Ширина плеч часто сопровождается толстой спиной, девушки с толстыми спинками не очень красивы, особенно если они раздуты сбоку, насколько толстая спина слишком толстая? Что делать, если девочки слишком толстые? Давайте посмотрим на истончение спины. Метод это!
Как утолить спину слишком толстой
Толщина спины слишком толстая, чтобы весь человек выглядел выше и выше. Нет чувства женской птички. Спинки мальчиков более толстые и привлекательные. Спинки девочек более толстые и более оскорбительные. Насколько толстые спины? Упражнения йоги научились легко утончать спину.
Йога полный тип саранчи
Если вы хотите сделать спину тоньше, вам, естественно, придется практиковать упражнения для упражнений на спине. Весь стиль саранчи - хороший выбор. Чтобы практиковать это упражнение, вы можете полностью растянуть руки и плечи, чтобы тренировать мышцы спины, эффективно устраняя лишний жир. , Делает спину тоньше и красивее, но также может исправить плохую осанку с торакальным кифозом, вертикальной позой, люди становятся более уверенными. Экшн-упражнения от лежачего положения, чтобы начать, подбородок пал на землю, руки прятались назад С обеих сторон тела руки скрещены пальцами за спиной, около 20 см от тазобедренного сустава. Вдыхайте, приступа живота, поднимайте вверх, двигая верхнюю часть тела и голову, чтобы поднять землю, вытянув руки, насколько это возможно, в то время как ноги Поднимитесь отдельно от земли, держите ноги плоскими, поддерживайте землю животом, стабилизируйте свое тело и поддерживайте плавное дыхание. Поддерживайте это движение в течение 15-30 секунд, выдыхайте, медленно возвращайтесь к земле, вынимаете руки, освобождаете руки Вернитесь на землю своими ногами и расслабьтесь до своей первоначальной осанки.
Вариант лука йоги
Подобно полному червеобразному действию, но лук более спина к спине, чем полный тип червя, и вы хотите легко сделать спину тоньше и красивой, тогда это упражнение не должно упускать ее. Действие также вводится с позиции лежа, подбородок Осторожно приземляйтесь, положите руки на бок, затем согните колени, положите телят близко к бедрам и удерживайте руки, чтобы поймать ноги и ноги. Вдохните и поднимите ноги и сундук настолько, насколько сможете. С земли все тело склоняется, глаза смотрят вперед, бедра и мышцы живота продвигаются, а лопатка приближается к середине, чувствуя мускулы плеч и плеч, расслабляя бедра и поддерживая плавное дыхание. Поддерживайте это движение на 15-30 секунд. , Выдохните, позвольте верхней части тела медленно приземлиться, подложите подбородок на землю, а затем отпустите обе руки, дайте ногам вернуться на землю, восстановите тело в положении лежа на месте.
Йога Легкий Голубь 2
Это действие не сложно, и это тоже очень красиво. Помимо того, что вы можете хорошо тренировать мышцы спины, делая спину тоньше, она также может исправить плохие позы с торакальным кифозом, снять усталость плеча и особенно подходит для людей, которые работают в офисе в течение длительного времени. Упражнения oh Упражнения начинаются с простого сидящего положения. Обе руки поддерживаются на земле. Держите правую ногу согнутой, правая пятка близко к паху, ваши бедра поднимаются с земли, левая нога вытянута прямо, а ваши бедра опускаются на землю. Держите спину прямо и старайтесь держать левое бедро и правое бедро параллельно друг другу. Поместите руки на бок вашего тела. Вдохните, согните свое левое колено, поднимите своего теленка прямо и ваши колени прямо, выпрямите руки, обведите руки вокруг тела и держите левую лодыжку левой рукой. Держите левый носок правой рукой, подтолкните талию вперед, поместите лопатку ближе к средней области, слегка поднимите голову, закройте глаза и поддерживайте плавное дыхание. Держите это движение на несколько секунд, выдохните, отпустите руки и верните левую ногу на землю. , измените сторону практики еще раз.
Вариант плуга йоги
Это действие также является хорошим упражнением для упражнений мышц плеча и спины, но также для осуществления талии и мышц живота для улучшения функции пищеварительной системы также очень полезно. Экшн-упражнения от плоской осанки, ноги прямо вперед и близко друг к другу, назад Положите руки прямо по бокам вашего тела, ладони надавите на землю. Вдохните, поднимите ноги в одно и то же время. Выдохните, откиньтесь назад на затылок, присете на спину, удвоитесь за коленями В суставах положите колени на лицо и приподняв живот. Почувствуйте растяжку мышц спины и расширение позвоночника и поддерживайте постоянное дыхание. Плечи активно прижимаются к полу, исиум выдвигается вверх, а ноги поддерживаются прямо. На задней части шеи нет давления. Держитесь за это действие на несколько секунд, вдохните, отпустите руки, выпрямите руки и положите их на землю, нажмите ладони вниз. Выдохните, опустите один участок позвоночника на землю и вернитесь в плоское положение, чтобы расслабить тело. ,
Вариант осанки йоги
Конечно, можно также перейти непосредственно от типа плуга йоги к практике йога-рожка, а упражнение с упражнением йога йоги может усилить упражнения мышц спины, которые могут быстро сжигать жир на спине и легко утончать спину. Упражнения начинаются с плуга, захватывают двух телят обеими руками, вдыхают, поворачивают обе ноги по бокам тела обеими руками, держат ноги прямо, приседают на спине и стабилизируют тело. Выдохните, руки из ног , Протяните вперед перед телом и держите ладонь вместе. Глаза смотрят в направлении большого пальца. Почувствуйте растяжение мышц спины и расширение позвоночника. Плечо стабилизирует баланс тела. Это движение поддерживается на несколько секунд. Тело восстанавливается на плуг. Плоская легкая поза для отдыха.
Как сделать, если спина девушки слишком толстая
Тонкое упражнение на спине, которое использует склонные движения, устраняет лишний жир, тренирует мышцы спины и лопатки, так что плечи, жир, мышцы становятся сильными.
Место тренировки: на диване или на деревянном полу в офисе
Упражнение: через полчаса после обеда.
Подготовьте действие: тело лежит, плечи расслаблены, руки скрещены и помещены на бедра.
Конкретные шаги:
Сначала возьмите подбородок и медленно поднимите верхнюю часть тела вверх на 35 градусов. Медленно опустите верхнюю часть тела и вернитесь к своему подготовительному движению.
Метод подъема верхней части тела выполняется 20 раз. Каждый раз, когда вы это делаете, вы можете отдохнуть в течение 30 секунд. Не делайте это слишком быстро и не делайте это слишком медленно.
Одно дело иметь в виду: угол подъема не должен быть слишком большим, и он не должен превышать 35 градусов, потому что очень легко повредить позвоночник.
Пока вы настаиваете на том, чтобы полмесяца жира на спине уменьшали многие. Конечно, хотя тонкая спина, дух будет намного лучше.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
