सीधे पैर कैसे करना है? पैर की समस्याओं, तनाव पैर के जोड़ों, जोड़ों का तनाव है कि पैर के विकास में बाधा के आसपास उठता है नहीं कर रहे हैं। यहाँ हम आपको O-पैर सही को सही सिखाने के लिए आते हैं।
स्व परीक्षण: आप हे-प्रकार पैर यह कर रहे हैं?
ध्यान दें कि जब के बारे में दर्पण के सामने खड़े हैं, एक प्राकृतिक रुख में, आप घुटने के करीब ले जा सकते हैं? बल क्लैम्पिंग से चिपक कर सकते हैं के बाद?
अपने घुटनों स्वाभाविक रूप से करीब ले जाते हैं, तो बधाई, हे-प्रकार पैरों के बजाय अपने पैरों: clamping बल घुटनों को एक साथ बंद कर सकते हैं, तो भी बहुत खुश है, तो आप सिर्फ हल्के हे-प्रकार पैर, तो आप अक्सर कर सकते हैं कार्रवाई करीब व्यायाम पैर एक साथ सुधार होगा।
अपने घुटनों के बल क्लैम्पिंग तो भी रस्सी पर निर्भर नहीं करता है, तो आप गंभीर पैर ग्रुप ओ हैं, तो आप इस मामले को सुधारने के लिए कुछ प्रयास में डाल की जरूरत है।
यह तय करने के लिए कि क्या आपका ओ-टाइप पैर गंभीर है, आप इसे मापने के लिए शासक का उपयोग कर सकते हैं:
सामान्य घुटने की दूरी 3 सेमी से कम है और हल्का है;
सामान्य घुटने की दूरी 3-10 सेमी के बीच है;
सामान्य घुटने की लंबाई 10 सेमी से अधिक है।
टिप्स: सामान्य घुटने की दूरी स्वाभाविक खड़ी है, बिना जानबूझकर क्लैंपिंग घुटनों के बीच की दूरी है
ओ-प्रकार के पैरों को सुधारना, अपने पैरों को लंबा और अधिक सुंदर बनाना
दृश्यमान रूप से, ओ-पैरों वाले लोग सामान्य से छोटे दिखते हैं। आप इसे आज़मा सकते हैं, दर्पण के किनारे को देख सकते हैं, और फिर सामने देखने के लिए बारी कर सकते हैं। क्या यह स्पष्ट है कि पैर कम हैं? बछड़ा बहुत छोटा है? इसलिए, ओ-पैर सुधार के बाद, न केवल आप ऊंचाई बढ़ा सकते हैं, पैर की लंबाई बढ़ा सकते हैं, बल्कि पैर के अनुपात को भी बढ़ा सकते हैं। यदि आपका ओ-पैर आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं है, उदाहरण के लिए गठिया आदि का कारण बनना बहुत गंभीर है, तो आप इसे घर पर सही करने की कोशिश कर सकते हैं। यहां हम सुधार के लिए कुछ अच्छे तरीकों की सिफारिश करते हैं:
1, चलने की स्थिति समायोजित करें
ओ-पैर वाला व्यक्ति ज्यादातर आठ अक्षरों में चलता है, यानी, चलने पर, दो पैर की उंगलियों को बाहर विभाजित किया जाता है। चलते समय, पैर बाहरी बल डाल देंगे, और घुटनों के जोड़ बाहरी बल के अधीन होंगे। समय के साथ, खड़े होने पर, घुटनों जोड़ एक साथ बंद करने और ओ-पैरों बनने में सक्षम नहीं होंगे। इसलिए पहले मुद्रा को समायोजित करें, पैरों के अंदर ध्यान केंद्रित करना सीखें। अच्छी मुद्रा सीधे, सीधे कमर, आंखें सीधे आगे होनी चाहिए, शरीर के दोनों किनारों पर बाहों को आराम करना चाहिए स्वाभाविक रूप से झूलते हुए, पैर की अंगुली थोड़ी दूर होती है या समान रूप से आगे बढ़ती है, सीधे आगे बढ़ती है।
समायोजन की शुरुआत में यह अजीब लग सकता है। ऐसा महसूस होता है कि यह नहीं चलेगा। यह लंबे समय के बाद प्राकृतिक होगा।
2, जब आपके पास समय है तो क्लैंपिंग कार्रवाई करना याद रखें
यह बस के लिए इंतजार कर रहा है या नहीं, या कार्यालय में, टीवी देखने, हम हमेशा याद रखना चाहिए कि clamping बल घुटने सीधे पैर, 3-5 बार एक दिन, के बारे में 15 मिनट के लिए हर बार। यह केवल पैर, लंबे समय सही नहीं होगा, स्टोवपाइप प्रभाव हैं, विशेष रूप से पतली जांघों।
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