हम जानते हैं कि कई स्नैक्स खाद्य पदार्थ उच्च-कैलोरी, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, इसलिए हमें सावधानीपूर्वक वजन कम करना चुनना चाहिए। आइए स्वादिष्ट शीर्ष 10 स्नैक्स पर नज़र डालें, वजन घटाने वाले स्नैक्स क्या हैं?
स्वादिष्ट और मोटा नाश्ता नहीं
5. स्वादिष्ट और गैर-वसा वाले स्नैक्स में मसालेदार मसालेदार सूखे सेम, गोमांस के गुप्त-निर्मित टुकड़े, डिब्बाबंद ट्यूना, ग्रील्ड चारकोल स्क्विड पूंछ के टुकड़े, ब्लैककुरेंट किशमिश आदि शामिल हैं।
1. मसालेदार मसालेदार बीन्स सूखी टोफू "सब्जी मांस" प्रतिष्ठा शीर्षक टोफू वसा 78% है 'असंतृप्त वसा अम्ल' और टोफू कोलेस्ट्रॉल शामिल नहीं है। उच्च और जहां प्रोटीन और एमिनो एसिड संरचना के उच्च स्तर, भी साबुत अनाज के बाहर पूरक पोषण करता है। अधिक महत्वपूर्ण बात, टोफू पाचन और 95% तो स्वादिष्ट नहीं वसा दही के अवशोषण दर निश्चित रूप से सबसे अच्छा विकल्प में से जो उच्च कैलोरी नाश्ता है!
2. कटा बीफ़ झटकेदार गुप्त। पसंद का नहीं अच्छा वसा नाश्ता गोमांस झटकेदार मसालेदार होता है। सभी मांस में, भैंस के मांस सबसे अच्छा, औंस कैलोरी, वसा, केवल 0.5 ग्राम प्रति 80 कैलोरी है। कम गर्मी के अलावा सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वहाँ की लकड़ी के साथ महान स्वाद है! मत कहो लार रगड़ना, छोटे श्रृंखला।
3. डिब्बाबंद टूना। डेयरी उत्पादों के साथ दोपहर को चाय के आदी है जब आप कभी कभी स्वाद। डिब्बाबंद टूना में बदलाव हो सकता है, डिब्बाबंद टूना के लिए एक स्मार्ट विकल्प दुबला प्रोटीन में समृद्ध और स्वस्थ Ω- -3 फैटी एसिड होता है। अगर ग्राहम पटाखे के साथ मिलकर उसके बाद आप अपने स्वाद सक्रिय करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
4. पूंछ शरीर की आंतरिक अंगों में ग्रील्ड विद्रूप अंग व्यंग्य कोलेस्ट्रॉल और अपनी साइट पर और अधिक ध्यान केंद्रित, व्यंग्य कोलेस्ट्रॉल के खाद्य हिस्सा, उच्च नहीं है, इसलिए क्योंकि खाने व्यंग्य चिंता और बढ़ा कोलेस्ट्रॉल का सेवन करने के लिए नेतृत्व करने के लिए कोई जरूरत नहीं है। इसलिए लोगों के लिए जो बुलेटिन, विद्रूप खा लेकिन एक अच्छा विकल्प है।
5. blackcurrant किशमिश। प्रत्येक कैप्सूल किशमिश कैलोरी 4 कैलोरी होता है। केवल 24 कैलोरी 96 कैलोरी, अतिरिक्त, किशमिश युक्त प्राकृतिक चीनी, अधिक उपयुक्त मीठा स्वाद की जरूरत है खा लो।
6. ब्लूबेरी सूखे ब्लूबेरी सूखे शुगर फ्री न केवल पौष्टिक होता है, लेकिन कैलोरी में कम, एक ही समय भी 'दुनिया संयुक्त राज्य अमेरिका पुतली का फल' के रूप में जाना बेहतर जमे हुए ब्लूबेरी स्वाद, के रूप में विश्व स्वास्थ्य संगठन ब्लूबेरी: 'सबसे अच्छा पोषण मूल्य फल आँखें '' कंप्यूटर ब्लूबेरी कनिष्ठ साथी खा सकते हैं पर लंबे समय तक काम करते हैं, छोटे श्रृंखला मैं जल्दी से एक ब्लूबेरी Bubu खा लिया '।
7. सबवे सेम। मटर असंतृप्त वसा अम्ल और सोयाबीन लेसिथिन, एक लोचदार होल्डिंग वाहिकाओं, मस्तिष्क और वसायुक्त यकृत गठन को रोकने, अमीर हरी बीन्स सैपोनिन, प्रोटीज निरोधक, isoflavones, मोलिब्डेनम, सेलेनियम और अन्य विरोधी में समृद्ध है कैंसर सामग्री, लगभग सभी संकोची कैंसर प्रोस्टेट कैंसर, त्वचा कैंसर, पेट के कैंसर, esophageal कैंसर और इतने पर कर रहे हैं।
8. समुद्री शैवाल। समुद्री शैवाल कच्चे फाइबर में उच्च सामग्री, लाभकारी कार्बोहाइड्रेट पाचन की एक किस्म के होते हैं और कैलोरी में आंत्र कैंसर को बढ़ावा देने, कम, बहुत कम वसा जोखिम, महिलाओं और बच्चों स्वादिष्ट स्नैक्स खाने के लिए सुरक्षित कर रहे हैं ।
9. पिस्ता। पिस्ता पौष्टिक भोजन और चिकित्सा, गैर विषैले और यह मीठा होता है, गर्म वार्मिंग तिल्ली, तरह बढ़ाने बर्बाद, सिस हस्तांतरण गैस नसों की दुर्बलता, सूजन, एनीमिया, कुपोषण, पुरानी पेचिश दिल का आवेश के इलाज किया जा सकता है ।
10 बेर Meizai यी लोग, चिकित्सा खूबानी में बड़े पैमाने पर इस्तेमाल इस उद्देश्य के लिए प्रभावी है: सिरदर्द आलूबुखारा मांस नाभि में जमा; बोतल में बेर का रस भी खाना पकाने के बाद, पेट दर्द एक बार, चीनी काँटा के साथ स्वाद में डूबा हुआ है, यह दर्द होगा।
कुछ स्वयं निर्मित स्लिमिंग स्नैक्स क्या हैं?
