La pérdida de peso de verano puede elegir correr, luego funcionar como un buen ejercicio aeróbico, y luego, en el verano, ¿cómo lograr la mejor pérdida de peso al correrlo? Siga a Xiaobian mirando hacia abajo.
¿El verano es muy bueno para perder peso?
Correr en el verano puede quemar grasa más rápido, promover el metabolismo, jugar un importante efecto de pérdida de peso y sudar después de correr, también puede hacer que la gente se sienta física y mentalmente cómoda. Si insistes en correr a diario y con control de la dieta, La pérdida de peso es mejor y no es fácil recuperarse.
¿Cómo elegir el tiempo de ejecución en verano?
El sol del verano es demasiado tóxico. No se recomienda correr y correr. Tenga cuidado de no mencionar el golpe de calor.
Desde las 10 a.m. hasta las 4 p.m., la temperatura es alta, es fácil de sufrir un golpe de calor, alta radiación ultravioleta y quemaduras solares fáciles Las quemaduras solares a largo plazo pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel. El ozono y los contaminantes en el aire aumentarán con temperaturas más altas. Es fácil causar daño a sus pulmones. El mejor tiempo de ejecución es entre las 9 a. M. Y las 10 a.m. y las 4 p.m. a las 6 p.m. ! No hay tiempo para el trabajo, pero úselo los fines de semana y días festivos!
¿Cuánto tiempo funciona mejor el funcionamiento?
¡Sé bueno escuchando la voz de tu cuerpo y hazlo con tu propia fuerza!
Correr un poco más lento de ejecución inicial, más moderado de la intensidad de la estimulación cardíaca a la frecuencia del pulso por la mañana despertar temprano tranquila multiplicada por la frecuencia del pulso de 1,4-1,8 calculado como la frecuencia cardíaca adecuada durante la ejecución ;. generalmente se extiende recomendado en 3000-5000 metros, Pero dependiendo de tu situación, ¡no insistas!
A qué prestar atención después de correr para perder peso
1. En el plazo de dos horas después de la carrera es mejor no comer, sobre todo, no comer alimentos con alto contenido calórico, y luego no se sienta sed para beber agua o té, es mejor beber agua salada o bebidas para deportistas, porque después del ejercicio sudan más, La sal en el cuerpo se evapora. Beber un poco de agua salada es beneficioso para complementar la energía.
2. No se bañe ni lave el cabello inmediatamente después de correr. En este momento, la temperatura corporal es muy alta. Incluso lavar agua tibia puede causar un resfriado.
3. No se siente ni se acueste inmediatamente después de correr. Puede dar un breve paseo hasta su casa. Por la noche, use agua caliente y masajee sus piernas para relajar los músculos.
