ในความเป็นจริงสำนักงานประจำสามารถทำบางการกระทำที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการพึ่งพาแรงงานท้องปกขาวที่จะสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายขอแนะนำให้หา
วิธีการบางอย่างที่สำนักงานแรงงานท้อง
วิธีที่เร็วที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคนงานท้องยันจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อเริ่มให้ความสนใจกับการควบคุมน้ำมันอาหารและการบริโภคเกลือ, กีฬาทางแรกที่จะหลีกเลี่ยงการอยู่ประจำตามด้วยการออกกำลังกายยืดบางอย่างง่ายนอกจากนี้ยังสามารถท้องบางที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้นี่เป็นวิธีที่ดีสำหรับพนักงานออฟฟิศในการลดน้ำหนักสำหรับการอ้างอิงของคุณ
1. ยืนขึ้นและดื่มน้ำมาก ๆ
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนที่โรงเรียนหรือพนักงานออฟฟิศที่อายุ 9-5 ตราบเท่าที่คุณเป็นครอบครัวที่อยู่ประจำและมีปัญหากับกระเพาะอาหารเล็กคุณเป็นวิธีที่เหมาะสมในการลดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณปฏิเสธอาหารว่างดื่มน้ำปริมาณมากและมักยืน ดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาเดียวกันเพื่อช่วยให้ท่อระบายน้ำส่วนเกินที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณและทำความสะอาดกระเพาะอาหารของคุณเสมอยืนเพื่อให้การไหลเวียนเลือดของร่างกายลดลงเปิดใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการลุกขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ
2. นวดกระเพาะอาหาร
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายอย่างจริงจังในออฟฟิศได้ แต่ก็ไม่มีปัญหาใด ๆ กับการทำทรีตเมนต์ง่ายๆการเกาะติดท้องของคุณจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันช่วยในการย่อยอาหารช่วยในการดูดซึมและมีผลต่อท้องได้ดี!
3. ดื่มชามากขึ้น
ดื่มชาเพิ่มมากขึ้นจะช่วยส่งเสริมการล้างพิษในลำไส้และเร่งการเผาผลาญอาหารคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักหลังจากดื่มชาหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้วบางครั้งงานอดิเรกของอาหารจะเปลี่ยนไปตามธรรมชาติ หลายคนไม่ชอบกินอาหารที่มีไขมันมากการบริโภคแคลอรี่ธรรมชาติจะลดลงมาก
พนักงานออฟฟิศที่จะลดน้ำหนักแนะนำ
Top1 ยืนหลังอาหาร
หลังจากที่สำนักงานแรงงานจำนวนมากถูกใช้ในการรับประทานอาหารจะอยู่ห่างออกวันใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่บนม้านั่งที่อาจต้องการที่จะกินยืนอาหารกับผนังสำหรับบาร์! ยืนคือการออกกำลังกายที่เรียบง่าย. รับประทานอาหารค่ำทุกวันให้สอดคล้องกับขาตั้งมาตรฐาน ตำแหน่งที่จะยืนสำหรับครึ่งชั่วโมงติดยาวไปคุณจะพบว่าตัวเองเอวและขามีทินเนอร์. ทราบว่าเมื่อผมจำได้ว่ายืนอยู่ก้นหนีบแล้วทั้งหลังใกล้กับผนังหัวคอเอวสะโพกขาหลังและพยายามที่จะให้ เป็นเส้นตรง
top2, เดิน
อย่านั่งลงหรืองีบหลับขณะที่ทานอาหารค่ำเสร็จสิ้นการเดินขึ้นเป็นวิธีที่สะดวกสบายและสบายที่สุดคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ ห้องนั่งเล่นหรือเดินเล่นผ่านพื้นที่ได้ หลังจากรับประทานอาหารการออกกำลังกายสามารถไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ยังช่วยการย่อยอาหารของกระเพาะอาหารควรสังเกตว่าการเดินมากกว่าครึ่งชั่วโมงจะมีผล!
