ما می دانیم که بسیاری از غذاهای میان وعده غذاهای با کالری بالا و چربی بالا هستند، بنابراین ما باید با دقت تصمیم بگیریم که وزن کم کنیم. بیایید نگاهی به 10 ترش میان وعده های خوشمزه داشته باشیم، غذاهای سبک وزن چیست؟
خوشمزه و نوشیدنی های چرب
5. میان وعده های خوشمزه و غیر چرب شامل لوبیای خشک شده تند تند، مخلوط های مخلوط گوشت گوساله، کنسرو ماهی تن، کیک زیتون کره ای، قطعات کشمشی، کشمش سیاه انگور، و غیره
1. تند ادویه دار دانه های توفو خشک است "گوشت گیاهی" عنوان شهرت چربی توفو 78٪ 'اسیدهای چرب غیر اشباع و توفو حاوی کلسترول نیست. بالا و جایی که سطوح بالاتری از پروتئین و ترکیب اسید آمینه، همچنین باعث می شود مکمل های تغذیه ای در خارج از غلات سبوس دار. مهمتر از آن، هضم توفو و میزان جذب 95٪ خیلی خوشمزه بدون کشک چربی است که قطعا آن تنقلات پرکالری از بهترین جایگزین!
2. خرد مخفی گوشت گاو تشنجی. میان وعده چربی خوب نشده از انتخاب تند گوشت گاو تشنجی است. در تمام گوشت، گوشت بوفالو بهترین، 80 کالری در هر کالری در هر اونس رسید، چربی، تنها 0.5 گرم است. علاوه بر حرارت کم مهم ترین نکته این است که طعم بزرگ با چوب وجود دارد! هنوز می گویند، سری کوچک به مالش بزاق است.
3. کنسرو ماهی تن. با فراورده های لبنی عادت کرده اند به چای بعد از ظهر زمانی که شما گاهی اوقات می تواند یک تغییر در طعم و مزه. کنسرو ماهی تن است یک انتخاب هوشمندانه برای کنسرو ماهی تن غنی از پروتئین لاغر و سالم Ω- 3 اسیدهای چرب است. اگر با کراکر گراهام همراه، پس از آن شما می توانید برای فعال شدن جوانه های چشایی شما خواهد بود.
4. دم کلسترول کبابی ماهی مرکب ماهی مرکب ارگان در اندام های داخلی بدن و بیشتر روی سایت خود، قسمت خوراکی کلسترول ماهی مرکب است بالا، به طوری که بدون نیاز به نگرانی در دلیل ماهی مرکب خوردن و منجر به افزایش کلسترول وجود دارد. بنابراین، برای افرادی که Papan، خوردن ماهی مرکب، اما انتخاب خوبی است.
5. کشمش انگور سیاه هر کپسول شامل کشمش کالری 4 کالری است. خوردن تنها 24 کالری 96 کالری، علاوه بر این، کشمش حاوی قند طبیعی، نیازهای طعم شیرین مناسب تر.
6. زغال اخته زغال اخته خشک شده است که نه تنها مغذی، اما کم کالری شکر، طعم زغال اخته منجمد بهتر است در همان زمان نیز به عنوان "میوه جهان دانش آموز ایالات متحده" شناخته می شود، زغال اخته سازمان بهداشت جهانی به عنوان: "بهترین ارزش غذایی میوه کار طولانی مدت در کامپیوتر می توانید زغال اخته خوردن شریک، سری کوچک من به سرعت خوردند زغال اخته Bubu «چشم».
7. دانه های مترو. نخود غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع و لسیتین سویا، یک رگ برگزاری الاستیک، مغز و جلوگیری از بروز کبد چرب، غنی لوبیا سبز ساپونین، بازدارنده های پروتئاز، ایزوفلاون، مولیبدن، سلنیم و ضد دیگر است مواد تشکیل دهنده سرطان، تقریبا تمام سرطان مهار سرطان پروستات، سرطان پوست، سرطان روده بزرگ، سرطان مری و غیره.
8. جلبک دریایی. جلبک دریایی مواد خام سرشار از فیبر، حاوی انواع هضم کربوهیدرات های مفید و ترویج سرطان روده، کم کالری، خطر بسیار کمی چربی داشته، زنان و کودکان امن برای خوردن تنقلات خوشمزه هستند .
9. پسته پسته مواد غذایی مغذی و دارو، غیر سمی و آن شیرین است، طحال گرمایش گرم، جایگزینی هدر رفتن، گاز انتقال سیس می تواند درمان ضعف اعصاب، تورم، کم خونی، سوء تغذیه، آمبولی اسهال خونی مزمن است .
10. آلو مردم Meizai یی، دارند استفاده گسترده در زردآلو دارویی موثر برای این منظور: گوشت آلو سردرد سپرده در ناف؛ آب آلو به بطری نیز پس از پخت، یک بار درد شکم، با chopsticks در طعم و مزه غوطه ور، آن را به درد می شود.
