Perte de poids d'été peut choisir de courir, puis en cours d'exécution comme un bon exercice aérobie, puis en été comment atteindre la meilleure perte de poids en l'exécutant? Suivez Xiaobian regarder vers le bas.
Est-ce que la perte de poids en cours d'été est vraiment bonne?
Courir en été peut brûler les graisses plus rapidement, favoriser le métabolisme, jouer un rôle important dans la perte de poids et se sentir en sueur après la course, il peut également procurer aux personnes un sentiment de bien-être physique et mental. La perte de poids est meilleure, et il n'est pas facile de rebondir.
Comment choisir la durée de la course en été?
Le soleil d'été est trop toxique, il est déconseillé de courir et de courir, attention à ne pas mentionner le coup de chaleur.
De 10 h à 16 h, la température est élevée, il est facile de souffrir d'un coup de chaleur, d'un fort rayonnement UV et d'un coup de soleil ... Les coups de soleil à long terme peuvent augmenter le risque de cancer de la peau. Il est facile de blesser vos poumons. De 9h00 à 10h00 et de 4h00 à 6h00 sont les meilleurs temps de course ! Il n'y a pas de temps pour le travail, mais utilisez-le les week-ends et les jours fériés!
Combien de temps ça marche le mieux?
Soyez à l'écoute de la voix de votre corps et faites-le avec votre propre force!
Exécutez un peu plus lent, plus course initiale modérée de l'intensité de la stimulation cardiaque à la fréquence du pouls de réveil tôt le matin calme multiplié par le taux d'impulsion de 01/04 à 01/08 calculée comme la fréquence cardiaque appropriée lors de l'exécution ;. Runs généralement recommandé à 3000-5000 mètres, Mais selon votre situation, n'insistez pas!
À quoi faire attention après avoir couru pour perdre du poids
1. Dans un délai de deux heures après la course est préférable de ne pas manger, surtout de ne pas manger des aliments riches en calories, puis ne se sentent pas soif à boire de l'eau ou du thé, il est préférable de boire de l'eau salée ou des boissons sportives, car après la sueur d'exercice plus, Le sel dans le corps est évaporé.Boire un peu d'eau salée est bénéfique pour compléter l'énergie.
2. Ne prenez pas de bain et ne vous lavez pas les cheveux immédiatement après avoir couru, car la température du corps est très élevée et le fait de laver l'eau chaude peut causer un rhume.
3. Ne vous asseyez pas ou ne vous allongez pas immédiatement après avoir couru, vous pouvez vous promener à la maison, et la nuit, utilisez de l'eau chaude et massez vos jambes pour détendre vos muscles.
