우리는 많은 스낵 식품이 고열량, 고지방 식품임을 알고 있으므로 체중 감량을 신중하게 선택해야합니다. 맛있는 10 가지 간식을 살펴 보도록하겠습니다. 체중 감량 간식은 무엇입니까?
맛있는 뚱뚱한 간식
5. 맛있지 않은 비 간식에는 매운 매운 말린 콩, 비밀 육포로 만든 육포, 통조림 참치, 구운 숯 오징어 꼬리 조각, 까막 까치밥 나무 건포도 등이 포함됩니다.
1. 두부의 지방은 불포화 지방산으로 두부에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며, 두부 지방은 78 %가 아미노산과 단백질 성분이 많으며, 더우기, 두부의 소화율은 95 %로 높습니다. 이런 종류의 말린 콩 두부는 절대적으로 칼로리가 많은 간식의 대체품입니다!
2. 파쇄 된 쇠고기 육포 비밀. 선택의 안 좋은 지방 간식 육포 매운이다. 모든 고기에, 버팔로 고기 온스 칼로리, 지방, 0.5 그램 당 80 개 칼로리, 최고입니다. 낮은 열뿐만 아니라 가장 중요한 것은 맛이 아주 좋다는 것입니다! 샤오 비안은 타액을 먹고 싶어합니다.
3. 참치 통조림. 가끔 맛. 통조림 참치의 변화가 될 수있을 때 유제품과 오후의 차에 익숙한 통조림 참치를위한 현명한 선택이 Ω- 3 지방산 린 단백질이 풍부하고 건강하다. 그레이엄 크래커와 결합하면, 확실히 입맛을 활성화시킬 수 있습니다.
따라서. 4. 꼬리 구이 오징어 장기 오징어 신체의 내부 장기 콜레스테롤 및 사이트에 대한 집중은, 오징어 콜레스테롤의 식용 부분은 높지 않다, 그래서 때문에 먹는 오징어를 걱정 증가 콜레스테롤 섭취로 이어질 필요가 없습니다 지방을 두려워하는 사람들에게는 오징어를 먹는 것이 좋은 선택입니다.
5. 까치 건포도. 각 캡슐은 건포도 칼로리 4 개 칼로리가 포함되어 있습니다. 만 24 칼로리가 96 칼로리, 추가, 건포도가 포함 된 천연 설탕, 더 적합 달콤한 맛의 요구를 먹는다.
6. 블루 베리 건조 블루 베리는 무설탕뿐만 아니라 영양, 그러나 칼로리가 낮은, 또한 '세계 미국 학생의 열매'로 알려진 동시에 더 나은 냉동 블루 베리 맛 건조, 등 세계 보건기구 (WHO) 블루 베리 : '최고의 영양가 과일의 눈 ','블루 베리에게 주니어 파트너를 먹을 수있는 컴퓨터의 장기 작업, 작은 시리즈는 나는 빨리 블루 베리 Bubu 식사를 제공합니다.
제 지하철 콩. 완두콩 불포화 지방산 및 대두 레시틴, 탄성 유지 용기, 뇌 및 지방간의 형성을 방지 풍부한 녹두 사포닌, 프로테아제 억제제, 이소 플라본, 몰리브덴, 셀렌 및 다른 항 풍부 암성 성분은 전립선 암, 피부암, 대장 암 및 식도암과 같은 거의 모든 암에 대한 억제 효과를 갖는다.
섬유에서 높은 8. 김. 미역 원료, 유익한 탄수화물 소화의 다양한 포함되어 있으며, 약간의 지방 위험, 여성과 아이들이 맛있는 간식을 먹을 안전 칼로리, 저 장 암을 촉진 .
9. 피스타치오. 피스타치오는 달콤한 비 독성 영양가있는 음식 및 의학, 따뜻한 온난화 비장, 보충 낭비, 시스 전송 가스가 신경 쇠약, 부종, 빈혈, 영양 결핍, 만성 이질 색전증의 치료가 될 수있다 .
(10) 매화 Meizai 이순신의 사람들이이 목적을 위해 효과적인 의학 살구에서 광범위하게 사용이 : 배꼽에 입금 두통 자두 고기, 병에 매실 주스도 요리 후, 복통 번, 젓가락 맛에 담근와 함께, 그것은 고통 것이다.
