Талия толстая, так много женщин очень огорчены, как мы можем быстро ее похудеть? Сегодня Сяо Бянь дал каждому удар.
Свинг обруч
Hula Hoop очень распространен, если у вас есть время, вам нужно заставить его двигаться. Например, при просмотре телевизора вы не забудьте встряхнуть свой хула-обруч, пока вы его смотрите. Не роняйте его на полчаса. Не стоит недооценивать обруч. Фактически, можно потреблять около 5 ккал калорий на килограмм. Принимая ММ с весом 50 килограммов в качестве примера, 50 х 5 = 250 калорий можно потреблять за один час.
Передняя нижняя талия
Стоячее положение, талия вниз, ноги в вертикальном положении, руки и голова опущены, висящие в воздухе, не заставляют руки прикоснуться к земле, попытаться расслабить мышцы, затем, естественно, растянуть мышцы спины и ног, сделать паузу около 1 минуты, повторить 3 раза , два раза в день, чтобы быть эффективными, будет эффективным!
Подтяжка рук и ног
Стоя на коленях, руки на земле. Медленно поднимите и выпрямите правую руку и левую ногу до самой высокой точки, затем медленно опустите в исходное положение, затем обменивайтесь на левую и правую ноги, сохраняйте естественное состояние головы и позвоночника. Высота подъема может быть постепенно увеличена, выдохните при движении вверх. Повторите 10 раз. Это действие сложнее. Начните с медленного движения, чтобы поддерживать равновесие. После периода знакомства действие будет более стандартным.
Ножницы ножницы
Прилегающая тело - свесив ноги прямо, а затем открыть, как пару ножниц, чтобы открыть ˙ ˙ ˙ крест крест ... (но пересекли первый раз в правой ноге, левую нижнюю ногу, а второй крест становится нижняя правая нога, левая нога на ... поэтому повторить) пребывание в течение 30 секунд, а затем медленно вместе, тем медленнее скорость, тем более эффективным ой один день, чтобы сделать 20-30, вы можете увеличивать или уменьшать свои собственные ох.
Ешьте бобы
Белая фасоль, черные ягоды, сушеные абрикосы и кабачки с высоким содержанием клетчатки, волокна не только потому, что он может заставить людей чувствовать полноту, чтобы помочь потере веса, но также может предотвратить запор, вздутие, чтобы не оказаться слишком большим. Идеальный день дозирования 25-35 граммов.
'Отправить благосостояние: Приходите посмотреть, как вы должны похудеть?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
