Perda de peso de verão pode optar por executar, em seguida, executando como um bom exercício aeróbico e, em seguida, no verão como conseguir a melhor perda de peso através de executá-lo? Siga Xiaobian olhar para baixo.
O verão está correndo muito bem com a perda de peso?
Correr no verão pode queimar gordura mais rápido, promover o metabolismo, ter um efeito significativo de perda de peso e sentir-se suado depois de correr, também pode fazer com que as pessoas se sintam fisicamente e mentalmente confortáveis.Se você insiste na corrida diária e no controle da dieta, A perda de peso é melhor e não é fácil recuperar.
Como escolher o tempo de corrida no verão?
O sol do verão é muito tóxico, não é recomendado correr e correr, tenha cuidado para não mencionar a insolação.
Das 10h às 16h, a temperatura é alta, fácil de sofrer insolação, queimaduras solares de alta UV e fácil, queimaduras solares prolongadas podem aumentar o risco de câncer de pele, e ozônio e poluentes no ar aumentam com temperaturas mais altas. É fácil ferir seus pulmões. 9:00 às 10:00 e 4:00 às 6:00 são os melhores horários de funcionamento Não há tempo para o trabalho, mas use nos fins de semana e feriados!
Quanto tempo funciona melhor?
Seja bom em ouvir a voz do seu corpo e faça isso com a sua própria força!
Executar uma pequena corrida inicial mais lento, mais moderado de intensidade de estimulação cardíaca para a taxa de pulso tranquila no início da manhã wake multiplicado pela taxa de pulso de 1,4-1,8 calculado como frequência cardíaca adequada durante a execução ;. Runs geralmente recomendado em 3000-5000 metros, Mas dependendo da sua situação, não insista!
O que prestar atenção depois de correr para perder peso
1. Dentro de duas horas após a corrida é melhor não comer, especialmente para não comer alimentos ricos em calorias, então não se sentir sede para beber água ou chá, é melhor beber água salgada ou bebidas esportivas, porque após o exercício suor mais, O sal no corpo é evaporado Beber um pouco de água salgada é benéfico para suplementar a energia.
2. Não tome um banho ou lave o cabelo imediatamente após a execução. Neste momento, a temperatura do corpo é muito alta. Mesmo lavar água morna pode causar um resfriado.
3. Não sente-se ou deite-se imediatamente depois de correr Você pode dar um pequeno passeio em casa À noite, use água quente e massageie suas pernas para relaxar seus músculos.
