การสูญเสียน้ำหนักฤดูร้อนสามารถเลือกที่จะทำงานแล้วทำงานเป็นออกกำลังกายที่ดีนั้นในช่วงฤดูร้อนวิธีการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการทำงานการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุด? Xiaobian มองลงมา
ฤดูร้อนวิ่งการสูญเสียน้ำหนักไม่เป็นไรจริงๆ?
ในช่วงฤดูร้อนที่ทำงานได้รวดเร็วยิ่งขึ้นการเผาผลาญไขมันส่งเสริมการเผาผลาญเล่นการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและความรู้สึกเสร็จหลังจากขั้นตอน Chuyishenhan แต่ยังทำให้คนรู้สึกดี. หากคุณยืนยันในการทำงานทุกวันและจากนั้นจะสามารถควบคุมได้ด้วยการรับประทานอาหาร การลดน้ำหนักที่ดีขึ้น แต่ไม่ง่ายที่จะดีดตัวขึ้น
วิธีการเลือกเวลาการทำงานในช่วงฤดูร้อน?
ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนเป็นพิษเกินไปเราไม่แนะนำให้อยากที่จะทำงานและทำงานระมัดระวัง Yiyanbuge จังหวะความร้อน
ตั้งแต่เวลา 10:00 น. ถึง 16:00 น. อุณหภูมิสูงสูงทนต่อการเกิดอัมพาตได้ง่ายรังสีเอกซ์สูงและถูกแดดได้ง่ายการถูกแดดเผาในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังโอโซนและสารมลพิษในอากาศจะเพิ่มขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่จะทำร้ายปอดของคุณ 9:00 น. ถึง 10:00 น. และ 4:00 น. ถึง 6:00 น. เป็นเวลาทำงานที่ดีที่สุด ไม่มีเวลาทำงาน แต่ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด!
มันยาวนานแค่ไหน?
ดีที่ฟังเสียงของร่างกายของคุณและทำมันด้วยความแข็งแรงของคุณเอง!
ทำงานช้าลงช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจความเข้มในการทำงานครั้งแรกอัตราชีพจรคำนวณโดยการคูณจำนวนคลื่นเงียบในตอนเช้าเมื่อคูณด้วย 1.4-1.8 เป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมระหว่างการวิ่งการวิ่งโดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ที่ 3000-5000 เมตร, แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณไม่ได้ยืนยัน!
สิ่งที่ต้องใส่ใจกับการทำงานหลังจากที่สูญเสียน้ำหนัก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงถ้าคุณกระหายคุณไม่ควรดื่มน้ำจืดหรือชาที่ดีที่สุดคือดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำเกลือเล็กน้อยเพราะเหงื่อหลังการออกกำลังกายมีมากขึ้น เกลือในร่างกายจะระเหยการดื่มน้ำเกลือเล็กน้อยเป็นประโยชน์ต่อการเสริมพลังงาน
2. อย่าอาบน้ำหรือสระผมทันทีหลังจากทำงานในเวลานี้อุณหภูมิของร่างกายสูงมากแม้ซักน้ำอุ่นอาจทำให้เกิดอาการหนาวเย็น
3. อย่านั่งหรือนอนลงทันทีหลังจากที่วิ่งคุณสามารถเดินกลับบ้านได้ในเวลากลางคืนใช้น้ำอุ่นและนวดขาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
