実際には、定住オフィスは、ホワイトカラー労働者は、体重、運動を見つけることをお勧めします失い、腹を傾くためにいくつかのシンプルで効果的な行動を行うことができます。
腹のオフィスの労働者を薄くする方法
いくつかの簡単なストレッチ運動を行うことで、その後定住回避するための最初の重量を失うために行使する最速の方法、リーン腹労働者食事と運動から開始する、ダイエット制御油や塩分摂取量に注意を払う、スポーツは、また、効果的な薄い腹することができさらに、ここにあなたの参照のためのオフィスワーカーの体重を減らすためのいくつかの良い方法があります。
1.もっと立って、たくさんの水を飲む
限り、あなたは定住ファミリーであるとして、少し胃の脂肪のトラブルがありますが、学生または9 5へのオフィスワーカーに向けた学校であるかどうか、あなたが頻繁に立って、多量の水を飲む、胃拒否スナックを減らすこの方法のための脂肪にしています。 。多くの場合、血液の循環が開いたままとなるように下半身放置。胃をきれいに、余分な材料の胃の中にそれらの蓄積を取り除く手助けするために多量の水を飲むまでに約1時間を取ると、動き回ります。
2.胃をマッサージする
ないオフィス激しい運動であるが、しかし、いくつかの簡単なマッサージ動作を行うことが問題ではありません。お腹をマッサージに準拠し効果的に、脂肪の蓄積を防ぐため、消化を助け、吸収を促進することができ、またああ薄い腹の良い効果を持っています！
3.お茶をもっと飲む
手を交換し、お茶を飲み、新鮮な茶は、それを置き換える！腸の解毒を促進するためのより多くの茶助け、新陳代謝を加速する。いくつかの時間のために飲んだ後、食品の愛が自然に変化しますので、体重を減らすためのお茶は、ダイエットに行く必要はありません多くの人々は、脂っこい食べ物を食べることは本当に好きではありません。自然カロリー摂取量はずっと少なくなります。
オフィスワーカーは重量を失うことをお勧めします
トップ1、食事後に立つ
多くのオフィスワーカーが持ち帰りを食べに使用された後、ほとんどの時間は、ベンチに座って一日には、バーのために壁に立って食事をすることを望むかもしれない！スタンドシンプルな運動です。ディナーは毎日、標準スタンドに従い、それまで、半時間の長い棒を立つべき位置、あなたは自分で腰を見つけると脚は細くている。私は、クランプ臀部を立って覚えているとき、当時の近くの壁に全体が、頭頸部、腰が戻って足を腰ことに注意して維持しよう直線で。
トップ2、歩く
夕食は、座って、友人や麻痺と遊ぶために電話ですぐに休む、それも良いです移動しないでください！ウォーキングはスポーツが居間で歩き回ることができる最も快適でリラックスできる方法です、あなたはまた、地区に散策することができます終了する。このような食事の後、運動は運動中の血糖値を下げるだけでなく、胃の消化を助けることができます.30分以上歩くと効果があります。
トップ3、フラフープを回す
あなたがあなたの胃に問題があるなら、このスポーツを逃してはいけません！フラフープが大幅に減量することができる理由は、フラフーププロセス中、フラフープは常に下腹部を動いているからです。便秘を和らげる、すぐに体の廃棄物の蓄積を排気し、腸の蠕動運動のスピードを加速する。加えて、フラフープは、すべての時間は、それが30分以上に付着するのが最善の方法ですので、あなたがより多くの脂肪を燃やすことができるとき。
トップ4、ジョギング
実行すると、整形効果いつでも、どこでも、良い減量を行い、最も経済的かつ最も簡単な減量のフィットネス運動である。ジョギング身体全体の筋肉が、減量の結果を達成するために脂肪を燃やすために身体を起こし、簡単な有酸素運動に属している。それは注目に値します燃焼時間実際の脂肪はそう、体内の枯渇グリコーゲンの数が多いだけでなく、スポーツが半分以上の時間をゆっくりと長距離走の30分以上を遵守する必要が実行されている、と体脂肪の使用を開始し、30分間の連続運動であるとした後脂肪を燃やすのを助ける。
Top5、ヨガ
あなたが激しい運動が好きではない場合は、それを汗したくない、ヨガは良い選択です。ヨガを行うことができます自宅でベッドの中であまりにも多くのスペースを必要としている。そして、夕方に筋肉を伸ばすことができますヨガを行うには、身体をリラックスしないと精神は、睡眠を助けながら脂肪を減らすことができます。
Top6、エアバイク
（1）曲がった足をリラックスし、ダウン、両側に、マットの上に手のひらを手に座る。膝が足を上げ、上体をそのまま残るために、あなたは自転車のように感じる必要があります。
（2）左脚を曲げ、右脚をまっすぐにします。
（3）右脚が下降して空気中に留まり、左脚が屈曲したままの状態で右脚が屈曲し、左脚が上に伸び、左脚がうずき、右脚が上がる。
（4）右脚が上がり、左脚が後ろに曲がる。
このために、最初の前進ペダル10、床に平らに作用ストレート脚の完了後に反対方向に再びペダル10は、手のひらは、Weibi目をオンにし、リラックス。
ヒント：固定リズムが、まっすぐ空気中に、一緒に、足を開始位置を維持し、あなたがキックダウン後すぐに行うことができます簡単に見遅い、適度な速さを見ていない、膝がつま先をまっすぐに3を保持ジャンプ、曲げたりしないでください。分、その後ゆっくりと行かせてください。
トップ7、腹筋
セクシーなベストラインを作りたい場合は、どのようにして腹筋の運動量を減らすことができますか？正しいアプローチは、上半身をロールアップして弧を描くことですが、ウエストは常に膝の方に向かってクッションに近づきますミナト、このプラクティスは、腰椎へのダメージが少ないです。
初心者のために、腹筋は疲れていくことができ、どれくらい行えますか？初心者の運動は2-3群、10-20群、 2番目のグループを行うなど、約1分間休憩します。
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