Épaule dos souvent accompagnée d'épais, des vêtements de filles épais ne semble pas bon dos, surtout du côté plus pléthorique, comment mince est de retour trop épais? Les filles de retour trop épais, comment faire? Regardons le dos d'amincissement La méthode!
Comment éclaircir le dos trop épais
Le dos est trop épais pour laisser les gens semblent grand costaud, je ne me sentais pas une petite fille de fille innocente, garçons semble épais en mieux, les filles de retour relativement épaisse et la violation, comment mince est de retour trop épais? En dessous de ces Des exercices de yoga appris à affiner facilement le dos.
Type de plein criquet de yoga
Vous voulez faire revenir aminci, il est naturellement nécessaire d'exercer pour les mouvements d'exercice en arrière, et le criquet tout est un bon choix Oh, cette action peut exercer pleinement ses bras tendus les épaules, le dos exercice des muscles, de manière à se débarrasser efficacement de la graisse de retour laissez le dos devenir plus mince et plus beau, mais aussi pour corriger une mauvaise posture se baissa Hanxiong, la posture debout, les gens deviennent plus confiants. la pratique de passer d'une position couchée entrée, fixée sur le menton, mettre ses bras vers l'arrière sur les deux côtés du corps. mains jointes à l'arrière, une hauteur d'environ 20 cm de distance à partir des hanches. inhaler, à proximité de l'abdomen, le thorax entraîné soulevé vers le haut tout en soulevant le corps supérieur et la surface de la tête, les bras prolongent vers l'arrière aussi loin que possible, tandis que les jambes ascenseur séparée au large du sol, les pieds ont souligné, au sol à l'abdomen, stabiliser le corps, maintenir la respiration en douceur. maintenir cette action pendant 15 à 30 secondes, et expirez, le corps lentement vers le sol, ses bras lâches, ses mains et les jambes dans le sol, ce qui réduit la position initiale à la détente du corps.
Variante de l'arc de yoga
Et une action similaire acridienne pleine, mais l'arc plus que l'ensemble de l'enfant acridienne dos, veulent faire facilement revenir devenir plus mince et les États-Unis, et que cet exercice d'action et ne manquent pas. Exercices Mouvement également entrés en position couchée, le menton doucement près du sol, ses bras en arrière sur les côtés, puis les genoux pliés, les hanches aussi près de la jambe, les mains de préhension à la cheville du pied rabattus. inspirez, les bras et la poitrine, autant que possible de conduire la jambe soulèvent à partir du sol, de sorte que le corps était en forme d'arc, les yeux à la face interne des cuisses avant et les muscles abdominaux proches, plus proches du milieu de l'omoplate, les muscles des épaules se sentent tendus, les fesses détendues, pour maintenir la respiration lisse maintenir cette action de 15 à 30 secondes , le souffle, le haut du corps laisse lentement le sol, fixé sur le menton, puis relâchez vos mains, vos jambes vers le sol, ce qui réduit le corps de se reposer en position couchée.
pigeon yoga Simple deux équations
Cette action est pas difficile, mais aussi très beau, en plus de bon exercice des muscles du dos, le dos aminci, mais peut aussi corriger la bosse Hanxiong mauvaise posture, soulager la fatigue des épaules, surtout pour les personnes qui travaillent à long bureau de bureau exercice Oh a commencé à entrer dans la pratique de passer de salon simple, deux paumes soutenues vers l'avant sur le sol, en gardant la jambe droite pliée, le pied droit de se tenir au courant de l'aine récente, les fesses lever du sol, en arrière le pied gauche tout droit, puis les hanches au sol, taille vers l'arrière, la cuisse gauche et la maintenir dans une cuisse droite des lignes parallèles, les mains sur les côtés. inhalent, fléchir le genou gauche, le genou et de la jambe direction verticale, les pieds Bengzhi, les mains Raozhi le corps, la main saisit la cheville gauche, après la main droite saisir le pied gauche, pousser ceinture avant, zone de la lame d'épaule pour se rapprocher de la moyenne, légèrement leva les yeux, les yeux fermés, pour maintenir la respiration en douceur. maintenir cette action pendant quelques secondes, expirez, relâchez vos mains, la jambe gauche dans le sol, ce qui réduit assis simple, , pour le côté pratique à plus d'une fois.
