ونحن نعلم أن الكثير من الوجبات الخفيفة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأغذية الدهون، لذلك أريد لانقاص وزنه يجب أن يتم اختياره بعناية. نحن هنا نلقي نظرة لذيذ دون وجبات خفيفة الدهون TOP10، والوجبات الخفيفة محلية الصنع لانقاص وزنه ماذا؟
وجبات خفيفة لذيذة وغير دهنية
5. وجبات خفيفة لذيذة وغير دهنية تشمل الفاصوليا المجففة الحارة المتبلة ، قطع صغيرة من لحم البقر المتشنج ، التونة المعلبة ، قطع ذيل حبار فحم مشوي ، زبيب عنب الثعلب ، الخ.
1. الفول حار متبل التوفو الجافة له "اللحم النباتي" عنوان سمعة الدهون التوفو 78٪ 'الأحماض الدهنية غير المشبعة "والتوفو لا يحتوي على الكولسترول. عالية وحيث مستويات أعلى من البروتين وتكوين الأحماض الأمينية، أيضا يجعل من المكملات الغذائية خارج من الحبوب الكاملة. الأهم من ذلك، الهضم التوفو ومعدل امتصاص 95٪ لذيذ حتى لا تخثر الدهون هو بالتأكيد تلك الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية من أفضل بديل!
2. تمزيقه لحوم البقر متشنج سرا. ليست جيدة وجبة خفيفة الدهون من الخيار لحوم البقر متشنج حار. وفي جميع اللحوم، لحوم الجاموس هو أفضل، و 80 سعرة حرارية في السعرات الحرارية اوقية (الاونصة)، والدهون، 0.5 غرام، بالإضافة إلى درجة حرارة منخفضة أهم نقطة هي أن طعم كبيرة مع الخشب هناك! لا أقول، سلسلة صغيرة لفرك اللعاب.
3. التونة المعلبة. تعودهم على الشاي بعد الظهر مع منتجات الألبان عند يمكن أن يكون في بعض الأحيان تغيير في الطعم. سمك التونة المحفوظ هو الاختيار الذكي لسمك التونا المعلب غني بالبروتين الهزيل وصحية Ω- 3 الدهنية. إذا اقترنت مع غراهام المفرقعات، ثم يمكنك بالتأكيد تنشيط ذوقك.
4. ذيل مشوي الحبار الحبار الجهاز الكوليسترول في الأعضاء الداخلية في الجسم وأكثر تركيزا على موقعها، الجزء الصالح للأكل من الكولسترول الحبار ليست عالية، لذلك ليس هناك حاجة للقلق بسبب تناول الحبار ويؤدي إلى زيادة كمية الكولسترول. لذلك، بالنسبة لأولئك الذين يخافون من الدهون ، فإن تناول سمك السلمون هو خيار جيد.
5. الزبيب عنب الثعلب. كل كبسولة تحتوي على الزبيب السعرات الحرارية 4 سعرات حرارية. أكل فقط 24 سعرة حرارية 96 سعرة حرارية، بالإضافة إلى ذلك، الزبيب تحتوي على السكر الطبيعي، واحتياجات أكثر ملاءمة طعم الحلو.
6. العنب العنب المجفف غير مغذية فحسب، ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية الخالية من السكر، طعم التوت أفضل المجمدة في نفس الوقت الذي يعرف أيضا باسم "ثمرة العالم التلميذ الولايات المتحدة الأمريكية"، والعنب البري منظمة الصحة العالمية على النحو التالي: "أفضل قيمة غذائية ثمرة "العمل على المدى الطويل على الكمبيوتر يمكن أن تأكل التوت الشريك الأصغر، وسلسلة صغيرة وسرعان ما أكلت عنبية بوبو 'عيون'.
7. حبوب لمترو الأنفاق. البازلاء غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة ويستين فول الصويا، والأوعية عقد مرنة والدماغ ومنع تشكيل الكبد الدهنية، غنية الفاصوليا الخضراء سابونين، مثبطات الأنزيم البروتيني، الايسوفلافون، الموليبدينوم، السيلينيوم وغيرها المضادة المكون السرطاني له تأثير مثبط على جميع أنواع السرطان تقريبا مثل سرطان البروستاتا وسرطان الجلد وسرطان القولون وسرطان المريء.
8. الأعشاب البحرية. الأعشاب البحرية مواد خام عالية من الألياف، تحتوي على مجموعة متنوعة من هضم الكربوهيدرات مفيدة وتعزز سرطان الأمعاء، وانخفاض في السعرات الحرارية، والقليل جدا من خطر الدهون والنساء والأطفال آمنة للأكل وجبات خفيفة لذيذة .
9. الفستق. فستق هو الطعام المغذي والطب، وغير سامة وغير الحلو، دافئ الاحترار الطحال، وتجديد الهزال، نقل الغاز رابطة الدول المستقلة يمكن أن يكون علاج وهن عصبي، وتورم، وفقر الدم وسوء التغذية والمزمن الدوسنتاريا الانسداد .
