Perdita di peso estivo può scegliere di correre, quindi correre come un buon esercizio aerobico, poi in estate come ottenere la migliore perdita di peso attraverso la corsa? Segui Xiaobian guardare verso il basso.
La perdita di peso in estate è davvero buona?
Correre d'estate può bruciare i grassi più velocemente, promuovere il metabolismo, avere un significativo effetto dimagrante e sentirsi sudati dopo la corsa, può anche far sentire le persone fisicamente e mentalmente a proprio agio .Se insisti sulla corsa quotidiana e con il controllo della dieta, La perdita di peso è migliore e non è facile da rimbalzare.
Come scegliere il tempo di corsa in estate?
Il sole estivo è troppo tossico, non è consigliabile correre e correre, fare attenzione a non parlare di colpi di calore.
Dalle 10 alle 16, la temperatura è elevata, facile da soffrire di colpi di calore, alti raggi UV e scottature solari facili: le scottature solari a lungo termine possono aumentare il rischio di cancro della pelle, mentre l'ozono e gli inquinanti nell'aria aumentano con temperature più elevate. È facile ferire i polmoni. Le 9:00 alle 10:00 e le 4:00 alle 6:00 sono il miglior tempo di corsa ! Non c'è tempo per il lavoro, ma usarlo nei fine settimana e nei giorni festivi!
Quanto tempo funziona meglio?
Sii bravo ad ascoltare la voce del tuo corpo e fallo con le tue forze!
Corsa più lenta, più mite sulla stimolazione cardiaca: intensità di corsa iniziale, frequenza cardiaca calcolata moltiplicando il numero di impulsi silenziosi al mattino quando moltiplicato per 1,4-1,8 come frequenza cardiaca adeguata durante la corsa, il percorso di corsa è generalmente consigliato a 3000-5000 metri, Ma a seconda della situazione, non insistere!
A cosa prestare attenzione dopo aver corso per perdere peso
1. È meglio non mangiare durante le due ore successive alla corsa, soprattutto se non mangi cibi ipercalorici.Se hai sete, non dovresti bere acqua fresca o tè. È meglio bere un po 'di bevande sportive o acqua salata, perché il sudore dopo l'esercizio è più. Il sale nel corpo è evaporato, bere un po 'di acqua salata è utile per integrare l'energia.
2. Non fare il bagno o lavare i capelli subito dopo la corsa, in questo momento la temperatura corporea è molto alta, anche il lavaggio di acqua calda può causare il raffreddore.
3. Non sederti o sdraiarti subito dopo aver corso, puoi fare una breve passeggiata verso casa, di notte, usare l'acqua calda e massaggiare le gambe per rilassare i muscoli.
