امرأة مثيرة من القمتين التوأم أن الصدر! لأن من الإنتاج بعد الأمهات لسرطان الثدي بعد الولادة تصبح الشيء الأكثر أهمية. فقط كيف ما بعد الولادة الثدي تعزيز ذلك؟
كيفية تعزيز الرضاعة بعد الولادة ، السباحة:
بالإضافة إلى السباحة خارج الرئتين وجيدة لاستعادة لياقته الثدي هو أيضا مفيدة، وخاصة فراشة وحرة، السباحة وهما الأكثر عرضة للعضلات الصدر صعبة، والثدي ممتلئ الجسم، .. عندما دفع عمليات عرضة على السرير، لكي نجعل الجسم في وضع مستقيم، ويداه دعم الهيئة لإغلاق البطن الصدر والذراعين والسرير في زاوية 90 درجة، والكذب الذراع الانحناء منخفضة، ويمكن للجسم زيادة تدريجية في عدد من الزرع.
كيفية تعزيز الثدي بعد الولادة ثانيا ، النظام الغذائي العلمي:
تعد الأيام الحادية عشرة والثانية عشرة والثالثة عشرة من أيام الحيض هي أفضل الأوقات ، أما الأيام من الثامن عشر إلى الرابع والعشرين فتكون أفضل الأوقات التالية ، وفي هذه الأيام العشرة يتم إفراز هرمونات المبيض التي تؤثر على امتلاء الصدر بكمية متساوية لمدة 24 ساعة. كما أنه أفضل وقت لتحفيز زيادة سماكة الدهون في الثدي.في النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، يجب تناول الأطعمة التالية: الفلفل الأخضر ، والطماطم ، والجزر ، والبطاطا ، والمكسرات ، وغيرها ، وشرب المزيد من الحليب ، وشرب كمية أقل من الكوك ، القهوة.
كيفية تعزيز الثدي بعد الولادة ثلاثة ، والتدليك الصباح والمساء:
5. قم بتدليك ثديك باستخدام يديك لمدة 10 دقائق قبل الاستيقاظ في الصباح وقبل الذهاب للنوم في الليل.
هو: الجلوس على السرير، بالتناوب تدليك الثدي حول الحلمة، اضغط على اتجاه عقارب الساعة، وعكس اتجاه عقارب الساعة، وعندما جلد الثدي توقف المحمر، ومعظم هوى تيلا الحلمة 5-10 مرات هذا يمكن أن تحفز الثدي بأكمله، تضم لاصق، والدهون الثدي، النسيج الضام، الحلمة والهالة، بحيث الثدي ممتلئ الجسم على نحو متزايد ومرنة.
كيف بعد الولادة الثدي الرابع، وممارسة الصدر:
على المقعد المستدعي ، تكون اليدين متقابلين مع بعضهما البعض ، وتلقي الدمبل داخل الصدر ، ثم تنشر الذراعين إلى الجانبين ، وينبغي أن تكون الحركة ناعمة ولطيفة ، ويستنشق الدمبل عند استنشاق الصدر ، عشرات المرات ؛ تمارين الإيقاع. . الرقص في إيقاع في الجزء العلوي من الجسم والذراعين، بحيث يتم عازمة العمود الفقري إلى حد كبير، ويمكن على التوالي، متطورة عضلات الصدر أيضا، بحيث الصدور شركة والكامل.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
