Мы знаем, что многие закуски - это высококалорийные, обезжиренные продукты, поэтому мы должны тщательно выбирать, чтобы похудеть. Давайте посмотрим на вкусные 10 лучших закусок, какие закуски для похудения?
Вкусные и не жирные закуски
5. Вкусные и обезжиренные закуски включают пряные пряные сухие бобы, секретные клочки из говяжьей рывков, консервированный тунец, жареные хвостовые части из кальмаров на гриле, изюм из черной смородины и т. Д.
1. Пряный пряный сушеный бобовый творог Тофу имеет название «растительного мяса». 78% жира тофу является «ненасыщенной жирной кислотой», а тофу не содержит холестерина. Высокое содержание аминокислот и белковых компонентов, Это также делает его питательной добавкой вне цельных зерен. Что еще более важно, перевариваемость тофу достигает 95%. Этот вид сушеных творожных бобов - абсолютно лучший заменитель этих богатых калориями закусок!
2. Тайна измельченной говядины Джерки. Лучший выбор для обезжиренной закуски - отжатый говядиной. Во всех отрывистых, сушеных говядинах лучше всего, с 80 калориями на унцию и только 0,5 г жира. В дополнение к низким калориям Самое главное, что вкус очень хорош! Нечего сказать, Сяо Бьян хочет слюны.
3. Консервированный тунец. Вы привыкли использовать молочные продукты в качестве послеобеденного чая. Иногда вы можете изменить свой вкус. Консервированный тунец - это разумный выбор. Консервированный тунец богат белковым белком и здоровыми омега-3 жирными кислотами. Если вы смешиваете с печеньем из непросеянной муки Вы можете наверняка активировать свои вкусовые рецепторы.
4. Char-broiled кальмары кальмаров органов. Холестерин в кальмаре сконцентрирован во внутренних органах, а содержание холестерина в съедобной части кальмара невелико, поэтому нет необходимости беспокоиться об увеличении потребления холестерина из-за потребления кальмара, Для людей, которые боятся жира, употребление кальмаров - хороший выбор.
5. Изюм из черной смородины Каждый изюм содержит 4 калории. Есть только 96 калорий, чтобы съесть 24 калории. Кроме того, изюм содержит натуральный сахар, более подходящий для сладкого вкуса.
6. Без сахара черника высушивается. Сушеная черника не только питательна, но также имеет низкое содержание калорий и лучший вкус после замораживания. В то же время, черника также известна как плод прекрасного зрачка мира. Всемирная организация здравоохранения перечисляет чернику как: «Оптимальная питательная ценность. «Плод». Долгосрочный партнер, который работает на компьютере, может есть больше черники. Сяо Бянь я быстро сделал глоток черники, чтобы составить свои «глаза».
7. бобы метро. Горох богат ненасыщенные жирные кислоты и соевый лецитин, упругие удерживающие сосуды, головной мозг и предотвратить образование жировой печени, богатый зеленые бобы сапонина, ингибиторы протеазы, изофлавоны, молибден, селен и другими анти Раксовый компонент оказывает ингибирующее действие на почти все виды рака, такие как рак предстательной железы, рак кожи, рак толстой кишки и рак пищевода.
8. морских водорослей. Водоросли сырье с высоким содержанием клетчатки, содержит множество полезных углеводов пищеварения и способствовать развитию рака кишечника, с низким содержанием калорий, очень мало жира риска, женщины и детьми являются безопасными, чтобы поесть вкусные закуски ,
9. Фисташки - это питательные продукты, они сладкие и нетоксичные, нагревают почки и нагревают селезенку, дефицит тонизирующих веществ, настраивают на газ, могут лечить неврастению, отек, анемию, недоедание, хроническую диарею ,
10. Mei Mei Mei Zi Yi Ren, имеет широкий спектр применений в медицине. Хуан Мэй имеет такую роль: когда головная боль, высушите сухое сливовое мясо на пупке, положите сливовый сок в бутылку после приготовления, После боли в животе, 5. Попытка попробовать палочки для еды облегчит боль.
