ショルダーバック頻繁に特により肥大化した側から、良い見ていない厚い、厚い女の子の服を伴うので、どのように薄い女の子バック行うにはどのように厚すぎ厚すぎるバック？ある？のは、間伐の背中を見てみましょうそれをメソッド！
背をあまりにも薄くする方法
人々はたくましい大きな思えるせるのに厚すぎる、私は少し無邪気な女の子の女の子を感じていなかった背中、男の子は厚いバック、バック、比較的厚い女の子を良く見えるし、違反が、厚すぎる戻ってどのように薄いのですか？これらの下にヨガは、背中を簡単に薄くすることを学んだ。
ヨガフルカタツムリタイプ
戻っ運動の動きのために行使することが当然必要であり、全体のイナゴが効果的に背脂肪を取り除くようにああ、このアクションは完全に、彼の腕は肩、背中の筋肉運動を伸ばし行使することができます良い選択である、バック薄化したいです背中が薄く、より美しくなってみましょう、だけでなく、悪い姿勢を修正するためにHanxiong、直立姿勢を猫背、人々はもっと自信になる。入力された腹臥位からの移動の練習、あごに貼り付け、まっすぐに戻って彼の腕を置きます上体及び頭部表面を持ち上げながら身体のバック離れヒップから約20cmの高さで折り曲げ手両側。吸い込む、腹部近く、駆動胸が上方に持ち上げられ、アームは、可能な限り後方に延びる脚一方別の地面からリフトアップ、足が指摘し、地上支援腹部に、体を安定させる、スムーズな呼吸を維持する。15〜30秒間、このアクションを維持し、息を吐く、身体ゆっくりとバックグラウンドに、彼の腕が緩んで、彼の手あなたの足で地面に戻り、最初の姿勢にリラックスしてください。
ヨガの弓の変形
そして、同様の作用フルイナゴが、全体バッタの子供よりも弓より多くのバックは、簡単に背中が薄く、米国、およびこのアクションの練習ということと、それをお見逃しなくなるようにしたい。運動の練習も、腹臥位からあごに入りました地面に優しく近い、バックサイドで彼の腕は、その後、曲がった膝が、下肢の近くに腰が、足首の足の把握の手が折り返さ。足を駆動するために、できるだけ多くの腕や胸を吸い込む持ち上げます地面からの全身が弓状だったように、目がフロントインナー太ももと肩甲骨の真ん中に近い近い腹部の筋肉に、肩の筋肉がスムーズな呼吸を維持するために、延伸し、リラックスしたお尻を感じ、このアクションに15〜30秒を維持、息、上半身ゆっくりあごに取り付けられた地面が、その後、腹臥位で休むように体を減らす、バックグラウンドに、あなたの足をあなたの手を離してみましょう。
ヨガイージーピジョン2
このアクションは、バック薄くなっバック難しいだけでなく、非常に美しく、良い運動に加えて、筋肉、ではないですが、また、悪い姿勢をHanxiongこぶを修正肩の疲労を軽減、特に長い机オフィスを働く人々のためにすることができます運動、2人の手のひらを前方に右足を曲げを保ち、地面にサポートされ、簡単な座っからの移動の練習を入力するために、最近の鼠径部の後れを取らないために右足を始めたああ、お尻が出てまっすぐ戻って、左足を地面から持ち上げ、その後、腰背部の床に、腰まっすぐ、左大腿と、右大腿平行線に側面に手を保つ。吸い込む、左膝を曲げ、膝および脚垂直方向、Bengzhi足、手Raozhi体、手の左足首をつかみます、右手の後に近い真ん中に移動するには、左のつま先、フロントウエストプッシュ、肩甲骨の面積を持ち、少しスムーズな呼吸を維持するために、目を閉じて、見上げた。簡単なお座りを減らし、数秒間、このアクションを維持吐き出し、あなたの手を離し、バックグラウンドに左脚練習の面をもう一度変えてください。
ヨガプラウバリアント
このアクションにも良い運動肩の筋肉の動きをすることができ、だけでなく、消化機能を改善し、腰と腹部の筋肉を行使することも有用ですが。位置を下に横たわっているから、移動の練習を始めた、足が一緒に前方に伸ばし、つま先バックホック、手のまっすぐな側面に配置された、手のひらが地面を固め。吸い込む、後方のバックヘッドの足、足のつま先まで、。呼気足を持ち上げながら、二重の脚は膝を開催します安定した呼吸を維持するために、関節、顔に対する膝、腹部近い、感じ、脊椎の背中の筋肉の引っ張り延長、アクティブ肩ブームは、坐骨が積極的に確保するために、まっすぐに足を保持押し上げ、押し下げ首の後ろ側に圧力が存在しない。まっすぐバックグラウンドに、数秒間、このアクションを維持吸い込む、両手を離し、腕、呼気に押された手のひら、背骨が着実に体横たわっ姿勢を緩和するために戻って、戻って地球に落下。
ヨガのポーズは、式の水平角となります
もちろん、あなたはまた、可変の水平角とヨガのヨガのアーサナの練習にプラウから直接入力することができ、それが可変の水平角とヨガのアーサナの練習を通して背中の筋肉を強化するために行使することができますので、あなたは、バック間伐を作るのは簡単、背中に速く脂肪を燃やすことができます。動きの練習は、彼の手は、二本足をつかむ吸い込む、彼の手のオープンボディ脚の側面に、まっすぐに足を保つ、足興華ストリート西、体を安定させる、息していた、彼の手は彼の足を緩め、プラウから入るようになりました、前駆体はまっすぐと手のひら、親指の方向に目が、経験筋肉の緊張や背骨を遡っ、肩に戻すために、プラウに体を復元するために、数秒のためにこれを維持するために、身体のバランスを安定させます姿勢の残りを横たわっ。
バック厚すぎを行う方法女の子
リーンバック操作の一種、つまり、バック背脂肪、運動背筋や肩の筋肉、肩、脂肪除去を排除する傾向がピッチング運動の使用は、筋肉が強くなります。
練習場所：ソファには、オフィスや木製の床の上に見つけることができます
運動時間：昼食後半時間。胃の練習に満ちていないと、体に有害です。
1.行動を準備する：身体が横たわっている、肩が緩んでいる、手が交差している、腰に置かれている。
特定のステップ：
最初にあごを受け入れ、ゆっくりと上体を約35度まで上げてから、上体をゆっくり下げて準備運動に戻します。
持ち上げ方法の上半分は20回行われますが、たびに30秒間休ませることができますが、あまり速くしないでください。遅くしすぎないでください。
念頭に置くべきことの1つ：上方の角度はあまりにも大きくすべきではなく、35度を超えてはいけません。なぜなら、背骨を傷つけるのは簡単だからです。
あなたが背中に半分の脂肪をやることを主張する限り、ずっと少なくなります。もちろん、背中が薄いうちに精神ははるかに良くなります。
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