Große Taille, so viele Frauen sind beunruhigt, wie man schnell dünne Taille es? Xiao Bian gab man heute Waffe.
Hula-Hoop
Hula Hoop ist sehr häufig, wenn Sie die Zeit, die notwendig zu bringen bewegt haben. Zum Beispiel beim Fernsehen nicht zu vergessen, den Hula-Hoop zu beobachten und schütteln, eine halbe Stunde zu halten, fallen nicht. Aber unterschätzen Sie nicht diesen kleinen Trick Hula-Hoop-Schütteln, Figur pro Stunde für etwa 5 Kalorien pro Kilogramm verbraucht, Körpergewicht von 50 kg MM, beispielsweise eine Stunde 50 × 5 = 250 Kalorien-Karte verbrauchen kann.
Vorne an der Taille
Stehende Position, biegen Sie die Taille abwärts, Beine gerade, Arme und den Kopf herabhängenden, in der Luft hängen, nicht mit Gewalt, sich die Hände den Boden berühren, versuchen, die Muskeln zu entspannen, dann die Rücken- und Beinmuskulatur natürlich Stretching, etwa 1 Minute zu stoppen, wiederholen Sie dann 3 mal zweimal am Tag, hat oh auf die Wirkung halten!
Auf Händen und Knien Bein heben
Kniet auf dem Bett, seine Hände. Begradigen und langsam den rechten Arm und das linke Bein bis zum höchsten Punkt anheben, und sank dann langsam in die Ausgangsstellung wird dann auf den linken Arm und das rechte Bein geschaltet. Pflegen Sie den natürlichen Zustand des Kopfes und der Wirbelsäule. Hubhöhe schrittweise erhöht werden kann, Atem. 10-mal wiederholen. diese Aktion ist relativ schwierig. startet die Aktion verlangsamen kann, um das Gleichgewicht in erster Linie bekannt für einige Zeit aufrecht zu erhalten, wird die Aktion mehr Standard sein.
Haben Scissor
Der Körper liegt - die Beine gestreckt und gestreckt und dann geöffnet wie eine Schere, gekreuzt, geöffnet, gekreuzt, ... (aber beim ersten Durchgang war das rechte Bein an, das linke Bein war unten, das zweite Mal war das Kreuz) Das rechte Bein befindet sich am Unterschenkel und das linke Bein am Oberbein (diese Wiederholung) bleibt 30 Sekunden lang und kombiniert dann langsam Je langsamer die Geschwindigkeit, desto effektiver ist sie, sie kann innerhalb eines Tages um 20-30 erhöht oder verringert werden.
Iss mehr Bohnen
Weiße Bohnen, schwarze Beeren, getrocknete Aprikosen und Winterkürbis sind ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die nicht nur das Gefühl von Völlegefühl und Gewichtsreduktion fördern, sondern auch Verstopfung verhindern und den Bauch nicht zu groß erscheinen lassen Es ist 25-35 Gramm.
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