ไหล่มักจะกลับมาพร้อมกับความหนา, หญิงเสื้อผ้าหนากลับไม่ได้ดูดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากด้านข้างอ้วนมากขึ้นดังนั้นวิธีการบางกลับมาหนาเกินไป? สาวกลับมาหนาเกินไปวิธีการทำอย่างไรให้ดูที่ด้านหลังของการทำให้ผอมบาง วิธีมัน!
วิธีผอมหลังหนาเกินไป
กลับมีความหนาเกินไปที่จะให้คนดูเหมือนกำยำใหญ่ผมไม่ได้รู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ สาวบริสุทธิ์, ชายหนากลับมาดูดีกว่าสาว ๆ กลับมาค่อนข้างหนาและละเมิดวิธีการบางกลับมาหนาเกินไป? ด้านล่างเหล่านี้ โยคะเรียนรู้ได้อย่างง่ายดายให้กลับผอมบาง
ชนิดของตั๊กแตนโยคะเต็มรูปแบบ
ต้องการที่จะทำให้กลับบางตาก็เป็นสิ่งจำเป็นตามธรรมชาติเพื่อการออกกำลังกายสำหรับการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายหลังและตั๊กแตนทั้งหมดเป็นทางเลือกที่ดีโอ้กระทำนี้อย่างเต็มที่สามารถออกกำลังกายแขนยืดไหล่, หลังการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเพื่อให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพกำจัดไขมันกลับ ให้กลับมากลายเป็นทินเนอร์และสวยงามมากขึ้น แต่ยังไม่ดีแก้ไขท่าก้ม Hanxiong, ท่าตรงคนมีความมั่นใจมากขึ้น. การปฏิบัติของการย้ายจากตำแหน่งคว่ำป้อนที่ติดอยู่กับคางที่วางแขนของเขาตรงกลับ ทั้งสองด้านของร่างกาย. มือพับกลับมีความสูงประมาณ 20 ซม. ห่างจากสะโพก. หายใจเข้าใกล้หน้าท้องหน้าอกขับเคลื่อนยกสูงขึ้นในขณะที่ยกร่างกายส่วนบนและพื้นผิวของหัวแขนขยาย rearwardly เท่าที่จะทำได้ในขณะที่ขา ลิฟท์แยกต่างหากขึ้นจากพื้นเท้าชี้สนับสนุนภาคพื้นดินหน้าท้อง, รักษาเสถียรภาพของร่างกายในการดูแลรักษาการหายใจอย่างราบรื่น. รักษาการกระทำนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีและหายใจออกร่างกายอย่างช้า ๆ กลับไปที่พื้นดินที่แขนของเขาหลวมมือของเขา และขากลับลงไปในดินลดท่าเริ่มต้นที่จะผ่อนคลายร่างกาย
ชุดฝึกโยคะ
และการกระทำที่คล้ายกันตั๊กแตนเต็ม แต่โบว์มากกว่าเด็กตั๊กแตนทั้งหมดกลับต้องการได้อย่างง่ายดายทำให้กลับมากลายเป็นทินเนอร์และสหรัฐอเมริกาและว่าการออกกำลังกายการกระทำนี้และไม่ควรพลาดมัน. การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวก็เข้าจากตำแหน่งคว่ำคาง เบา ๆ ใกล้กับพื้นแขนของเขากลับมาที่ด้านข้างแล้วงอเข่าสะโพกใกล้เคียงกับขาลดลงข้อเท้าเท้ามือเข้าใจพับกลับ. สูดดม, แขนและหน้าอกมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะขับรถขายกขึ้น จากพื้นดินเพื่อให้ทั้งร่างกายเป็นคันศรตากับต้นขาด้านในด้านหน้าและกล้ามเนื้อหน้าท้องใกล้ชิดใกล้ชิดกับตรงกลางของกระดูกสะบักกล้ามเนื้อไหล่รู้สึกยืด, ก้นผ่อนคลายเพื่อรักษาหายใจเรียบรักษาการกระทำนี้ 15 ถึง 30 วินาที ลมหายใจบนร่างกายค่อยๆปล่อยให้พื้นดินที่ติดอยู่ที่คางแล้วปล่อยมือของคุณขาของคุณกลับไปที่พื้นดินลดร่างกายส่วนที่เหลืออยู่ในตำแหน่งที่มีแนวโน้ม
นกพิราบโยคะง่าย ๆ สองสม
การดำเนินการนี้ไม่ยาก แต่ยังสวยงามมากนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลับมาดีบางตากลับ แต่ยังสามารถแก้ไข Hanxiong โคกท่าไม่ดีบรรเทาความเมื่อยล้าไหล่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานสำนักงานโต๊ะยาว การออกกำลังกายโอ้เริ่มเข้าสู่การปฏิบัติของการย้ายจากห้องนั่งเล่นที่เรียบง่ายสองฝ่ามือสนับสนุนไปข้างหน้าบนพื้นดินทำให้งอขาขวา, เท้าขวาเพื่อให้ทันขาหนีบที่ผ่านมาก้นยกออกจากพื้นดินเท้าซ้ายตรงกลับออกมาแล้วสะโพกกลับไปที่ชั้นเอว ตรงกลับที่ต้นขาซ้ายและให้เป็นต้นขาขวาเส้นคู่ขนานมือที่ด้านข้าง. สูดดมงอเข่าซ้าย, เข่าและขาทิศทางแนวตั้ง Bengzhi ฟุต, มือ Raozhi ร่างกายมือจับข้อเท้าซ้าย, หลังจากที่มือขวาจับนิ้วเท้าซ้ายกดเอวด้านหน้าบริเวณสะบักย้ายใกล้ชิดกับตรงกลางมองขึ้นเล็กน้อยปิดตาเพื่อรักษาหายใจเรียบ. รักษาการกระทำนี้ไม่กี่วินาทีหายใจออกปล่อยมือของคุณขาซ้ายกลับเข้ามาในพื้นดินที่ลดนั่งเล่นที่เรียบง่าย สำหรับด้านการฝึกมากกว่าหนึ่งครั้ง
