ہم جانتے ہیں کہ بہت سے ناشتا کا کھانا اعلی کیلوری، اعلی چربی کا کھانا ہے، لہذا ہمیں احتیاط سے وزن کم کرنے کا انتخاب کرنا ہوگا. مزیدار اوپر 10 نمکینوں پر نظر آتے ہیں، وزن میں کمی ناپسندی کیا ہے؟
مزیدار اور موٹی نمکین
5. مزیدار اور غیر چربی نمکوں میں مسالیدار مصدقہ خشک پھلیاں، گوشت کی جڑی کی خفیہ بنا ہوا ٹکڑے، ڈبہ شدہ ٹونا، گرے ہوئے چارکول سکوا پٹی ٹکڑے ٹکڑے، بلیک کترین مرچ وغیرہ شامل ہیں.
1. مسالیدار مسالیدار سیم خشک توفو "سبزی گوشت" شہرت عنوان توفو چربی 78 فیصد ہے 'اسنترپت فیٹی ایسڈ' اور توفو کولیسٹرول مشتمل نہیں ہے. اعلی اور جہاں پروٹین اور امینو ایسڈ کی تشکیل کی اعلی سطح، بھی سارا اناج کے باہر غذائی سپلیمنٹس ہوتا ہے. زیادہ اہم بات، توفو عمل انہضام اور 95 فیصد تو مزیدار کوئی چربی دہی کے جذب کی شرح کو یقینی بہترین متبادل میں سے ان لوگوں کو اعلی کیلوری نمکین ہے!
2. کے shredded بیف دکرکا دینےوالا راز. پسند کا نہیں اچھا چربی سنیک بیف دکرکا دینےوالا مسالیدار ہے تمام گوشت میں بھینس کے گوشت بہترین، ونس کیلوری، چربی، صرف 0.5 گرام فی 80 کیلوری ہے کم گرمی کے علاوہ سب سے اہم نقطہ وہاں لکڑی کے ساتھ بہت اچھا ذائقہ ہے! نہ کہو لعاب رگڑنا کرنے کے لئے، چھوٹے سیریز.
3. ڈبہ بند ٹونا. کیا آپ کو کبھی کبھار ذائقہ. ڈبے ٹونا میں تبدیلی ہو سکتی ہے جب دودھ کی مصنوعات کے ساتھ دوپہر کے چائے کے عادی پھر گراہم بسکٹ کے ساتھ مل کر اگر ڈبہ بند ٹونا کے لئے ایک ہوشیار انتخاب دبلی پتلی پروٹین سے مالا مال ہے اور صحت مند Ω- 3 فیٹی ایسڈ ہے. آپ اپنے ذائقہوں کو یقینی طور پر چالو کر سکتے ہیں.
جسم کے اندرونی اعضاء میں 4. پونچھ انکوائری سکویڈ عضو سکویڈ کولیسٹرول اور اس کی ویب سائٹ پر زیادہ مرکوز، سکویڈ کولیسٹرول کی خوردنی حصہ ہے، زیادہ نہیں ہے، تو اس وجہ سے کھانے سکویڈ فکر اور بڑھتی کولیسٹرول کی انٹیک کے لئے قیادت کرنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. لہذا ان لوگوں کے لئے جو چربی سے ڈرتے ہیں، کھانے کے سکواڈ کا ایک اچھا انتخاب ہے.
5. blackcurrant کشمش. ہر کیپسول کشمش کیلوری پر مشتمل ہے 4 کیلوریز. صرف 24 کیلوریز 96 کیلوریز قدرتی چینی برآں، کشمش استعمال، زیادہ مناسب میٹھا ذائقہ ضروریات کھائیں.
