Vita spesso, così tante donne sono molto angosciate, come possiamo dimagrire rapidamente in vita? Oggi Xiao Bian ha dato a tutti un infarto.
Altalena hula hoop
Hula Hoop è molto comune: se hai tempo, devi muoverlo, ad esempio, quando guardi la TV, non dimenticare di scuotere l'hula-hoop mentre lo guardi, non lasciarlo cadere per mezz'ora, non sottovalutare l'hula hoop. Infatti, si possono consumare circa 5 kcal di calorie per kg. Prendendo MM con un peso di 50 chilogrammi come esempio, 50 x 5 = 250 calorie possono essere consumati in un'ora.
Vita inferiore anteriore
posizione eretta, piegare la vita in giù, gambe dritte, le braccia e testa pendenti, sospeso in aria, non sforzatevi mani toccano il suolo, cercare di rilassare i muscoli, poi naturalmente si estende i muscoli della schiena e delle gambe, fermandosi circa 1 minuto, quindi ripetere 3 volte Due volte al giorno, sarà efficace solo se insisti!
Sollevamento delle mani e delle gambe
In ginocchio sul letto, le sue mani. Raddrizzare e sollevare lentamente il braccio destro e la gamba sinistra al punto più alto, e poi lentamente diminuita alla posizione di partenza è poi passato al braccio sinistro e la gamba destra. Mantenere lo stato naturale della testa e della colonna vertebrale. altezza di sollevamento può essere gradualmente aumentata fino, respiro. ripetere 10 volte. l'operazione è relativamente difficile. iniziare può rallentare l'azione, al fine di mantenere l'equilibrio soprattutto noto per un certo tempo, l'azione sarà più standard.
fare Scissor
Il bugiardo corpo - penzoloni gambe dritte, e quindi aprire come un paio di forbici per aprire ˙ ˙ ˙ croce croce ... (ma attraversato la prima volta nella gamba destra, gamba sinistra, la seconda croce diventa la gamba destra in basso, a sinistra gamba su ... quindi ripetere) rimanere per 30 secondi e poi lentamente insieme, più lenta è la velocità, tanto più efficace oh un giorno a fare 20-30, è possibile aumentare o diminuire la propria Oh.
mangiare fagioli
Fagioli bianchi, bacche nere, albicocche secche e zucca invernale sono cibi ricchi di fibre, fibra non solo perché può far sentire la pienezza per aiutare la perdita di peso, ma anche in grado di prevenire la stitichezza, addominale non apparire troppo grande. Ideale dosaggio giornaliero 25-35 grammi.
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