1, माइक्रोवेव मुक्त आलू चिप्स
माइक्रोवेव तेल से मुक्त आलू चिप दृष्टिकोण बहुत ही सरल है, पहले कटा हुआ आलू, और फिर पानी के ऊपर, ऊपर स्टार्च से जुड़ा हुआ है धो लो, डिश में टाइल के बाद सूखा, और अंत में एक छोटे से नमक छिड़क, एक माइक्रोवेव ओवन काटने 3- 5 मिनट, तो मिर्च पाउडर या हरी चाय पाउडर अपने स्वाद के अनुसार किया जा सकता है के साथ छिड़के।
2, दही जेली
दही जेली जो flaxseed भी फैटी एसिड में समृद्ध है दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के मानव प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान कर सकते हैं, है, तो आप एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना है, अपने दृष्टिकोण पहले कम वसा दही, स्ट्रॉबेरी और केले मिलाया है, तो जोड़ने 2 बड़े चम्मच जमीन अलसी हो सकता है।
3, केला पपीता दही
पहले पपीता, केला, पतली स्लाइस में खुली और बैच, तो कंटेनर के साथ भरी हुई केले पपीता दही दूध न केवल अमीर चमकीले रंग स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है, आदर्श आहार आवश्यक भोजन है, इसका दृष्टिकोण है, गुणवत्ता जोड़ने दही के कप की एक अच्छी संख्या में, एक चम्मच के साथ अच्छी तरह से मिश्रण और अंत में, रेफ्रिजरेटर फ्रीजर में कुछ ही घंटों को बचाने के लिए।
4, शहद नींबू चाय वजन कम करने
नींबू और साइट्रिक एसिड प्रभाव को रोकने त्वचा रंजकता को खत्म करने, शहद फ्लश पेय जोड़ने, गले में खराश, मूत्रवर्धक रेचक, जो दृष्टिकोण नींबू नमक के साथ साफ करने के लिए है दूर कर सकती है, तो कुल्ला, शुष्क पानी , पतली स्लाइस में काट लें, चीनी काँटा के साथ बोतल शहद में उठाया बीज शहद नींबू, कवर जमा में उदास, प्रति मछली पकड़ने गर्म पानी शहद की एक फ्लैट चम्मच खपत से पहले सोखने के लिए।
5, खीरे के साथ मिश्रित सब्जियां
ककड़ी पोटेशियम में बहुत अमीर होता है, रक्त चयापचय तेजी आई है, अतिरिक्त नमक के शरीर की भूमिका के उत्सर्जन, ककड़ी,, कीमा लहसुन पुत्र खाने के लिए वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी वसा, अपने दृष्टिकोण है धो खीरे स्ट्रिप्स में कटौती तो ककड़ी एक कटोरी में डाल दिया,, नमक छिड़क काली मिर्च की चटनी के एक चम्मच Laoganma करछुल, तो लहसुन, काली तिल और सफेद तिल के बीज छिड़क, सिरका के साथ, पैन में कम गर्मी के ऊपर सुगंधित काली मिर्च जब तक शीर्ष पर रहा तेल की मात्रा में अंत में, गर्म तेल सामग्री में डाल दिया हो सकता है।
6, अखरोट अंडे, सूप
सबसे पहले अखरोट बाहर छीन लिया है, यह छोटे टुकड़ों में हाथ से, तोड़ जब तक पानी अखरोट में उबला हुआ, और फिर एक अंडे में, अंडे फोम एक छोटी सी मछली बंद आग ताकि अंडे गर्मी से आठ पकाया बारी जब तक पकाना, अंत में, जोड़ने के एक छोटे से रॉक चीनी खाया जा सकता है।
7, काजू कमल सूप
मुलायम, तो यह और बर्तन में एक साथ काजू, मध्यम आंच पर उबलते, खाना बनाना जब तक काजू और कमल के बीज नरम हैं, तो स्वाद और सेवा करने के लिए एक छोटे से शहद जोड़ें। काजू कमल बीज सूप प्रकाश लालित्य, गर्मी तक पानी के साथ पहली बार कमल के बाद 80-100 कैलोरी के बीच, यह पीने चाय के समय के लिए उपयुक्त है, यिन और गुर्दे, क्यूई और रक्त परिसंचरण शरीर की चयापचय को बढ़ा सकते हैं, वजन घटाने उपयोगी है।
8, नारंगी जेली
अगर पानी में भिगो, संतरे कटौती त्वचा है, तो रस लुगदी तो पानी अगर में एक साथ पानी के साथ उबलते के साथ बर्तन में भिगो है नुकसान नहीं है, तो संतरे का रस भी डाल दिया जाता है उबाल। तक प्रतीक्षा करें अगर पूरी तरह से है तुरंत गर्मी से पिघल, आप स्वाद के लिए एक छोटे से चीनी जोड़ सकते हैं। जम किए जाने ठंडा होने के बाद इस सुंदर नारंगी जेली पकाया अगर संतरे का रस नारंगी के छिलके बरकरार में डाल दिया, आप आनंद ले सकता है की गर्मी का लाभ उठाते हुए।
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