کاهش وزن تابستان می تواند انتخاب شود، سپس به عنوان یک ورزش هوازی خوب، سپس در تابستان چگونه به دست آوردن بهترین از دست دادن وزن از طریق اجرای آن؟ دنبال Xiaobian نگاه کردن.
آیا تابستان کاهش وزن واقعا خوب است؟
در تابستان می توانید سریع تر سوختن، سوخت و ساز بدن را تسریع کنید، تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن داشته باشید و بعد از مدتی احساس خستگی کنید، همچنین می توانید احساسات جسمی و ذهنی خود را احساس کنید. اگر بر تمرین روزانه اصرار دارید و با کنترل رژیم غذایی، کاهش وزن بهتر است، و آسان نیست که به عقب برگردد.
چطوری زمان در حال اجرا را در تابستان انتخاب کنید؟
آفتاب تابستان بیش از حد سمی است و توصیه نمی شود که آن را اجرا کرده و اجرا کنید. مراقب باشید که گرمای سکته را ذکر نکنید.
از 10:00 صبح تا 4:00 بعد از ظهر درجه حرارت بالاتر است، حرارت دادن آن آسان است، UV بالا است، آسان برای آفتاب سوختگی، آفتاب سوختگی درازمدت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد؛ ازن و آلاینده ها در هوا با افزایش دما افزایش می یابد. آسان است که موجب آسیب به ریه ها شود. بهترین زمان اجرا بین 9 صبح تا 10 صبح و 4 صبح تا 6 بعد است. هیچ وقت برای رفتن به کار در زمان عادی وجود ندارد، بنابراین از تعطیلات آخر هفته و تعطیلات استفاده کنید!
چه مدت طول می کشد در حال اجرا بهترین کار؟
خوب در گوش دادن به صدای بدن خود باشید و بهترین کار را بکنید!
اجرای یک کمی آهسته تر، اجرای اولیه معتدل تر شدت تحریک قلب به نرخ آرام صبح زود از خواب بیدار پالس ضرب در نرخ پالس از 1.4-1.8 محاسبه ضربان قلب مناسب در حالی که در حال اجرا ؛. اجرا می شود به طور کلی در 3000-5000 متر توصیه می شود، اما بسته به وضعیت شما، اصرار نکنید!
چه باید بعد از رفتن به وزن کم توجه کرد؟
1. در عرض دو ساعت پس از اجرا بهتر است به خوردن نیست، به خصوص به خوردن غذاهای پر کالری نیست و پس از آن احساس تشنگی برای نوشیدن آب یا چای نیست، بهتر است به نوشیدن آب نمک یا نوشیدنی های ورزشی است، زیرا پس عرق بیشتر ورزش، نمک در بدن تبخیر کردن، نوشیدن مقداری آب نمک منجر به پر کردن انرژی خود است.
2. بلافاصله بعد از مدتی حمام را بشویید یا موهای خود را بشویید. در این زمان، دمای بدن بسیار زیاد است و حتی شستن آب گرم ممکن است باعث سردی شود.
3. بلافاصله پس از تمرین نشستن یا بستن نکنید. شما می توانید یک پیاده روی کوتاه مدت را در خانه انجام دهید. در شب، از آب گرم استفاده کنید تا حباب های خود را بگشاید و ماساژ پای خود را برای آرام کردن ماهیچه های خود.
