허리가 두껍기 때문에 많은 여성들이 매우 고민하고 있습니다. 어떻게 허리를 얇게 할 수 있습니까? 오늘날 샤오 비안은 모든 사람들에게 뇌졸중을 일으켰습니다.
스윙 훌라 후프
훌라 후프, 당신은 이동 가지고하는 데 필요한 시간이있는 경우. 예를 들어, TV를 볼 때하는 것은 해당하지 않는 반 시간을 유지,보고 훌라 후프를 흔들하는 것을 잊지 않았다. 그러나 훌라후프를 흔들림이 작은 트릭을 과소 평가하지 않는, 매우 일반적입니다 사실 킬로그램 당 약 5 kcal 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 예를 들어 50 킬로그램의 무게로 MM을 복용하면 한 시간에 50 x 5 = 250 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
허리 앞 허리
약 1 분 정지, 공중에 매달려, 아래 팔과 머리 처진 다리를 똑바로 허리를 구부리 자신의 손을 한 후 자연스럽게 허리와 다리 근육을 스트레칭, 근육을 이완하려고지면에 닿아 강요하지 않는, 위치를 서, 다음 3 번 반복 , 하루에 두 번, 당신이 그것을 고집한다면 그것은 효과적 일 것입니다!
손과 다리 리프트
兩 床 床上 床上 床上, 双指 床 上 双手 双手. 리프트 높이가 점차까지 증가 할 수 있습니다 호흡. 10 회 반복한다.이 작업은 상대적으로 어렵습니다., 작업이 더 표준이 될 것입니다 몇 시간 동안 주로 친숙한 균형을 유지하기 위해, 작업 속도가 느려질 수 시작합니다.
가위
몸 거짓말은 - 바로 자신의 다리를달라고 한 다음 크로스 크로스 ° ˙ ° 열 가위처럼 열 ... (하지만, 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 처음으로 교차 두 번째 크로스가된다 오른쪽 다리에 ... 다리를 왼쪽 그래서 반복), 느린 속도, 더 효과적인 오 언젠가는 20-30을 할 천천히 함께 다음 30 초 동안 머무를 당신은 증가 또는 자신의 아를 줄일 수 있습니다.
더 많은 콩을 먹어라.
그것은 사람들이 체중 감량을 도와 충만을 느낄 수 있지만, 변비를 방지 할 수 있기 때문에 화이트 콩, 검은 열매, 말린 살구, 겨울 호박이 높은 섬유 식품이며, 섬유뿐만 아니라, 복부가 너무 큽니다. 이상적인 매일 투여를 표시하지 그것은 25-35 그램입니다.
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