Parte posterior del hombro a menudo acompañada por gruesas gruesas ropa de las muchachas, de nuevo no se ve bien, sobre todo desde el lado más hinchado, por lo que lo delgado está de vuelta demasiado grueso? Chicas volver demasiado gruesa cómo hacerlo? Veamos la parte posterior de adelgazamiento ¡Método!
Cómo adelgazar demasiado la parte de atrás
La parte posterior es demasiado gruesa como para permitir que las personas parecen corpulento, no me sentí un poco muchacha muchachas inocentes, niños gruesa hacia atrás se ve mejor, las chicas de vuelta relativamente gruesa y la violación, lo delgada que está de vuelta demasiado grueso? Debajo de éstos Ejercicios de yoga aprendieron a adelgazar fácilmente la espalda.
Tipo de langosta completa de yoga
¿Quieres hacer back-adelgazado, es naturalmente necesaria para el ejercicio de movimientos de los ejercicios de espalda, y toda la langosta es una buena opción Oh, esta acción puede ejercer plenamente sus brazos estirados hombros, espalda músculos ejercicio, a fin de obtener efectivamente deshacerse de la grasa dorsal dejar que la parte posterior se vuelven más delgadas y más bella, sino también para corregir una mala postura encorvada Hanxiong, la postura erguida, la gente se vuelve más confianza. la práctica de pasar de una posición de decúbito prono entrado, colocada en la barbilla, puso sus brazos hacia atrás en ambos lados del cuerpo. manos juntas en la parte posterior, una altura de unos 20 cm de distancia de las caderas. inhalar, abdomen cerca, el pecho impulsado levantada hacia arriba mientras se levanta la parte superior del cuerpo y la superficie de la cabeza, los brazos se extienden hacia atrás en la medida de lo posible, mientras que las patas ascensor separada arriba de la tierra, con los pies en punta, de apoyo en tierra en el abdomen, a estabilizar el cuerpo, mantener la respiración suave. mantener esta acción durante 15 a 30 segundos y exhalar, el cuerpo lentamente hacia el suelo, con los brazos sueltos, con las manos y las piernas de nuevo en el suelo, la reducción de la postura inicial para relajar el cuerpo.
Variante de arco de yoga
Y acciones similares langosta completo, pero la proa más de todo el niño langosta atrás, quieren hacer fácilmente de nuevo se vuelven más delgadas y Estados Unidos, y que este ejercicio de la acción y no se lo pierdan. Ejercicios de movimiento también se introducen desde la posición prona, la barbilla suavemente cerca del suelo, con los brazos hacia atrás en los lados, a continuación, las rodillas dobladas, las caderas tan cerca de la pierna, el tobillo manos agarran los pies doblados hacia atrás. inhalar, brazos y pecho tanto como sea posible para impulsar la pierna levantan desde el suelo, de modo que todo el cuerpo fuera en forma de arco, los ojos a la cara interna del muslo frontal y los músculos abdominales cierre, más cerca de la mitad de la escápula, los músculos del hombro se sienten estirados, las nalgas relajado, para mantener la respiración suave mantener esta acción de 15 a 30 segundos , respiración, parte superior del cuerpo lentamente deja el suelo, colocada en la barbilla, a continuación, suelte las manos, las piernas hasta el suelo, lo que reduce el cuerpo a descansar en una posición boca abajo.
yoga paloma sencilla dos ecuaciones
Esta acción no es difícil, pero también muy hermosa, además de un buen ejercicio músculos de la espalda, la espalda adelgazado, pero también puede corregir la joroba Hanxiong mala postura, aliviar la fatiga del hombro, especialmente para las personas que trabajan a largo escritorio de oficina ejercicio Oh comenzó a entrar en la práctica de trasladar desde el simple estar, dos palmas de las manos hacia adelante apoyados en el suelo, manteniendo la pierna derecha doblada, el pie derecho a mantenerse al tanto de reciente ingle, las nalgas se levantan del suelo, el pie izquierdo hacia atrás, y luego las caderas de nuevo al piso, la cintura hacia atrás, el muslo izquierdo y mantener en un muslo derecho líneas paralelas, las manos a los lados. inhalan, flexione la rodilla izquierda, la rodilla y la pierna dirección vertical, pies Bengzhi, manos Raozhi el cuerpo, la mano sujete el tobillo izquierdo, después de la mano derecha agarre el dedo del pie izquierdo, empuje frontal de la cintura, área de escápula para acercarse a la media, ligeramente miraron hacia arriba, los ojos cerrados, para mantener la respiración suave. mantener esta acción durante unos segundos, exhala, libere sus manos, la pierna izquierda hacia atrás en el suelo, reduciendo de estar sencilla por el lado de practicar más de una vez.