6. blueberries کے خشک blueberries کے خشک شوگر فری نہ صرف غذائیت سے بھرپور ہے، لیکن کیلوری میں کم، بھی 'دنیا امریکہ کے طالب علم کے پھل' کے طور پر جانا جاتا ہے ایک ہی وقت میں بہتر منجمد blueberries کے ذائقہ، کے عالمی ادارہ صحت blueberries کے 'بہترین پرورش کی قیمت پھل آنکھیں '' کمپیوٹر blueberries کے کھا سکتے جونیئر پارٹنر میں طویل مدتی کام، چھوٹے سیریز میں جلدی سے ایک بلوبیری میں Bubu کھایا.
7. سب وے پھلیاں. مٹر اسنترپت فیٹی ایسڈ اور سویا lecithin، ایک لچکدار انعقاد وریدوں، دماغ اور فربہ جگر تشکیل کو روکنے، امیر سبز پھلیاں saponin کے، protease inhibitors کے، isoflavones کے، مولبڈینم، سیلینیم اور دیگر مخالف سے مالا مال ہے کینسر اجزاء، تقریبا تمام اسی دیتی کینسر پروسٹیٹ کینسر، جلد کے کینسر، بڑی آنت کے کینسر، esophageal کینسر اور ہیں.
ریشہ میں اعلی 8. سمندری سوار. سمندری سوار خام مال، فائدہ مند کاربوہائیڈریٹ انہضام کی ایک قسم پر مشتمل ہے اور بہت کم چربی خطرہ، عورتوں اور بچوں کو مزیدار نمکین کھانے کے لئے محفوظ ہیں کیلوری میں آنتوں کے کینسر کو فروغ کم .
9. پستا. پستا غیر زہریلا اور یہ میٹھا ہے غذائیت سے بھرپور خوراک اور ادویات،، گرم وارمنگ تللی، بھرنے برباد کر، سی آئی ایس کی منتقلی گیس neurasthenia، سوجن، خون کی کمی، غذائی قلت، دائمی پیچش آخر: شلیتا کے علاج ہو سکتا ہے .
10. بیر Meizai یی لوگ، اس مقصد کے لئے موثر دوا خوبانی میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا ہے: سر درد prunes کے گوشت کی ناف میں جمع؛ بوتل میں بیر رس بھی کھانا پکانے کے بعد، ایک بار پیٹ میں درد، چینی کاںٹا ذائقہ میں ڈوبا ساتھ، یہ درد کرے گا.
کیا وزن کم کرنے کے لئے گھر نمکین ہیں
1، مائکروویو تیل کی مفت آلو کے چپس
مائیکرو ویو کا تیل فری آلو چپ نقطہ نظر بہت سادہ ہے، پہلے قاش آلو، اور پھر پانی کے اوپر، اوپر نشاستہ جات کے لئے، کے ساتھ منسلک واش ہے ڈش میں ٹائل کے بعد خالی، اور آخر میں، ایک چھوٹا سا نمک چھڑک ایک مائکروویو وون کاٹتے 3- 5 منٹ، پھر آپ کے اپنے ذائقہ کے مطابق مرچ پاؤڈر یا مماثہ پاؤڈر چھڑکیں.
2، دہی جیلی
دہی جیلی، انسانی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ فراہم کر سکتے flaxseed کے بھی فیٹی ایسڈ میں امیر ہے دل کی صحت کو فروغ دینے کے جس، تو آپ کو ایک طویل وقت کے لئے ترپتی کا احساس ہے، اس نقطہ نظر پہلے کم چکنائی والی دہی، سٹرابیری اور کیلے ملا ہے، اس کے بعد کا اضافہ 2 چمچ گرے flaxseed.
3، کیلے پیپیا دہی
پہلی پپیتا، کیلا، پتلی سلائسین میں کھلی اور بیچ، اس کے بعد کنٹینر کے ساتھ بھری ہوئی کیلا پپیتا دہی دودھ نہ صرف، امیر روشن رنگ، مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہے، مثالی غذا ضروری غذا ہے، اس نقطہ نظر ہے، معیار کو شامل دہی کے کپ کے ایک اچھی تعداد میں ہے، اچھی طرح ایک چمچ کے ساتھ، فرج یا فریزر میں چند گھنٹوں کو بچانے کے لئے اختلاط اور آخر میں.
