Ombro para trás muitas vezes acompanhada de roupas meninas grossas, espessas volta não parece bom, especialmente a partir do lado mais inchado, então, como thin está de volta muito grosso? Meninas de volta demasiado espesso como fazer? Vamos olhar para a parte de trás do desbaste Método!
Como diluir as costas muito grossas
A parte de trás é muito grosso para permitir que as pessoas parecem grande e forte, eu não me sinto um pouco inocentes menina meninas, meninos espessa volta parece melhor, as meninas de volta relativamente grossa e a violação, como thin está de volta muito grosso? Abaixo destes Exercícios de ioga aprenderam a diluir facilmente as costas.
Yoga tipo de gafanhoto completo
Quer fazer back-diluído, é naturalmente necessário exercer para movimentos de exercício de volta, e todo o gafanhoto é uma boa escolha Oh, esta ação pode exercer plenamente seus braços esticados ombros, de volta exercício músculos, de modo a efetivamente obter livrar da gordura de volta deixe as costas ficam mais finos e mais bonito, mas também para corrigir a má postura inclinada Hanxiong, postura ereta, as pessoas se tornam mais confiante. prática de se mover de uma posição propensa entrou, aposta no queixo, colocou os braços para trás em ambos os lados do corpo. mãos dobradas na parte traseira, uma altura de cerca de 20 cm de distância a partir dos quadris. inalar, abdómen próximo, peito conduzido levantada para cima, enquanto se levantam a superfície da cabeça superior do corpo e, os braços se estendem para trás, tanto quanto possível, enquanto que as pernas Levante-se separadamente do chão, mantenha os pés apoiados no chão com o abdómen, estabilize o corpo e mantenha uma respiração suave Mantenha esse movimento por 15 a 30 segundos, expire, retorne lentamente ao solo, braços abertos, mãos livres e pernas de volta para o solo, reduzindo a postura inicial para relaxar o corpo.
Variante de arco de ioga
E ação semelhante gafanhotos completo, mas o arco mais do que todo o gafanhoto criança de volta, quero fazer facilmente de volta se tornam mais finos e os Estados Unidos, e que este exercício ação e não perca. Exercícios de movimento também entrou a partir da posição de bruços, o queixo suavemente perto do chão, com os braços para trás, os lados, então os joelhos dobrados, quadris tão perto da parte inferior da perna, segure as mãos pé tornozelo dobrado para trás. inalar, braços e peito, tanto quanto possível para dirigir a perna levantar a partir do solo, de modo que todo o corpo fosse arqueado, olhos para o interior da coxa frente e os músculos abdominais perto, mais perto para o meio da escápula, músculos do ombro se sentir esticado, nádegas relaxados, para manter a respiração suave manter esta ação de 15 a 30 segundos , respiração, parte superior do corpo deixar lentamente no chão, aposta no queixo, em seguida, solte suas mãos, seus pés de volta ao chão, reduzindo o corpo para descansar em uma posição propensa.
Simples yoga pombo duas equações
Esta ação não é difícil, mas também muito bonito, além de bom exercício músculos das costas, volta diluído, mas também pode corrigir a corcunda Hanxiong má postura, aliviar a fadiga dos ombros, especialmente para as pessoas que trabalham escritório longa mesa exercício Oh começou a entrar na prática de passar de simples de estar, duas palmas para a frente apoiado no chão, mantendo a perna direita dobrada, pé direito de manter a par da recente virilha, nádegas levantar do chão, o pé esquerdo para trás, e então os quadris volta para o chão, cintura costas retas, a coxa esquerda e manter em uma coxa direita linhas paralelas, com as mãos nos lados. inalar, dobre o joelho esquerdo, o joelho ea perna direção vertical, pés Bengzhi, mãos Raozhi o corpo, mão segure o tornozelo esquerdo, após a mão direita segure o dedo do pé esquerdo, empurrar cintura frontal, área de ombro para se aproximar da média, ligeiramente olhou para cima, os olhos fechados, para manter a respiração suave. manter esta ação por alguns segundos, expire, solte suas mãos, perna esquerda volta para o chão, reduzindo simples de estar , para o lado de praticar mais de uma vez.
variantes do arado da ioga
Esta ação também é pode ser um bom exercício ombro movimentos músculos, mas também para exercitar os músculos da cintura e abdômen, melhorar a função digestiva também é útil. Começou a prática de mudar de posição deitada, com as pernas esticadas para a frente juntos, dedos de volta gancho , colocado nas mãos lados retos, palma solo compactado. inalar, enquanto suspende as pernas. exalação, para trás de trás da cabeça aos pés, pontas dos pés pés, as pernas duplas segurar o joelho articulações, o joelho contra o rosto, abdômen perto, sentir e extensão de tensão dos músculos das costas da coluna vertebral, para manter uma respiração estável. boom do ombro ativa empurrado para baixo, o isquiática proativamente empurrado para cima segurando as pernas esticadas, para garantir a parte de trás do pescoço não há pressão. manter esta ação por alguns segundos, inspire, solte ambas as mãos, braços direto de volta para o chão, as palmas das mãos para a expiração, a espinha de um vindo a cair de volta à terra, de volta para relaxar a postura do corpo deitado .
Variante de postura de ioga
Claro, você também pode digitar diretamente do arado para a prática de asanas yoga yoga com ângulo horizontal variável, ele pode exercer para fortalecer os músculos das costas através de yoga prática de asanas com ângulo horizontal variável, assim você pode queimar gordura rápido na parte de trás, fácil de fazer back-desbaste. exercícios de movimento começou a entrar a partir do arado, suas mãos estavam para aproveitar as duas pernas, inale, as mãos para os lados das pernas do corpo abertos, mantenha as pernas retas, pés Hing Wah Street West, estabilizar o corpo, a respiração, as mãos soltar as pernas , o precursor para cima e palmas das mãos, olhos para a direção do polegar, experiência que remonta a tensão muscular e da coluna vertebral, ombros estabilizar o equilíbrio do corpo, para manter isso por vários segundos para restaurar o corpo do arado, para reverter para Pose plana leigos para descansar.
Como fazer se as costas da menina estiverem muito grossas
Um tipo de operação de volta magra, isto é, o uso de movimento do lançamento propensas a eliminar gordura traseira, exercício os músculos das costas e músculos do ombro, ombros, costas eliminação de gordura, músculos tornam-se forte.
Exercício Localização: no sofá pode ser encontrada no escritório ou no chão de madeira
Tempo de exercício: meia hora depois do almoço.
Prepare a ação: O corpo está deitado, os ombros estão relaxados, as mãos cruzadas e colocadas nos quadris.
Etapas específicas:
Pegue o queixo primeiro e, lentamente, levante a parte superior do corpo para cima cerca de 35 graus, abaixe lentamente a parte superior do corpo e retorne ao movimento preparatório.
O método de levantar a parte superior do corpo é realizado 20 vezes, cada vez que você fizer isso, você pode descansar por 30 segundos, não faça isso rápido demais, nem faça isso devagar demais.
Uma coisa a ter em mente: O ângulo do elevador não deve ser muito grande, e não deve exceder 35 graus, porque é muito fácil ferir a coluna.
Contanto que você insista em fazer meio mês de gordura nas costas irá reduzir muitos.É claro, enquanto as costas finas, o espírito será muito melhor.
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