Летняя потеря веса может выбрать, чтобы бежать, а затем бегать как хорошее аэробное упражнение, а летом, как добиться максимальной потери веса, запустив ее? Следуйте за Xiaobian.
Действительно ли лето работает с потерей веса?
Запуск летом может сжигать жир быстрее, стимулировать обмен веществ, играть значительный эффект потери веса и чувствовать себя потным после бега, а также заставлять людей чувствовать себя физически и психически комфортно. Если вы настаиваете на том, чтобы каждый день работать с диетой, Потеря веса лучше, и это не легко отскочить.
Как выбрать время работы летом?
Летнее солнце слишком токсично. Не рекомендуется бегать и бегать. Будьте осторожны, не говоря уже о тепловом ударе.
С 10:00 до 16:00 температура повышается, легко нагревается, высокий уровень ультрафиолета, легкий солнечный ожог, долгосрочный солнечный ожог увеличивает риск развития рака кожи, а озон и загрязняющие вещества в воздухе будут увеличиваться с повышением температуры. Легко вызвать повреждение легких. Лучшее время работы - с 9:00 до 10:00 и с 16:00 до 18:00. Нет времени, чтобы идти на работу в обычное время, поэтому используйте его в выходные и праздничные дни!
Как долго работает работа?
Будьте здоровы, слушая голос своего тела и прилагайте все усилия!
Запуск медленнее, мягче при стимуляции сердца. Начальная интенсивность бега, частота пульса, рассчитанная путем умножения количества тихих импульсов утром, когда умножается на 1,4-1,8 в качестве подходящей частоты сердечных сокращений во время бега, ход обычно рекомендуется на 3000-5000 метров, Но в зависимости от вашей ситуации, не настаивайте!
На что обратить внимание после бега, чтобы похудеть
1. Лучше не есть в течение двух часов после бега, особенно если вы не едите высококалорийные продукты. Если вы хотите пить, вам не следует пить пресную воду или чай. Лучше всего выпить немного спортивного напитка или соленой воды, потому что пот после тренировки больше. Соль в организме испаряется. Питье немного соленой воды полезно для дополнения энергии.
2. Не принимайте ванну или не мойте волосы сразу после бега. В это время температура тела очень высока. Даже стирка теплой воды может вызвать простуду.
3. Не сидите и не лежите сразу после бега. Вы можете пройти короткую прогулку домой. Ночью используйте горячую воду и массируйте ноги, чтобы расслабить мышцы.
