ग्रीष्मकालीन वजन घटाने को चलाने के लिए तो कैसे सबसे अच्छा चल रहा है वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने गर्मी चयन कर सकते हैं, तो एक अच्छा एरोबिक व्यायाम के रूप में चलाने के लिए,? Xiaobian नीचे देखो।
ग्रीष्मकालीन वजन घटाने चल वास्तव में ठीक है?
गर्मियों में और अधिक तेजी से चल रहा है वसा को जलाने, चयापचय को बढ़ावा देने, एक महत्वपूर्ण वजन घटाने, और Chuyishenhan कदम के बाद खत्म भावना खेलते हैं, लेकिन यह भी लोगों को अच्छा लग रहा है बनाते हैं। आप हर दिन चल रहा है पर जोर देते हैं, और फिर भोजन के साथ नियंत्रित किया जा हैं, वजन बेहतर खो देते हैं, लेकिन पलटाव करने के लिए आसान नहीं।
कैसे गर्मी के समय से चल रहा है चुनने के लिए?
गर्मी की धूप भी विषैला होता है, हम सावधान Yiyanbuge हीट स्ट्रोक चलाने के लिए और चलाने के लिए, चाहता था सलाह नहीं देते।
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक, तापमान ऊंचा होता है, गर्मी के स्ट्रोक, उच्च यूवी, और आसान धूप की रोशनी से पीड़ित होता है। लंबी अवधि के सनबर्न त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। हवा में ओजोन और प्रदूषक उच्च तापमान के साथ बढ़ेगा। अपने फेफड़ों को चोट पहुंचाना आसान है। 9:00 से 10:00 और 4:00 से 6:00 सबसे अच्छा चलने वाला समय है काम के लिए कोई समय नहीं है, लेकिन सप्ताहांत और छुट्टियों पर इसका इस्तेमाल करें!
यह कब तक सबसे अच्छा काम करता है?
अपने शरीर की आवाज़ सुनने में अच्छा रहो और अपनी ताकत से करो!
1.4-1.8 की नब्ज दर उचित दिल की दर के रूप में गणना से गुणा शांत सुबह मद्देनजर पल्स रेट करने के लिए थोड़ी धीमी है, और अधिक उदारवादी प्रारंभिक हृदय उत्तेजना तीव्रता के रन रन जबकि चल रहा है ;. आम तौर पर 3000-5000 मीटर में सिफारिश चलाता है, लेकिन आपकी स्थिति के आधार पर, आग्रह मत करो!
वजन कम करने के बाद ध्यान देना क्या है
1. चलाने के बाद दो घंटे के भीतर खाने के लिए नहीं, विशेष रूप से उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं सबसे अच्छा है, तो पानी या चाय पीना प्यास महसूस नहीं करते हैं, यह सबसे अच्छा नमक पानी या खेल पेय पीने के लिए है, क्योंकि व्यायाम पसीना अधिक के बाद, शरीर में नमक वाष्पित हो जाता है। थोड़ा नमकीन पानी पीना पूरक ऊर्जा के लिए फायदेमंद है।
2. स्नान करने के बाद तुरंत स्नान न करें या अपने बालों को धोएं। इस समय, शरीर का तापमान बहुत अधिक है। यहां तक कि गर्म पानी धोने से ठंडा हो सकता है।
3. दौड़ने के तुरंत बाद बैठकर झूठ मत बोलो। आप घर पर थोड़ी देर चल सकते हैं। रात में, गर्म पानी का उपयोग करें और अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए अपने पैरों को मालिश करें।
