Spalla torna spesso accompagnata da spessi, vestiti delle ragazze di spessore posteriore non sembra buona, soprattutto dal lato più gonfio, così come sottile è tornato troppo spessa? Ragazze torna troppo spesso come fare? Diamo un'occhiata alla parte posteriore della assottigliamento Provalo!
Come assottigliare la schiena troppo spesso
La parte posteriore è troppo spessa per lasciare che le persone sembrano grandi corpulento, non mi sento un po 'innocente ragazza ragazze, ragazzi guarda indietro spessa meglio, le ragazze di nuovo relativamente spesso e la violazione, come sottile è di nuovo troppo spessa? Sotto questi Esercizi di yoga imparato a diluire facilmente la schiena.
Yoga tipo di locusta completa
Vuole fare back-assottigliato, è naturalmente necessario esercitare per movimenti degli esercizi schiena, e tutta la locusta è una buona scelta Oh, questa azione può esercitare pienamente le braccia tese spalle, schiena muscoli esercizio fisico, in modo da ottenere in modo efficace sbarazzarsi del lardo dorsale lasciare che il posteriore diventano più sottili e più bella, ma anche per correggere la cattiva postura curvo Hanxiong, postura eretta, le persone diventano più sicuri. pratica di muoversi da una posizione prona entrato, apposta sul mento, mettere le braccia subito indietro su entrambi i lati del corpo. mani giunte sul retro, un'altezza di circa 20 cm dalla fianchi. inalare, addome chiudere, petto guidato sollevato verso l'alto mentre si solleva la parte superiore del corpo e la superficie di testa, i bracci si estendono all'indietro per quanto possibile, mentre le gambe lift separato da terra, piedi puntati, supporto a terra per l'addome, stabilizzare il corpo, mantenere la respirazione liscio. mantenere questa azione per 15 a 30 secondi, e espirare, il corpo lentamente verso il suolo, le braccia sciolte, mani Ritorna a terra con le tue gambe e rilassati fino alla postura iniziale.
Variante di yoga
E l'azione simile locuste pieno, ma la prua più di tutto il bambino locusta di nuovo, vogliono fare facilmente indietro diventare più sottile e gli Stati Uniti, e che questo esercizio l'azione e da non perdere. Esercizi di movimento sono entrati anche dalla posizione prona, il mento delicatamente in prossimità del suolo, le braccia indietro ai lati, poi le ginocchia piegate, fianchi più vicino alla parte inferiore della gamba, piede caviglia mani afferrare ripiegati. inalare, braccia e petto il più possibile guidare la gamba sollevare da terra, in modo che tutto il corpo fosse arcuato, gli occhi per l'interno coscia anteriore e muscoli addominali vicino, più vicino al centro della scapola, muscoli delle spalle si sentono allungati, glutei rilassati, per mantenere la respirazione regolare mantenere questa azione da 15 a 30 secondi , respiro, superiore del corpo lentamente lascia il terreno, apposta sul mento, poi rilasciate le mani, le gambe posteriori al suolo, riducendo il corpo a riposo in posizione prona.
Yoga Easy Pigeon 2
Questa azione non è difficile, ma anche molto bella, oltre ad esercitare di nuovo buoni muscoli, indietro assottigliato, ma anche in grado di correggere la gobba Hanxiong cattiva postura, alleviare la fatica spalla, soprattutto per le persone che lavorano all'ufficio lungo banco esercizio Oh ha cominciato a entrare la pratica di muoversi dalla semplice seduta, due palme in avanti supportati a terra, tenendo la gamba destra piegata, piede destro per tenere il passo di recente inguine, natiche sollevare da terra, il piede sinistro subito indietro, e poi i fianchi di nuovo a terra, vita rettilineo posteriore della coscia sinistra e mantenere in una coscia destra linee parallele, mani lungo i fianchi. inalare, piegare il ginocchio sinistro, il ginocchio e la direzione verticale gamba, piedi Bengzhi, mani Raozhi il corpo, mano afferrare la caviglia sinistra, dopo la mano destra afferrare il dito del piede sinistro, spinta vita anteriore, spalla zona lama di avvicinarsi al centro, un po 'alzò lo sguardo, gli occhi chiusi, per mantenere la respirazione regolare. mantenere questa azione per alcuni secondi, espirare, rilasciare le mani, gamba sinistra indietro nel terreno, riducendo semplice seduta , cambia il lato della pratica ancora una volta.