4، شہد لیموں کی چائے وزن کم کرنا
نیبو اور سائٹرک ایسڈ، شہد فلش پینے کا اضافہ، اثر کی روک تھام جلد pigmentation کے خاتمے کے لیے گلے کی سوزش، موتروردک جلاب، نیبو نمک کے ساتھ مسح کرنے کے لئے ہے جس کے نقطہ نظر کو فارغ کر سکتے ہیں، پھر کللا، خشک پانی ، پتلی سلائسین میں کاٹا، چینی کاںٹا کے ساتھ بوتل شہد میں اٹھایا بیج شہد نیبو، احاطہ جمع کر اداس، ماہی گیری گرم پانی فی شہد کے ایک فلیٹ چمچ کھپت سے پہلے لینا.
5، ڈشز ککڑی کے ساتھ ملا
ککڑی پوٹاشیم میں بہت امیر پر مشتمل ہے، خون تحول تیز ہو چکی ہے، اضافی نمک کی جسم کے کردار کے اخراج، ککڑی وزن کم کر سکتے ہیں واش کھیرے اور ککڑی، کیما لہسن بیٹے، پھر کھانے، بلکہ چربی، اس نقطہ نظر ہے سٹرپس کاٹا، ککڑی ایک کٹوری میں ڈال دیا، نمک چھڑک، کالی مرچ کی چٹنی ایک چمچ Laoganma کرچھل، پھر لہسن، سیاہ تل اور سفید تل کے بیج چھڑک، سرکہ کے ساتھ، تیل کی مقدار میں پین میں کم گرمی پر خوشبودار مرچ تک اونچے مقام آخر میں، گرم تیل اجزاء میں ڈالا جا سکتا ہے.
6، اخروٹ انڈے، سوپ
باہر چھین پہلا اخروٹ، یہ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ہاتھ کی طرف سے، پانی اخروٹ میں ابلا ہوا، اور پھر ایک انڈے میں انڈا جھاگ ایک چھوٹی سی مچھلی بند برطرف تک، تو انڈے گرمی دور آٹھ پکایا موڑ تک کھانا پکانا ہے، توڑ آخر میں، ایک چھوٹا سا پتھر، چینی کھایا جا سکتا ہے شامل.
7، کاجو لوٹس سوپ
نرم، پھر اس کے اور برتن میں ایک ساتھ کاجو، درمیانے گرمی پر کھولتے ہوئے، کھانا پکانا کاجو اور کمل کے بیج نرم ہیں جب تک، اس کے بعد ذائقہ اور خدمت کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا شہد شامل کریں. کاجو کمل بیج سوپ روشنی خوبصورتی، گرمی تک پانی کے ساتھ سب سے پہلے لوٹس کے بعد 80-100 کیلوریز کے درمیان، یہ ین اور گردے، کیوئ اور خون کی گردش جسم کے تحول میں اضافہ کر سکتے ہیں، پینے کے چائے کے وقت کے لئے موزوں ہے، وزن میں کمی مددگار ہے.
8، اورنج جیلی
آگر پانی میں بھیگی، جلد، اس کے بعد جوس کا گودا پھر پانی آگر میں ایک ساتھ پانی کے ساتھ ابلتے ساتھ برتن میں بھیگی ہے نقصان نہیں، سنتری کاٹ آگر مکمل طور پر ہے جب تک، پھر مالٹے کا جوس بھی میں ڈالا جاتا ہے ابال. رکو فوری طور پر گرمی سے دور پگھل، آپ ذائقہ کے لئے ایک چھوٹی سی چینی شامل کر سکتے ہیں. مستحکم کیا جا کرنے کے لئے ٹھنڈا کرنے کے بعد اس خوبصورت اورنج جیلی پکایا آگر سنتری کا رس سنتری چھیل برقرار میں ڈالا، آپ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں کی گرمی کا فائدہ اٹھاتے ہوئے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