Top3 เปิด hula-hoop
เหตุผลที่ฮูลา - ฮูอาจทำให้การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปอย่างมีนัยสำคัญได้เนื่องจากในระหว่างขั้นตอนของฮูลาฮูห่วงฮูลาจะเคลื่อนไปมาในช่องท้องส่วนล่าง กระตุ้นการไหลเวียนของลำไส้และขับไล่ขยะสะสมในร่างกายเพื่อช่วยลดอาการท้องผูกนอกจากนี้เมื่อมีการเคลื่อนย้าย hula hoops ควรเก็บไว้นานกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้งเพื่อที่คุณจะได้กินไขมันมากขึ้น
Top4, วิ่งออกกำลังกาย
วิ่งคือการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายที่ประหยัดที่สุดและง่ายที่สุดดำเนินการทุกที่ทุกเวลา, การสูญเสียน้ำหนักที่ดีสร้างผลกระทบ. วิ่งจ๊อกกิ้งอยู่ในการออกกำลังกายแอโรบิกที่เรียบง่ายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายที่เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อให้บรรลุผลการสูญเสียน้ำหนัก. เป็นมูลค่า noting หลังจากนั้นไขมันเวลาจริงการเผาไหม้คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที, กีฬาทางเพื่อให้การทำงานต้องปฏิบัติให้มากขึ้นกว่าครึ่งชั่วโมงกว่า 30 นาทีช้าวิ่งทางไกลไม่เพียง แต่เป็นจำนวนมากของไกลโคเจนหมดในร่างกายและจะเริ่มใช้ไขมันในร่างกาย ช่วยเหลือเผาผลาญไขมัน
top5, โยคะ
ถ้าคุณไม่ชอบการออกกำลังกายหนักและคุณไม่ต้องการเหงื่อโยคะเป็นทางเลือกที่ดีโยคะไม่จำเป็นต้องมากห้องคุณสามารถทำมันได้บนเตียงของคุณที่บ้านนอกจากนี้การทำโยคะในตอนเย็นสามารถยืดกล้ามเนื้อผ่อนคลายและ Spirit สามารถช่วยลดไขมันในขณะนอนหลับได้
Top6 จักรยานอากาศ
(1) นั่งบนเสื่อวางทั้งสองมือที่ด้านข้างของร่างกายปาล์มคว่ำลงขางอและผ่อนคลาย Flexing เข่าของคุณและยกขาของคุณให้ร่างกายส่วนบนของคุณยังคงรู้สึกเหมือนคุณกำลังจะสควอช
(2) เก็บขาซ้ายของคุณงอและยืดขาขวาของคุณ
(3) ขาด้านขวาพังลงและอยู่ในอากาศขาซ้ายยังคงอยู่ในตำแหน่งที่งอขาจากนั้นขาขวาจะงอและขาซ้ายเหยียดขึ้นเมื่อขาซ้ายเหยียดขาขวายกขาขึ้น
(4) ขาขวาหงายขึ้นและขาซ้ายก้มลง
ตามลำดับนี้คุณควรไป 10 ครั้งในทิศทางและจากนั้นสิบครั้งในทิศทางตรงกันข้ามหลังจากเสร็จสิ้นการดำเนินการให้ตรงขาของคุณแบนบนพื้นดินให้เปิดปาล์มและปิดตาของคุณและผ่อนคลาย
เคล็ดลับ: จังหวะคงที่ไม่รีบขึ้นและลงความเร็วปานกลางสามารถทำได้อย่าวางทันทีหลังจากเลียเก็บตำแหน่งพร้อมใส่ขาของคุณร่วมกันตรงขึ้นไปในอากาศเข่าไม่โค้งงอตรงตามติด 3 นาทีแล้วค่อยๆปล่อยมือไป
Top7, นั่ง -ups
ถ้าคุณต้องการสร้างเส้น sexy vest วิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายน้อยสำหรับ sit-ups วิธีที่ถูกต้องควรจะม้วนขึ้นบนร่างกายเพื่อสร้างส่วนโค้ง แต่เอวอยู่เสมอใกล้กับเบาะรองศีรษะขณะพยายามหัวเข่า Minato การฝึกนี้มีความเสียหายน้อยกว่ากระดูกสันหลังส่วนเอว
สำหรับผู้เริ่มต้นนั่ง -ups สามารถเหนื่อยและเท่าไหร่ที่สามารถทำได้ Hongbo แนะนำว่าการออกกำลังกายเริ่มต้นสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มเช่น 2-3 กลุ่มกลุ่มของ 10-20, ใช้เวลาพักประมาณ 1 นาทีเพื่อทำกลุ่มที่สองและอื่น ๆ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