10. البرقوق الناس Meizai يي، يكون استخدام على نطاق واسع في المشمش دواء فعال لهذا الغرض: الخوخ الصداع اللحوم المودعة في السرة، عصير البرقوق في زجاجة أيضا بعد الطبخ، ومرة واحدة آلام في البطن، مع عيدان انخفضت في الذوق، وسوف الألم.
ما هي الوجبات الخفيفة محلية الصنع لانقاص وزنه
1، الميكروويف رقائق البطاطس الخالية من الزيت
إن ممارسة رقائق البطاطس الخالية من الموجات الميكروية بسيطة للغاية ، حيث تقوم أولاً بتقطيع البطاطس إلى شرائح رفيعة ثم تمرير المياه ، ثم غسل النشاء الذي يلتصق بها ، ثم تصفيفها ووضعها على الطبق ، ثم رش القليل من الملح وضعها في فرن الميكروويف. 5 دقائق ، ثم رش مسحوق الفلفل الحار أو مسحوق ماتشا وفقا لذوقك الخاص.
2 ، واللبن الزبادي
يمكن لزبدة الزبادي أن تزود الجسم بالبروتين والكربوهيدرات ، كما أن بذور الكتان غنية أيضاً بالأحماض الدهنية الصحية القلبية ، مما يمنحك شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة عن طريق خلط اللبن قليل الدسم والفراولة والموز. 2 ملعقة كبيرة مبشورة بذور الكتان.
3 ، الموز بابا زبادي
الموز الحليب البابايا اللبن ليس فقط الأغنياء، والألوان الزاهية لذيذة ومغذية، هو المثالي الحمية الغذائية الأساسية، ونهجها هو أول البابايا والموز، مقشرة ودفعة إلى شرائح رقيقة، ثم محملة الحاوية، إضافة نوعية عدد لا بأس به من أكواب من اللبن الزبادي، وتخلط جيدا مع ملعقة وأخيرا، في الفريزر الثلاجة لحفظ بضع ساعات.
4 ، وعسل الليمون شاي التخسيس
يحتوي حمض الليمون في الليمون على وظيفة منع وإزالة تصبغ الجلد ، وإضافة العسل لشرب الماء ، ويمكنه تخفيف التهاب الحلق وتسهيل التبول ، والطريقة هي المسح باستخدام الليمون أولاً بالملح ، ثم شطفه بالماء ، ومسح الرطوبة. ، قطع إلى شرائح رقيقة ، واختيار البذور في زجاجة العسل ، واستخدام زوج من عيدان الطعام للضغط على شريحة الليمون في العسل ، وتغطيتها بغطاء ، وقبل كل شراب ، صب ملعقة عسل مسطحة مع الماء الدافئ.
5 ، والخضروات مختلطة مع الخيار
الخيار يحتوي على غنية جدا بالبوتاسيوم، والدم وتسارع عملية التمثيل الغذائي، وإفراز من دور الجسم من الملح الزائد، وأكل الخيار يمكن أن يفقد الوزن، ولكن أيضا الدهون، ونهجها هو غسل الخيار، وقطع الشرائط، وابن اللحم المفروم والثوم، ثم الخيار وضعت في وعاء، ويرش الملح وصلصة الفلفل مغرفة من Laoganma ملعقة، ثم يرش الثوم والسمسم الأسود وبذور السمسم الأبيض، وتصدرت مع الخل، في كمية من النفط في مقلاة على نار هادئة حتى الفلفل عبق أخيرا ، صب الزيت الساخن على المكونات.
6 ، حساء البيض والجوز
الجوز الأول تجريده من، كسرها إلى قطع صغيرة باليد، حتى يغلى الماء في الجوز، ومن ثم في البيض، ورغوة البيض النار قبالة سمكة صغيرة، بحيث البيض طبخ حتى ثمانية بدوره المطبوخة قبالة الحرارة، أخيرا ضع القليل من السكر الصخري للأكل.
7 ، الكاجو حساء اللوتس
بعد لوتس الأول مع الماء حتى الناعمة، ثم والكاجو معا في وعاء، ويغلي على نار متوسطة، ويطهى حتى الكاجو وبذور اللوتس هي لينة، ثم إضافة القليل من العسل لطعم وخدمتها. الكاجو بذور اللوتس ضوء حساء الأناقة والحرارة بين 80-100 سعرة حرارية ، فهي مناسبة للشرب في وقت الشاي بعد الظهر ، ويمكن أن تغذي يين وتطوي على الكلى ، ويمكن أن تحسن قدرة الجسم على التمثيل الغذائي ومن المفيد إنقاص الوزن.
8 ، أورانج جيلي
آغار غارقة في المياه، وقطع البرتقال، لا تضر الجلد، ثم اللب عصير ثم يتم نقعها في أجار الماء مع الماء في وعاء مع الغليان، ثم يغلي عصير البرتقال يسكب أيضا في. انتظر حتى أجار تماما ذوبان قبالة الحرارة على الفور، يمكنك إضافة قليل من السكر حسب الذوق. الاستفادة من حرارة المطبوخة أجار سكب عصير البرتقال في قشر البرتقال سليمة، يمكنك ان تتمتع هذه هلام البرتقال جميل بعد التبريد إلى أن يتعزز.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