สายพันธุ์โยคะไถ
การดำเนินการนี้ยังสามารถเป็นไหล่การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อดี แต่ยังไปออกกำลังกายเอวและหน้าท้องกล้ามเนื้อปรับปรุงการทำงานของทางเดินอาหารยังเป็นประโยชน์. เริ่มการปฏิบัติของการย้ายจากนอนลงตำแหน่งขาเหยียดไปข้างหน้าด้วยกันเท้ากลับเบ็ด วางอยู่ในมือฝ่ายตรงปาล์มบดอัดพื้นดิน. หายใจในขณะที่ยกขาขึ้น. หายใจออก rearwardly หลังของศีรษะไปเท้าเขย่งปลายเท้าฟุตขาคู่ถือหัวเข่า ข้อต่อหัวเข่ากับใบหน้าใกล้หน้าท้องรู้สึกและการขยายแรงดึงของกล้ามเนื้อหลังของกระดูกสันหลังเพื่อรักษาเสถียรภาพการหายใจ. บูมไหล่ใช้งานผลักลง ischial เชิงรุกผลักดันขึ้นถือขาตรงเพื่อให้มั่นใจว่า ด้านหลังของลำคอมีความดันไม่มี. รักษาการกระทำนี้ไม่กี่วินาทีหายใจปล่อยมือทั้งสองข้างแขนตรงกลับลงไปที่พื้นฝ่ามือกดเพื่อหายใจออกกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่องลดลงกลับไปยังโลกกลับไปผ่อนคลายท่าทางของร่างกายนอน .
โยคะท่าจะกลายเป็นมุมแนวนอนของสูตร
แน่นอนคุณยังสามารถป้อนโดยตรงจากไถกับการฝึกโยคะโยคะอาสนะด้วยมุมแนวนอนตัวแปรก็สามารถออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังผ่านการปฏิบัติโยคะอาสนะด้วยมุมแนวนอนตัวแปรเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วด้านหลังง่ายที่จะทำให้กลับผอมบาง การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวเริ่มที่จะเข้ามาจากไถมือของเขากำลังจะยึดสองขาสูดดมมือของเขาไปที่ด้านข้างของขาร่างกายที่เปิดให้ขาตรงเท้า Hing วาถนนเวสต์, รักษาเสถียรภาพของร่างกายลมหายใจมือของเขาคลายขาของเขา ที่เป็นสารตั้งต้นตรงขึ้นและฝ่ามือตากับทิศทางของนิ้วหัวแม่มือประสบการณ์การขยายกลับตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังไหล่รักษาเสถียรภาพความสมดุลของร่างกายในการรักษานี้เป็นเวลาหลายวินาทีในการฟื้นฟูร่างกายในการไถเพื่อย้อนกลับไป ส่วนที่เหลือนอนท่า
สาววิธีการทำกลับมาหนาเกินไป
ชนิดหนึ่งของการดำเนินงานกลับมายันที่มีการใช้การเคลื่อนไหวทอยแนวโน้มที่จะขจัดกลับมาอ้วนออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อไหล่, ไหล่, หลังการกำจัดไขมันกล้ามเนื้อแข็งแรง
สถานที่ตั้งการใช้สิทธิ: บนโซฟาที่สามารถพบได้ในสำนักงานหรือบนพื้นไม้
เวลาออกกำลังกาย: ครึ่งชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน
เตรียมการดำเนินการ: ร่างกายกำลังนอนลงบ่าจะผ่อนคลายมือจะข้ามและวางไว้บนสะโพก
ขั้นตอนเฉพาะ:
ใช้คางก่อนและค่อยๆยกลำตัวส่วนบนของคุณขึ้นประมาณ 35 องศาลดลำตัวส่วนบนของคุณให้ช้าลงและกลับสู่การเตรียมการของคุณ
วิธีการยกส่วนบนจะทำ 20 ครั้งทุกครั้งที่คุณทำคุณสามารถพักผ่อนได้ 30 วินาทีอย่าทำเร็วเกินไปและไม่ทำช้าเกินไป
สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึง: มุมของลิฟท์ไม่ควรใหญ่เกินไปและต้องไม่เกิน 35 องศาเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำร้ายกระดูกสันหลัง
ตราบเท่าที่คุณยืนยันที่จะทำครึ่งเดือนของไขมันที่ด้านหลังจะช่วยลดจำนวนมากแน่นอนในขณะที่บางหลังของจิตวิญญาณจะดีขึ้นมาก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
