사실, 앉아있는 사무실은 무게 운동을 잃고 배, 화이트 칼라 노동자를 숙이고 몇 가지 간단하고 효과적인 조치를 할 수있는 것은 발견하는 것이 좋습니다.
배 사무 직원을 줄이는 방법
가장 빠른 방법은, 스포츠 먼저 앉아 피하기 위해, 체중,식이 요법과 운동에서 린 배꼽 근로자가 시작 잃을 다이어트 제어 오일과 소금 섭취에주의 운동, 몇 가지 간단한 스트레칭 운동을 하 고 다음에도 효과가 얇은 배를 할 수 있습니다 또한, 여기에 사무원들이 귀하의 참조를 위해 무게를 잃을 수있는 좋은 방법이 있습니다.
1. 더 서서 물을 충분히 마 십니다.
학교에 다니는 학생이든 직장인이든 상관없이, 앉아있는 가정과 작은 위장에 문제가있는 한, 위장의 지방을 줄이는 올바른 방법입니다. 간식을 거부하고 물을 많이 마시고 자주 서십시오. 많은 양의 물을 마셔 동시에 위장에 축적 된 과도한 물질을 배출하고 위를 깨끗하게하십시오. 하체의 혈액 순환을 유지하기 위해 항상 서십시오. 일어나서 약 1 시간 정도 걸리십시오.
2. 위장 마사지
사무실에서 열심히 운동 할 수는 없지만 간단한 마사지를하는 데는 문제가 없습니다. 배꼽을 붙이면 지방 축적을 효과적으로 방지하고 소화를 돕고 흡수를 촉진하고 좋은 배가 될 수 있습니다!
3. 차를 더 마시십시오.
신선한 차를 교체, 손을 교체하고 차를 마셔! 더 많은 차의 도움이 신진 대사를, 장내 해독을 촉진 가속화 할 수 있습니다. 차 때문에 얼마 동안 마시고, 다이어트에 갈 필요가 없습니다 무게를 잃고, 음식의 사랑을 자연스럽게 변화 많은 사람들이 훨씬 낮은 것 기름기 음식 Hunxing 자연 체온 섭취량을 먹지 않는다.
노동자는 무게를 잃는 운동을 권장
TOP1, 식사 서 후
많은 직장인이 테이크 아웃을 먹는 데 사용 된 후, 대부분의 시간 벤치에 앉아 날이, 바의 벽에 식사 서 식사를하실 수 있습니다! 스탠드 것은 간단한 운동이다. 저녁 식사 매일, 표준 대기에 따라 위치는 당신이 자신에게 허리를 발견하고 다리가 얇고, 여기에, 30 분 동안 긴 막대기를 서있다. 나는 클램핑 엉덩이 서 기억하면, 다시 벽 가까이에 전체가, 머리 목 허리 다리를 다시 엉덩이 참고 및 유지하려고 직선.
TOP2, 걷기
저녁 식사를 마칠 때 앉아 있거나 낮잠을 자지 마십시오. 일어나서 움직이는 것이 좋습니다! 걷는 것이 가장 편안하고 여유있는 운동 방법입니다. 거실에서 걸어 다니거나 산책 할 수 있습니다. 식사 후에 운동은 운동 중에 혈당을 줄일 수있을뿐만 아니라 위장을 소화 시키는데 도움이됩니다. 30 분 이상 걷는다면 효과가 있습니다!
톱 3, 훌라후프 돌려
위장에 문제가 있으면이 스포츠를 놓치지 마십시오! 훌라후프가 상당한 체중 감량을 할 수있는 이유는 훌라후프 과정에서 훌라 후프가 계속해서 하복부 위에서 움직이기 때문입니다. 장의 연동 운동을 촉진하고 누적 된 쓰레기를 몸에서 배출하여 변비를 완화 시키십시오. 또한 훌라후프가 옮겨지면 매번 30 분 이상 지속하여 지방을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
Top4, 조깅
달리기는 돈을 절약 할 수있는 가장 비용 효율적이고 간단한 방법이며, 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 체중 감량의 좋은 형태입니다. 조깅은 단순 유산소 운동입니다. 전신 근육 활동을 통해 몸을 타서 슬리밍 효과를냅니다. 실제로 지방을 태우는 시간은 30 분간의 운동을 계속하면되므로 30 분 이상 달리면 30 분 이상 천천히 달리면 체내의 많은 글리코겐을 소비 할뿐만 아니라 체지방을 사용하기 시작합니다. 지방질을 태우는 것을 돕는다.
Top5, 요가
당신이 격렬한 운동을 좋아하지 않는 경우에, 그것을 땀 싶지 않아, 요가는 좋은 선택입니다. 요가가 할 수있는 침대를 집에서 너무 많은 공간을 필요로한다. 그리고, 저녁에 근육을 늘릴 수 요가를 수행하는, 몸을 긴장하지 않고 성령은 잠자는 동안 지방을 줄일 수 있습니다.
탑 6, 에어 바이크
(1) 매트 위에 앉아 두 손을 신체의 측면에, 손바닥을 아래로 향하게하고 다리를 구부리고 긴장을 풀고 무릎을 구부리고 다리를 들어 올리면서 상체를 가볍게 두드리며 뾰족한 느낌을줍니다.
(2) 똑바로 구부러진 왼쪽 다리, 오른쪽 다리를 들고.
오른쪽 다리가 해제 동안 (3) 공기 자세로 유지하기 위해 아래로 오른쪽 다리를 발로, 왼쪽 다리를 구부려 자세, 추락 발로 왼쪽 다리에 똑바로 변경. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리 남아있다.
(4) 오른쪽 다리가 곧게 펴고 왼쪽 다리가 뒤로 젖혀진다.
이 순서에서 첫 번째 앞으로 페달 (10), 바닥에 평평하게 행동 똑바로 다리의 완료 후 반대 방향으로 다시 페달 (10)는, 손바닥, Weibi 눈을 켜고 휴식을 취하실 수 있습니다.
팁 : 리듬을 고정, 당신은, 바로 아래 발로 후 어떻게 시작 위치를 유지할 수 있습니다 얼핏 느린, 적당한 속도를 보이지 않는, 다리가 함께 똑바로 공기에, 무릎이 구부러지지 않도록, 발가락 바로 3을 계속 이동합니다. 분, 천천히 가자.
탑 7, 윗몸 일으키기
섹시한 조끼 라인을 만들려면, 어떻게? 올바른 접근 방식은 올리고 상체를해야 몇 윗몸 일으키기 운동 아크를 형성 할 수 있지만, 무릎에 머리의 방향을 확인하는 동안 허리는 항상 매트에 근접하고있다 미나토, 요추이 접근 덜 손상.
우선, 윗몸 일으키기가 소진 할 수 있습니다, 얼마나 많은 할 일이 많이 할 수 있습니다. 홍보 감독은 초보자가 운동을 몇 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다 것을 제안 등을 2 ~ 3 그룹으로 10 ~ 20 개월 그룹, 1 개 나머지는 두 번째 세트를 수행합니다.
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