Каковы некоторые самодельные закуски для похудения?
1, чипсы для микроволновой печи
Практика безмасляных картофельных чипсов в микроволновой печи очень проста: сначала вырежьте картофель на тонкие ломтики, затем пропустите воду, промойте крахмал, прикрепленный к верху, затем слейте пластину на тарелку и, наконец, посыпьте немного соли и положите ее в микроволновую печь. 5 минут, затем посыпать паприкой или спичкой по вашему вкусу.
2, йогурт желе
Йогурт Желе обеспечивает белками и углеводами организм. Льняное семя также богато жирными кислотами, здоровыми сердцем, давая вам ощущение полноты в течение длительного времени, смешивая обезжиренный йогурт, клубнику и бананы. Можно использовать 2 столовые ложки молотого льняного семени.
3, банановый папайя йогурт
Банановый папайя йогурт богат не только молоком, богатым по цвету, но и богатым питательными веществами. Это идеальная пища для похудения. Практика состоит в том, чтобы вымыть папайи и бананы и очистить их до тонких ломтиков, а затем собрать их в контейнер и добавить качество. Большое количество чашек йогурта и, наконец, смешайте с ложкой, положите в холодильник на несколько часов.
4, лимонный мед для похудения
Лимонная кислота в лимоне имеет функцию предотвращения и устранения пигментации кожи, добавления меда для питья воды и может облегчить боль в горле и облегчить мочеиспускание. Метод состоит в том, чтобы сначала вытереть лимон с солью, затем промыть водой и вытереть влагу. , Нарежьте тонкие ломтики, выберете семена в медовую бутылку, используйте пару палочек для еды, надавите на лимонный ломтик на мед, накройте его крышкой и перед каждым напитком вылейте плоскую медовую ложку теплой водой.
5, смешанные овощи с огурцом
Калийная соль, содержащаяся в огурце, очень богата. Она имеет функцию ускорения метаболизма крови и выделения лишней соли в организме. Обычно есть огурец, чтобы похудеть и снизить содержание жира в крови. Метод состоит в том, чтобы мыть огурец, разрезать полоски, нарезать чеснок, а затем Положите огурец в большую миску, посыпьте солью, кипятите ложку соуса Laiganma chili, затем посыпьте измельченным чесноком, семенами белого кунжута и черными семенами кунжута, увенчайте уксусом, вылейте нужное количество масла в кастрюлю и обжарьте перец небольшим огнем. Наконец, горячее масло можно вылить на ингредиенты.
6, яйца грецкого ореха 羹
Сначала очистите ядра грецкого ореха и размяте их на мелкие кусочки вручную. После того, как вода закипит, положите в грецкие орехи, затем добавьте яйцо, удалите пенообразную пену из огня и дайте яичка кипеть, пока они не будут приготовлены. Наконец, добавьте немного каменного сахара, чтобы поесть.
7, суп из лосося кешью
Семена лотоса размягчаются с волдырями, а затем их помещают в горшок вместе с орехами кешью, которые готовят на среднем огне до тех пор, пока кешью и семена лотоса не кипятят и не размягчатся. Затем добавьте немного меда на вкус. Суп из семян лосося кешью светлый и элегантный, а калории Между 80-100 ккал, он подходит для питья во время послеобеденного чая, он может питаться инь и тонизировать почки. Он может улучшить метаболические способности организма, и полезно похудеть.
8, Оранжевое желе
Замочите агар в чистой воде, вырежьте апельсины, не разрушайте внешнюю кожу, а затем сок мякоти, затем вылейте агар водой в кастрюлю и кипятите ее. После кипячения влейте в нее апельсиновый сок. Подождите, пока агар полностью Когда он тает, он сразу же выключится, его можно приправить небольшим сахаром из каменистого сахара. Налейте апельсиновый сок агара, приготовленный в апельсиновый сок, в прекрасную оранжевую кожу с высокой температурой. После охлаждения и затвердевания вы можете наслаждаться этим прекрасным апельсиновым желе.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
