موسم گرما وزن میں کمی کو کس طرح بہترین چل رہا ہے وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرنے کے لئے موسم گرما کے بعد، کو چلانے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں تو ایک اچھا یروبک ورزش کے طور پر چلا؟ ژاؤ بیان نیچے دیکھو.
موسم گرما میں چل رہا ہے وزن میں کمی واقعی اچھا ہے؟
موسم گرما میں زیادہ تیزی سے چل رہا ہے چربی جلانے، تحول کو فروغ دینے کے، ایک اہم وزن میں کمی، اور Chuyishenhan قدم کے بعد ختم احساس کھیلنے کے، بلکہ لوگوں عظیم محسوس کرتے ہو. آپ کو ہر روز چلانے پر اصرار، اور پھر غذا کے ساتھ کنٹرول کیا تو، وزن بہتر کھو دیتے ہیں، لیکن صحت مندی لوٹنے کے لئے آسان نہیں.
موسم گرما میں چل رہا ہے وقت کا انتخاب کیسے کریں؟
موسم گرما میں سورج بھی زہریلا ہے، ہم محتاط Yiyanbuge گرمی دل کے دورے کو چلانے اور چلانے کے لئے چاہتا تھا، سفارش نہیں کرتے.
10 بجے سے 4 بجے تک، حرارت درجہ حرارت زیادہ ہے، گرمی کے اسٹروک، ہائی یووی اور آسان سنبھالنے سے آسان ہے. طویل مدتی سورجرن جلد ہی کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. اوزون اور آلودگی کے ذریعے اعلی درجہ حرارت میں اضافہ ہوجائے گا. آپ کے پھیپھڑوں کو چوٹ پہنچانا آسان ہے. 9:00 سے 10:00 اور 4:00 سے 6:00 بہترین چل رہا ہے کام کے لئے کوئی وقت نہیں ہے، لیکن اختتام ہفتہ اور چھٹیوں پر اسے استعمال کریں!
یہ کتنا عرصہ اچھا کام کرتا ہے؟
اپنے جسم کی آواز سننے میں اچھا رہو اور اپنی طاقت سے کرو.
چل رہا ہے؛ عام طور پر 3000-5000 میٹر میں سفارش چلتا ہے 1.4-1.8 کی نبض کی شرح مناسب دل کی شرح کے طور پر شمار سے ضرب پرسکون صبح سویرے اٹھو پلس کی شرح کے لئے ایک چھوٹا سا سست، زیادہ اعتدال پسند ابتدائی کارڈیک محرک شدت کا رن چلائیں لیکن ان کے اپنے حالات کے مطابق، Jiangcheng نہیں ہے!
کیا غور کرنا چاہیے کہ وزن کم کرنے کے لئے ٹہلنا بعد
کیونکہ یہ ورزش پسینہ زیادہ کے بعد، نمک پانی یا کھیلوں کے مشروبات پینے کے لئے سب سے بہتر ہے، اس کے بعد پانی یا چائے پینے کے لئے پیاس محسوس نہیں کرتے؛ 1. رن کے بعد دو گھنٹے کے اندر اندر، کھانے کے لئے نہیں، خاص طور پر اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے بہترین نہیں ہے جسم میں نمک، بند بخارات بن کر اڑ جاتا ہے کچھ نمک پانی پینا ان کی توانائی کو بھرنے کے لئے موزوں ہے.
2. غسل نہ کریں یا اپنے بالوں کو فوری طور پر چلانے کے بعد دھویں. اس وقت، جسم کا درجہ بہت زیادہ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ گرم پانی دھویں تو یہ سردی کا سبب بن سکتا ہے.
3. چلنے کے بعد بیٹھ جاؤ یا جھوٹ نہ لگو، آپ کو آہستہ آہستہ چلنا، رات کے گرم پانی کے ساتھ اپنے پیروں کو مساج، اپنے پیروں کو مساج اور آپ کے پٹھوں کو آرام دہ کر سکتے ہیں.
