Cintura gruesa, muchas mujeres están muy angustiadas, ¿cómo podemos adelgazar rápidamente la cintura? Hoy Xiao Bian dio un golpe a todos.
Swing hula hoop
Hula Hoop es muy común, si usted tiene el tiempo necesario para llevar en movimiento. Por ejemplo, cuando viendo la televisión no se olvide de ver y agitar el hula hoop, manteniendo una media hora no caer. Pero no hay que subestimar este pequeño truco sacudiendo hula hoop, figura consumida por hora durante aproximadamente 5 calorías por kilogramo de peso corporal de 50 kg MM, por ejemplo, una hora puede consumir 50 × 5 = 250 tarjeta de calorías.
Cintura inferior delantera
Posición de pie, doblar la cintura para abajo, las piernas estiradas, los brazos y la cabeza inclinada, colgando en el aire, no se fuerce las manos toquen el suelo, trata de relajar los músculos, entonces, naturalmente, el estiramiento de los músculos de la espalda y de las piernas, parando aproximadamente 1 minuto, luego repetir 3 veces , Dos veces al día, solo será efectivo si insistes en ello.
Levantamiento de manos y piernas
跪 床上 床上 床上,, 双手,,,. altura de elevación se puede aumentar gradualmente, la respiración. repetir 10 veces. esta acción es relativamente difícil. empezar puede ralentizar la acción, con el fin de mantener el equilibrio sobre todo familiarizado desde hace algún tiempo, la acción será más estándar.
Tijeras
La mentira cuerpo - piernas colgando recta, y luego abrir como un par de tijeras para abrir ˙ ˙ ˙ cruz cruz ... (pero cruzado la primera vez en la pierna derecha, pierna inferior izquierda, y el segundo se convierte en cruz la pierna inferior derecho, la pierna izquierda en ... así repetir) estancia durante 30 segundos y luego, lentamente, en conjunto, más lenta es la velocidad, más eficaz oh un día para hacer 20-30, se puede aumentar o disminuir su propia Oh.
Coma más frijoles
alubias blancas, bayas negras, albaricoques secos y calabaza de invierno son alimentos ricos en fibra, la fibra no sólo porque puede hacer que la gente se sienta plenitud para ayudar a la pérdida de peso, sino que también puede prevenir el estreñimiento, dolor abdominal no parece demasiado grande. dosificación diaria Ideal Son 25-35 gramos.
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