variantes paleta de la yoga
Esta acción también se puede ser un buen ejercicio de hombro músculos movimientos, sino también para ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen, mejorar la función digestiva también es útil. Comenzó la práctica de pasar de la posición acostada, con las piernas estiradas hacia adelante juntos, dedos de los pies hacia atrás gancho , colocado en las manos lados rectos, palma de tierra compactada. inhalar, mientras levanta las piernas. exhalación, hacia atrás posterior de la cabeza a los pies, las puntas de los pies pies, las piernas duales sostienen la rodilla articulaciones, la rodilla contra la cara, abdomen cerca, sienten y extensión a la tracción de los músculos de la espalda de la columna vertebral, para mantener una respiración estable. auge activo hombro empujado hacia abajo, el isquiática de manera proactiva empujado hacia arriba manteniendo las piernas recta, para garantizar la parte posterior del cuello no hay presión. mantener esta acción durante unos segundos, inhale, suelte ambas manos, brazos hacia atrás en el suelo, palmas de las manos a la exhalación, la columna vertebral de una manera constante de caer a tierra, de nuevo a relajar la postura del cuerpo tumbado .
Variante de postura de yoga
Por supuesto, también se puede introducir directamente desde el arado a la práctica de asanas de yoga yoga con ángulo horizontal variable, se puede hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda a través de la práctica de asanas de yoga con ángulo horizontal variable, por lo que puede quemar grasa rápido en la parte posterior, fácil de hacer copia de adelgazamiento. ejercicios de movimiento comenzaron a entrar desde el arado, sus manos eran para aprovechar las dos piernas, inhale, con las manos a los lados de las piernas del cuerpo abiertas, mantener las piernas rectas, los pies Wah Street West, a estabilizar el cuerpo, la respiración, con las manos aflojan las piernas , el precursor hacia arriba y las palmas, los ojos a la dirección general, la experiencia que se remonta la tensión muscular y la columna vertebral, hombros estabilizar el equilibrio del cuerpo, para mantener esto durante varios segundos para restaurar el cuerpo en el arado, para volver a Plana posar para descansar.
Cómo hacerlo si la espalda de la niña es demasiado gruesa
Un tipo de operación en la espalda magra, es decir, el uso de movimiento de lanzamiento propensos a eliminar grasa de la espalda, el ejercicio músculos de la espalda y los músculos de los hombros, los hombros, la eliminación de la grasa dorsal, los músculos se vuelven fuertes.
Ejercicio Ubicación: en el sofá se puede encontrar en la oficina o en el piso de madera
Tiempo de ejercicio: media hora después del almuerzo.
Prepare la acción: el cuerpo está acostado, los hombros están relajados, las manos cruzadas y colocadas sobre las caderas.
Pasos específicos:
Primero, tome la barbilla y levante lentamente la parte superior de su cuerpo hacia arriba unos 35 grados. Lentamente, baje la parte superior de su cuerpo y regrese a su movimiento preparatorio.
El método para levantar la parte superior del cuerpo se realiza 20 veces. Cada vez que lo haces, puedes descansar durante 30 segundos. No lo hagas demasiado rápido, ni lo hagas demasiado despacio.
Una cosa a tener en cuenta: el ángulo del elevador no debe ser demasiado grande, y no debe exceder los 35 grados, porque es muy fácil lastimar la columna vertebral.
Mientras insista en hacer medio mes de grasa en la espalda reducirá muchos. Por supuesto, mientras que la espalda delgada, el espíritu será mucho mejor.
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