في الواقع ، فإن مشكلة الأرق في حياتنا عالية جدا ، وفي وقت واحد تسببت في العديد من المرضى الذين يعانون من وهن عصبي ، وخصوصا في الليل ، عندما يكون كل شيء هادئ ، من الصعب جدا أن تغفو. الأشياء المؤلمة والصعبة ، في هذه العملية ، ستؤدي أيضًا إلى سلسلة من مشكلات الصحة العقلية ، ومن المقترح أن تنتبه لها ، دعنا نلقي نظرة سوية لمعرفة كيفية التعامل مع الأرق ، ما الذي يجب فعله في الحياة؟
كيف تفعل الأرق؟
في الواقع ، إن مشكلة الأرق هي ظاهرة فسيولوجية شائعة نسبيا ، ويجب ألا نكون قلقين جدا وتجنبنا مشاكل الأرق ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نكون قادرين على القيام بما يلي في حياتنا ، والتي يمكن أن تخفف بشكل فعال من الأرق:
1 ، والانتباه إلى النظام الغذائي
أولا، أقترح صديق فترة طويلة من الأرق في الحياة يجب الانتباه إلى النظام الغذائي، قد ترغب في تناول بعض الطعام سهل الهضم، بالإضافة إلى عدم تناول الطعام في ليلة كاملة جدا، وهذا هو للمساعدة في تخفيف الأرق لديه وسيلة أخرى كبيرة لا تناول الكثير من الطعام حار.
2 ، ممارسة المناسبة
في الواقع، والأرق ليست في الحقيقة الكثير من الأصدقاء بسبب مشاكل الوضع النفسية تنشأ، في معظم الحالات لأن الجسم البشري لفترة طويلة في متحمس للدولة، لا تستهلك الطاقة الزائدة، وأعراض الأرق، في هذه الحالة سوف نقترح عليك قد ممارسة كافية، فمن السهل أن تغفو بعد التعرق.
3 ، وشرب كوب من الحليب
على الرغم من أن العديد من الأصدقاء يعتقدون أن شرب الحليب لا يمكن أن يجعلنا ننام ، ولكن إذا كان بإمكانك أن تشرب بشكل صحيح قبل الذهاب إلى السرير ، أو كوبًا من الماء الدافئ أو كوبًا من الحليب الساخن ، فيمكن أن يكون لديك تأثير مهدئ معين. يمكنني أن أبقى مسترخية في أقرب وقت ممكن ، ومن السهل أن تغفو.
بالطبع كيف نتعامل مع الحياة؟ وبالطبع ، بالإضافة إلى الطرق العديدة المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن أيضًا أن يكون لدى أصدقاء الأرق تقييم صحيح لحالتهم البدنية ، وإذا كان أي من الطرق لا يمكن أن يخفف من أعراض الأرق لدينا ، فمن المستحسن أن لا نزال تأكد من أن تسأل الطبيب في هذا الوقت لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض مزمنة أخرى.إذا أخبره الطبيب بأن كل شيء طبيعي ، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي في هذا الوقت ، لأن الضرر الناجم عن مشكلة الأرق غير مقبول. تجاهلها.