Variante dello yoga
Questa azione è anche può essere un buon esercizio spalla movimenti dei muscoli, ma anche di esercitare le vita e l'addome muscoli, migliorare la funzione digestiva è anche utile. Ha iniziato la pratica del movimento da Sdraiarsi, gambe distese in avanti insieme, le dita dei piedi gancio posteriore , posto in lati rettilinei mani, palma terreno compattato. inalare, mentre sollevando le gambe. esalazione, posteriormente posteriore della testa ai piedi, alle punte dei piedi, i doppi gambe tenere il ginocchio articolazioni, il ginocchio contro la faccia, addome chiudere, sentono ed estensione trazione dei muscoli posteriori della colonna vertebrale, per mantenere una respirazione stabile. microfono attiva della spalla abbassato, il ischiatica proattivamente spinto possesso gambe dritte, per garantire la parte posteriore del collo non c'è pressione. mantenere questa azione per pochi secondi, inalare, rilasciare entrambe le mani, braccia dritto nel terreno, palme premute espirazione, la colonna vertebrale una costante ricadere a terra, indietro per rilassare la postura del corpo disteso .
Yoga posa diventa angolo orizzontale di formula
Naturalmente, è anche possibile inserire direttamente l'aratro alla pratica asana yoga yoga con angolo orizzontale variabile, può esercitare per rafforzare i muscoli della schiena, attraverso la pratica dello yoga asana con angolo orizzontale variabile, in modo da poter bruciare il grasso veloce sul retro, facile fare back-assottigliamento. esercizi di movimento ha cominciato a entrare dalla aratro, le sue mani erano a cogliere le due gambe, respirare, le mani ai lati delle gambe del corpo aperte, tenere le gambe dritte, i piedi Hing Wah Street West, a stabilizzare il corpo, il respiro, le sue mani allentare le gambe , il precursore verso l'alto e palme, occhi alla direzione di pollice, esperienza che risale tensione muscolare e della colonna vertebrale, le spalle stabilizzare l'equilibrio del corpo, per mantenere questo per alcuni secondi per ripristinare il corpo all'aratro, per ripristinare sdraiato postura di riposo.
Le ragazze come fare indietro troppo spesso
Un tipo di operazione indietro magra, cioè l'uso di movimento di lancio inclini a eliminare il grasso dorsale, esercizio i muscoli della schiena e muscoli delle spalle, le spalle, la schiena eliminazione dei grassi, i muscoli diventano forti.
Esercizio Ubicazione: sul divano può essere trovato in ufficio o sul pavimento di legno
Tempo di esercizio: mezz'ora dopo pranzo.
Preparare l'azione: il corpo è sdraiato, le spalle rilassate, le mani incrociate e posizionate sui fianchi.
Passaggi specifici:
Prendete prima il mento e sollevate lentamente la parte superiore del corpo verso l'alto di circa 35 gradi, abbassate lentamente la parte superiore del corpo e tornate al movimento preparatorio.
Il metodo di sollevamento della parte superiore del corpo viene eseguito 20 volte: ogni volta che lo fai, puoi riposarti per 30 secondi, non farlo troppo velocemente, né farlo troppo lentamente.
Una cosa da tenere a mente: l'angolo del sollevatore non deve essere troppo grande e non deve superare i 35 gradi, perché è molto facile ferire la colonna vertebrale.
Finché si insiste a fare mezzo mese di grasso sulla schiena ne ridurremo molti. Naturalmente, mentre il dorso sottile, lo spirito sarà molto meglio.
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