厚いウエスト、非常に多くの女性が非常に苦しんでいる、どのように我々はすぐに腰を薄くすることができますか？今日シャオビアンは誰もがストロークを与えた。
スイングフラフープ
フラフープは、あなたが移動をもたらすために必要な時間を持っている場合。たとえば、テレビを見ていたときには分類されない時間半を保ち、見て、フラフープを振ることを忘れませんでした。しかし、フラフープを振って、この小さなトリックを過小評価していない、非常に一般的です図は、MMは、例えば、一時間は50×5 = 250カロリーカードを消費する可能性が50キロの体重1キログラム当たり約5カロリーのために時間当たりに消費します。
フロント下部ウエスト
位置、腰を下に曲げ、足ストレート、腕や頭の垂下立ち、空中にぶら下がって、その後、自然に3回繰り返した後、背中や脚の筋肉を伸ばし、約1分を停止し、筋肉をリラックスしようと、手が地面に触れ、自分自身を強制しません、1日2回、あなたがそれを主張する場合にのみ有効です！
手と脚のリフト
兩理床上床上床上、、双手床上双手双手。リフト高さが徐々に息を増加させることができる。このアクションは比較的困難である。10回繰り返す。開始アクションを遅くすることができ、いくつかの時間のために主に身近なバランスを維持するためには、アクションがより標準的になります。
はさみ
体は平らになっています〜足はまっすぐでまっすぐで、はさみのように開きますクロッシング̇十字架...（しかし、交差すると最初の右足が上にあり、左足が下がり、二番目の十字は右足が下、左足が上に...これが繰り返されます）30秒後にゆっくりと閉じます。速度が遅いほど効果的です。1日で20-30回すると自分で増減できます。
より多くの豆を食べる
白い豆、黒い果実、乾燥したアプリコット、冬のスカッシュは高繊維食品です。繊維は人々に満腹感を与えるだけでなく、便秘を防ぎ、腹部が大きすぎないように見えるため、体重を減らすのに役立ちます。それは25〜35グラムです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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