Sommer Gewichtsverlust kann wählen, um zu laufen, dann läuft als eine gute aerobe Übung, dann im Sommer, wie man die beste Gewichtsabnahme durch den Lauf erreichen? Follow Xiaobian Blick nach unten.
Ist die Gewichtsabnahme im Sommer wirklich gut?
Laufen im Sommer kann Fett schneller verbrennen, Stoffwechsel fördern, eine signifikante Gewichtsabnahme-Wirkung spielen und sich nach dem Laufen schwitzig fühlen, es kann auch dazu führen, dass Menschen sich physisch und mental wohl fühlen. Wenn Sie auf tägliches Laufen und Diätkontrolle bestehen, Gewichtsverlust ist besser, und es ist nicht einfach, Rebound.
Wie wähle ich die Laufzeit im Sommer?
Die Sommersonne ist zu giftig, Laufen und Laufen ist nicht zu empfehlen.
Von 10.00 bis 16.00 Uhr ist die Temperatur hoch, leicht durch Hitzschlag, hohe UV-Strahlung und leichten Sonnenbrand zu erleiden.Langzeitbrand kann das Risiko von Hautkrebs erhöhen.Ozon und Schadstoffe in der Luft werden mit höheren Temperaturen steigen. Es ist leicht, deine Lungen zu verletzen. 9:00 bis 10:00 Uhr und 4:00 bis 6:00 Uhr sind die beste Laufzeit ! Es gibt keine Zeit für die Arbeit, aber nutzen Sie es an Wochenenden und Feiertagen!
Wie lange funktioniert es am besten?
Sei gut in der Stimme deines Körpers und tu es aus eigener Kraft!
Führen Sie einen wenig langsamer, moderaten Vorlauf von Herzstimulationsintensität auf die ruhige Pulsfrequenz frühen Morgen aufwacht durch die Pulsrate von 1,4 bis 1,8 multipliziert als geeignete Herzfrequenz berechnet während des Laufens ;. im Allgemeinen in 3000-5000 Metern empfohlen Runs, sondern nach ihren eigenen Umständen tun Jiangcheng nicht!
Was ist zu beachten, dass das Gewicht nach dem Joggen zu verlieren
1. Innerhalb von zwei Stunden nach dem Lauf ist am besten nicht zu essen, vor allem nicht hochkalorische Nahrungsmittel zu essen, dann nicht das Gefühl, durstig zu Wasser oder Tee zu trinken, ist es am besten Salzwasser oder Sportgetränke zu trinken, weil nach dem Training ins Schwitzen mehr, Salz im Körper verdampft wird, trinken Sie etwas Salzwasser ist förderlich für ihre Energie zu tanken.
2. Nehmen Sie kein Bad oder waschen Sie Ihre Haare nicht sofort nach dem Laufen.Zu dieser Zeit ist die Körpertemperatur sehr hoch.Beim Waschen von warmem Wasser kann eine Erkältung auftreten.
3. Setzen Sie sich nicht sofort nach dem Laufen hin oder legen Sie sich hin, Sie können einen kurzen Spaziergang nach Hause machen, benutzen Sie abends heißes Wasser und massieren Sie Ihre Beine, um Ihre Muskeln zu entspannen.
