夏の減量は、それを実行することによって最高の減量を達成するためにどのように夏に良いエアロビクスの運動として実行して実行することを選択することができますか？
夏の体重減少は本当に良いですか？
夏には、脂肪をより速く燃焼させ、代謝を促進し、体重を減らし、体重を減らし、汗をかくことができます。また、毎日の運動やダイエット管理を主張すると、体重減少はより良い、そしてリバウンドすることは容易ではない。
夏にどのようにランニングタイムを選ぶ？
夏の日差しは毒性が強いので、走らせてはいけません。熱中症には注意してください。
熱中症、高いUV、簡単な日焼けに簡単に夜四時より高温までの時間10時00分、日焼けは皮膚癌の長期リスクを増加します。温度が高いほど空気と汚染物質のオゾンが増加し、肺を傷つけるのは簡単です。 9：00〜10：00、および4：00〜6：00が最適な稼働時間です ！仕事のための時間はありませんが、週末や休日にそれを使用してください！
どのくらい時間がかかりますか？
あなたの体の声に耳を傾け、自分の力でそれをやりなさい！
ランニング;.一般3000-5000メートルで、推奨動作しますが、適切な心拍数として計算1.4から1.8の脈拍数を乗じた静かな早朝覚醒パルスレートに心臓の刺激強度の少し遅く、より緩やかな最初の実行を実行し、しかし、あなたの状況に応じて、主張しないでください！
体重を減らすために走った後に注意を払うべきこと
実行は、特に高カロリーの食品を食べないように、食べることが最善ではありません後1 2時間以内に、運動汗の後に、よりので、その後、最良のいくつかの塩水やスポーツドリンクを飲む、水やお茶を飲むためにのどが渇いて感じることはありません、体内の塩分は蒸発します。少量の塩水を飲むと、エネルギーを補う効果があります。
2.お風呂に入れたり、すぐに髪を洗ったりしないでください。体温は非常に高く、ぬるま湯で洗っても風邪を引くことがあります。
3.走った直後に座ったり、横になったりしないでください。家にいらしてください。夜はお湯で足を泡立て、足をマッサージして筋肉をリラックスさせましょう。