برخی از تنقلات خودداری شده چطور هستند؟
1، تراشه های سیب زمینی رایگان مایکروویو
مایکروفر (مایکروویو) رویکرد چیپس سیب زمینی بدون روغن بسیار ساده است، سیب زمینی برای اولین بار قطعه قطعه، و سپس بیش از آب، شستشو به نشاسته بالا متصل است، پس از کاشی در ظرف خشک، و در نهایت نم نم مقدار کمی نمک، یک اجاق مایکروویو را نیش می زنند 3- 5 دقیقه، سپس با پودر فلفل قرمز یا پودر چای سبز می تواند با توجه به سلیقه خود بپاشید.
2، ژله ماست
ماست ژله می توانید پروتئین های انسانی و کربوهیدرات ارائه، که بذر کتان نیز غنی از اسیدهای چرب سلامت قلب، بنابراین شما باید احساس سیری برای مدت زمان طولانی، رویکرد خود را برای اولین بار ماست کم چرب، توت فرنگی و موز مخلوط شده است، و سپس اضافه 2 قاشق غذا خوری بذر کتان زمین می تواند باشد.
3، موز پاپایا ماست
شیر موز پاپایا ماست نه تنها غنی، رنگ روشن خوشمزه و مغذی، رژیم غذایی ایده آل غذایی ضروری است، رویکرد خود را برای اولین بار پاپایا، موز، پوست کنده و دسته ای به برش های نازک، و سپس با ظرف بارگذاری می شود، اضافه با کیفیت تعداد قابل توجهی از فنجان ماست، خوب مخلوط را با یک قاشق و در نهایت، به فریزر یخچال و فریزر برای نجات چند ساعت است.
4، چای لاغری عسل لیمو
اسید سیتریک در لیمو عملکرد جلوگیری و از بین بردن رنگ پوست است، افزودن عسل برای نوشیدن آب، و می تواند گلودرد را تسکین دهد و اسهال را تسهیل کند. این روش ابتدا با لیمو با نمک، پس از آن با آب بشویید و رطوبت را پاک کنید. ، برش به برش نازک، دانه برداشت به عسل بطری با چوب غذاخوری را به لیمو عسل، پوشش سپرده افسرده، یک قاشق صاف عسل در ماهیگیری آب گرم به خیس خوردن قبل از مصرف.
5، ظروف جانبی مخلوط با خیار
خیار بسیار غنی از پتاسیم موجود، خون را سرعت بخشیده است سوخت و ساز بدن، دفع نقش بدن از نمک بیش از حد، خوردن خیار می توانید از دست دادن وزن، بلکه چربی، روش آن است خیار را بشویید، قطع نوار، پسر گوشت چرخ کرده سیر و سپس خیار را در یک کاسه، نم نم نمک، سس فلفل ملاقه Laoganma قاشق مربا خوری، سپس ترشح سیر، کنجد سیاه و سفید و دانه های کنجد سفید، با سرکه را در تابه را روی حرارت کم در صدر، به مقدار نفت تا زمانی که فلفل معطر سرانجام، روغن داغ را می توان به مواد افزودنی ریخت.
6، تخم مرغ گردو 羹
گردو نخست محروم کردن، شکستن آن را به قطعات کوچک با دست، تا زمانی که آب را به گردو پخته، و پس از آن به یک تخم مرغ، تخم مرغ فوم آتش کردن یک ماهی کوچک، به طوری که تخم مرغ تا هشت به نوبه خود پخته شده کردن گرما طبخ، در نهایت، یک قند کوچک برای خوردن اضافه کنید.
7، سوپ هویج لوتوس
پس از نیلوفر آبی اولین بار با آب تا نرم و سپس آن و کاشو با هم را در گلدان، جوش را روی حرارت متوسط، طبخ تا آجیل بادام زمینی و دانه نیلوفر آبی نرم هستند، پس از آن کمی عسل به طعم و خدمت اضافه کنید. بادام زمینی دانه نیلوفر آبی ظرافت نور سوپ، گرما بین 80-100 کالری، آن را مناسب برای زمان نوشیدن چای است، می تواند یین و کلیه، چی و گردش خون را افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش وزن مفید است.
8، نارنجی ژله
آگار در آب خیس، برش پرتقال، آیا پوست، پس از آن خمیر آب است و سپس در آگار آب با آب به گلدان با جوش خیس با هم آسیب نمی زند، پس از آن جوش آب پرتقال نیز در ریخت. صبر کنید تا آگار است به طور کامل ذوب کردن گرما بلافاصله، شما می توانید کمی شکر به طعم اضافه کنید. با استفاده از گرما از پخته آگار آب پرتقال ریخت و به پوست پرتقال دست نخورده، شما می توانید لذت بردن از این ژله پرتقال دوست داشتنی پس از خنک کننده جامد شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