어떤 무게를 잃는 수제 간식입니다
1, 전자 오일 프리 감자 칩
전자 레인지없는 감자 칩의 사용은 매우 간단합니다. 먼저 감자를 얇게 썬 다음 얇게 썬 다음 물을 흘리고 굳은 전분을 씻어서 접시 위에 엎어 놓고 약간의 소금을 뿌려 전자 레인지에 넣습니다. 5 분 후, 자신의 취향에 따라 칠리 파우더 또는 말 파우더를 뿌려주십시오.
2, 요구르트 젤리
요구르트 젤리는 단백질과 탄수화물을 몸에 공급할 수 있으며, 아마씨는 심장 건강에 좋은 지방산이 풍부하여 저지방 요구르트, 딸기 및 바나나를 혼합하여 장시간 충만감을 줄 수 있습니다. 아마씨 2 큰술.
3, 바나나 파파야 요구르트
바나나 파파야 요구르트는 우유가 풍부하고 영양이 풍부하며 파파야와 바나나를 씻어 얇게 썰어 용기에 담아 품질을 향상시키는 데 이상적인 식품입니다. 좋은 수의 요구르트 컵과 마침내 숟가락으로 섞어서 몇 시간 동안 냉장고 냉동고에 넣습니다.
4, 레몬 꿀을 슬리밍
레몬, 시트르산 염 레몬 닦아하는 방법 인후염, 이뇨제 하제를 해소 할 수 꿀 플러시 음료를 추가 방지 효과를 피부 착색을 제거하고, 건조 된 물 린스 얇은 조각으로 잘라, 젓가락 병 허니로 촬상 씨앗 꿀 레몬 증착 커버에 눌려, 낚시 온수 당 꿀 평면 숟가락 소비 전에 담가.
5, 야채와 오이 혼합
오이, 피가 과도한 소금의 몸의 역할의 배설 후, 다진 마늘 아들, 무게를 잃을 수 오이를 먹을뿐만 아니라, 그 접근 방식은 지방이다 워시 오이, 스트립을 절단, 신진 대사를 가속하고있다 칼륨이 매우 풍부 포함 그릇에 넣어 오이, 고추 소스는 다음 마늘, 검은 깨와 흰 참깨를 뿌려, 숟가락 Laoganma 국자, 소금을 뿌려, 향기로운 고추 때까지 약한 불로 팬에 기름의 양으로, 식초 돌파 마지막으로, 뜨거운 기름이 될 수있는 재료를 부어.
6, 호두 계란 스프
물이 호두에 끓인 후 계란으로, 계란 거품 작은 물고기를 해고 할 때까지 계란 팔 요리 차례 열 오프 때까지 요리 있도록 밖으로 제거 먼저 호두,,,, 손으로 작은 조각으로 그것을 깰 마침내 작은 설탕을 넣어 먹습니다.
7, 캐슈 연꽃 스프
부드러운, 다음 중간 불로 끓는 냄비에 함께 캐슈, 캐슈 너트와 연꽃 씨앗 부드러운 때까지, 다음 맛 봉사하는 약간의 꿀을 추가 요리. 캐슈 연꽃 씨앗 스프 라이트 우아함을 열 때까지 물을 처음 연 후 80 ~ 100 개 칼로리 사이에, 그것은 음과 신장, 제나라와 혈액 순환은 신체의 신진 대사를 증가시킬 수있다, 차를 마시는 시간에 적합, 체중 감소 도움이됩니다.
8, 오렌지 젤리
물에 젖은 한천은, 피부, 다음 주스 펄프 다음 끓는 냄비에 물과 함께 물 한천에 배어 손상을주지 않는, 오렌지를 잘라, 다음도에 부어 오렌지 주스를 끓인다. 대기 한천이 완전히 될 때까지 즉시 열을 용융, 당신은 응고되는 냉각 후 오렌지 주스는 그대로 오렌지 껍질에 부어 한천 요리, 당신이 즐길 수있는이 사랑스러운 오렌지 젤리의 열을 활용. 맛 약간의 설탕을 추가 할 수 있습니다.
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