variantes de charrue Yoga
Cette action est peut aussi être un bon muscles épaule d'exercice des mouvements, mais aussi d'exercer les muscles de la taille et de l'abdomen, d'améliorer la fonction digestive est également utile. A commencé la pratique de passer de position couchée, les jambes tendues vers l'avant ensemble, orteils crochet arrière , placé dans les mains des côtés droits, sol compacté paume. inhaler, tout en soulevant les pattes. exhalaison, vers l'arrière arrière de la tête aux pieds, les pieds de la pointe des pieds, les jambes double maintiennent le genou joints, le genou contre la face, à proximité de l'abdomen, l'impression et l'extension à la traction des muscles du dos de la colonne vertébrale, pour maintenir une respiration stable. boom épaule actif poussé vers le bas, le ischiatique de manière proactive poussé vers le haut de maintien jambes droites, afin d'assurer la face arrière du cou il n'y a pas de pression. maintenir cette action pendant quelques secondes, inspirez, relâchez les deux mains, les bras le dos droit dans le sol, les paumes pressées à l'exhalation, la colonne vertébrale d'une baisse constante de retour à la terre, le dos pour se détendre la posture couchée corps .
Variante de posture de yoga
Bien sûr, vous pouvez également entrer directement à partir de la charrue au yoga pratique du yoga asana avec un angle horizontal variable, il peut exercer de renforcer les muscles du dos par le yoga pratique asana avec angle horizontal variables, donc vous pouvez brûler les graisses rapidement sur le dos, facile à faire revenir amincissement. exercices de mouvement ont commencé à entrer à la charrue, ses mains devaient saisir les deux jambes, inspirez, ses mains sur les côtés des jambes du corps ouvert, garder les jambes droites, les pieds Hing Wah Street West, stabiliser le corps, le souffle, ses mains relâchent ses jambes , le précurseur debout et les palmiers, les yeux à la direction générale, l'expérience remontant la tension musculaire et la colonne vertébrale, les épaules stabiliser l'équilibre du corps, pour maintenir ce pendant plusieurs secondes pour restaurer le corps de la charrue, pour revenir à Poser poser plat pour se reposer.
Comment faire si le dos de la fille est trop épais
Un exercice de dos mince, qui est l'utilisation de mouvements à plat ventre, pour éliminer le gras du dos, l'exercice des muscles du dos et des omoplates, de sorte que les épaules, la graisse dorsale, les muscles deviennent forts.
Lieu de l'exercice: Sur le canapé ou sur le plancher de bois dans le bureau
Temps d'exercice: Une demi-heure après le déjeuner.
Préparez l'action: Le corps est allongé, les épaules sont détendues, les mains sont croisées et placées sur les hanches.
Étapes spécifiques
Prenez d'abord le menton et soulevez lentement le haut de votre corps d'environ 35 degrés, puis abaissez lentement le haut de votre corps et revenez à votre mouvement préparatoire.
La méthode de levage du haut du corps est effectuée 20 fois, à chaque fois que vous le faites, vous pouvez vous reposer pendant 30 secondes, ne le faites pas trop vite, ni trop lentement.
Une chose à garder à l'esprit: l'angle de l'ascenseur ne doit pas être trop grand, et il ne doit pas dépasser 35 degrés, car il est très facile de blesser la colonne vertébrale.
Tant que vous insistez pour faire un demi-mois de graisse sur le dos en réduira beaucoup.Bien sûr, tandis que le dos mince, l'esprit sera beaucoup mieux.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' nombre de puits de canal micro (ID: paireliang ou le balayage de la face supérieure du code à deux dimensions), puis retourner des mots-clés '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
