Grande taille, tant de femmes sont en difficulté, comment la taille rapidement amincir? Xiao Bian vous a donné des armes aujourd'hui.
Swing hula hoop
Hula Hoop est très commun, si vous avez le temps nécessaire pour mettre en mouvement. Par exemple, en regardant la télévision ne pas oublier de regarder et secouer le cerceau, en gardant une demi-heure ne tombe pas. Mais ne sous-estimez pas ce petit truc en secouant hula hoop, chiffre consommé par heure pour environ 5 calories par kilogramme, de poids corporel de 50 kg MM, par exemple, une heure peut consommer 50 × 5 = 250 calories carte.
Avant inférieur
Position debout, plier la taille vers le bas, les jambes droites, les bras et tombantes de la tête, suspendue en l'air, ne touchent le sol les mains vous forcez pas, essayez de détendre les muscles, puis à étirer naturellement les muscles du dos et des jambes, arrêter environ 1 minute, puis répétez 3 fois , Deux fois par jour, cela ne sera efficace que si vous y insistez!
Levée de main et de jambe
跪 跪 床上 床上 床上,, 双手 床上 双手 双手. hauteur de levage peut être augmentée progressivement, la respiration. répéter 10 fois. cette action est relativement difficile. commencer peut ralentir l'action, afin de maintenir l'équilibre surtout connu pour un certain temps, l'action sera plus standard.
Ciseaux
Le corps est allongé - les jambes tendues et étirées, puis ouvertes comme une paire de ciseaux, croisées, ouvertes, croisées ... (mais lors de la première traversée, la jambe droite était en marche, la jambe gauche était en bas, la deuxième fois la croix devenait La jambe droite est sur la jambe inférieure et la jambe gauche est sur la jambe supérieure.Cette répétition reste pendant 30 secondes puis se combine lentement.Plus la vitesse est lente, plus elle est efficace.Elle peut être augmentée ou diminuée de 20-30 sous 1 jour.
Mangez plus de haricots
Les haricots blancs, les baies noires, les abricots secs et les courges d'hiver sont tous des aliments riches en fibres qui aident les gens à se sentir plus rassasiés et aident à réduire le poids, tout en prévenant la constipation et en empêchant l'abdomen de grossir. C'est 25-35 grammes.
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