละสองครั้งจะต้องเป็นไปตามผลโอ้!
ในมือและหัวเข่ายกขา
คุกเข่าบนเตียงมือของเขา. ตรงและค่อยๆยกแขนขวาและขาซ้ายเพื่อจุดสูงสุดแล้วค่อยๆลดลงเป็นท่าเริ่มต้นแล้วเปลี่ยนไปที่แขนซ้ายและขาขวา. รักษาสภาพธรรมชาติของศีรษะและกระดูกสันหลัง ยกสูงสามารถเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ขึ้นลมหายใจ. ทำซ้ำ 10 ครั้ง. การดำเนินการนี้ค่อนข้างยาก. เริ่มต้นสามารถชะลอการดำเนินการเพื่อที่จะรักษาความสมดุลส่วนใหญ่คุ้นเคยบางครั้งการกระทำที่จะเป็นมาตรฐานมากขึ้น
ทำขากรรไกร
ร่างกายโกหก - เหยียดขาเหยียดและยืดออกแล้วเปิดเหมือนกรรไกรไขว้เปิดกางเขน ... (แต่เมื่อข้ามครั้งแรกขาขวาข้างซ้ายขาลงครั้งที่สองกางเขนกลายเป็น ขาขวาอยู่ที่ขาที่ต่ำกว่าและขาซ้ายอยู่ที่ขาด้านบนการทำซ้ำครั้งนี้) อยู่เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นให้ค่อยๆรวมความเร็วช้าลงมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถเพิ่มหรือลดลงได้ภายใน 20-30 วันภายใต้ 1 วัน
กินถั่วมากขึ้น
ถั่วสีขาวผลเบอร์รี่สีดำแอปริคอตแห้งและสควอชฤดูหนาวเป็นอาหารเส้นใยสูงไฟเบอร์ไม่เพียง แต่ช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นและช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้หน้าท้องดูใหญ่เกินไป มันเป็น 25-35 กรัม
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
