In realtà, l'ufficio sedentaria può fare qualche azione semplice ed efficace per appoggiarsi pancia, colletti bianchi per perdere peso esercizio si consiglia di scoprire.
Impiegati come sottile pancia
Il modo più veloce per esercizio per perdere peso, i lavoratori pancia magra da dieta ed esercizio fisico per iniziare, prestare attenzione al petrolio controllo della dieta e l'assunzione di sale, sport prima per evitare sedentaria, seguita facendo qualche semplice esercizio di stretching può anche essere efficace sottile pancia Inoltre, qui sono alcuni metodo sottile pancia buoni operai per il vostro riferimento.
1. Multi-standing bere molta acqua
Se sei uno studente o una scuola verso le nove a cinque impiegati, finché siete famiglia sedentaria, v'è poca fatica grasso stomaco, sei sul grasso per questo metodo di ridurre stomaco respinti snack, bere molta acqua, spesso in piedi. bere molta acqua per contribuire a liberare il loro accumulo nello stomaco di materiale in eccesso, pulire lo stomaco. spesso in piedi per la parte inferiore del corpo in modo che la circolazione del sangue viene mantenuto aperto. circa 1 ora fino e muoversi.
2. Massaggiare lo stomaco
Anche se non in ufficio un intenso esercizio fisico, ma fare qualche semplice azione di massaggio non è un problema. Rispettare massaggio allo stomaco può prevenire efficacemente l'accumulo di grasso, aiutare la digestione, promuovere l'assorbimento, hanno anche un buon effetto di pancia sottile Oh!
3. Bevi più tè
Sostituisci bevande e tè al latte e sostituiscilo con tè rinfrescante! Bere più tè aiuterà a promuovere la disintossicazione dell'intestino e ad accelerare il metabolismo.Non devi mangiare per perdere peso dopo aver bevuto il tè.Dopo aver bevuto per un po ', l'hobby del cibo cambierà naturalmente. A molte persone non piace mangiare cibi grassi, l'apporto calorico naturale sarà molto più basso.
Impiegati per perdere peso consigliati
Top1, in piedi dopo i pasti
Dopo molti impiegati sono usati per mangiare take-away, il giorno la maggior parte del tempo seduto sulla panchina, potrebbe desiderare di mangiare una standing pasto contro il muro per un bar! Stand è un semplice esercizio. La cena tutti i giorni, in accordo con lo stand di serie grado di stare in piedi per mezz'ora, un lungo bastone ad esso, vi troverete la vita e le gambe sono più sottili. si noti che quando mi ricordo in piedi glutei di bloccaggio, quindi tutta la parte posteriore vicino al muro, testa collo vita fianchi gambe avanti e cercare di mantenere Su una linea retta
Top2, cammina
Non sedersi o fare un pisolino mentre finisci la cena, è bello alzarsi e muoversi! Camminare è il modo più comodo e piacevole di fare esercizio fisico: puoi passeggiare nel salotto o passeggiare nella zona. Dopo un pasto, l'esercizio fisico non solo riduce lo zucchero nel sangue durante l'attività fisica, ma aiuta anche la digestione dello stomaco, ma va notato che camminare per più di mezz'ora avrà solo un effetto!
Top3, gira hula-hoop
Se hai problemi di stomaco, non perdere questo sport! Il motivo per cui l'hula-hoop può causare una significativa perdita di peso è perché durante il processo di hula hoop, l'hula hoop si muove costantemente sull'addome inferiore. Accelerare la peristalsi intestinale ed espellere la spazzatura accumulata nel corpo per alleviare la stitichezza.Inoltre, quando si trasferiscono gli hula hoops, è meglio persistere per più di 30 minuti ogni volta in modo da poter consumare più grassi.
Top4, jogging
La corsa è il modo più economico e più semplice per risparmiare denaro, può essere eseguita sempre e ovunque, è una buona forma di perdita di peso, il jogging è un semplice esercizio aerobico che, attraverso l'attività dei muscoli del corpo intero, brucia il corpo per ottenere un effetto snellente. È il momento di bruciare davvero i grassi dopo 30 minuti di esercizio continuo, quindi la corsa richiede più di mezz'ora: la corsa lenta per più di 30 minuti non solo consuma molto glicogeno nel corpo, ma inizia anche a usare il grasso corporeo. Aiuta a bruciare i grassi
Top5, Yoga
Se non ti piace un intenso esercizio fisico, non vogliono sudare, lo yoga è una buona scelta. Lo yoga non richiede troppo spazio nel letto a casa può fare. E, la sera per fare yoga può allungare i muscoli, rilassare il corpo e la lo spirito, mentre la riduzione del grasso può aiutare a dormire.
top6, bicicletta aria
(1) sedersi sul tappeto, mani lungo i fianchi, con i palmi verso il basso, le gambe piegate rilassarsi. Ginocchia sollevare le gambe, parte superiore del corpo a rimanere intatto, devi sentire come una bici.
(2) tenendo la gamba sinistra piegata, la gamba destra verso l'alto.
(3) calci la gamba destra verso il basso per mantenere nella postura dell'aria, gamba sinistra piegata postura rimane invariato. Poi la gamba destra piegata, gamba sinistra dritto fino alla gamba sinistra calci scendendo, mentre la gamba destra sollevata.
(4) La gamba destra si raddrizza e la gamba sinistra si piega indietro.
In questo ordine, il primo pedale in avanti 10, il pedale 10 di nuovo nella direzione opposta dopo il completamento di azione gambe dritte sul pavimento, palme acceso, occhi Weibi e rilassarsi.
consigli: ritmo fisso, non guardano rapido sguardo lento, velocità moderata si può fare subito dopo aver calciato verso il basso, tenere la posizione di partenza, le gambe unite, dritto in aria, le ginocchia non si piegano, punta passare direttamente persistono 3. Minuti, poi lentamente lascia andare.
Top7, sit-up
Se vuoi creare una linea di giubbotti sexy, come puoi fare meno esercizi per i sit-up? L'approccio corretto dovrebbe essere quello di arrotolare la parte superiore del corpo per formare un arco, ma la vita è sempre vicino al cuscino mentre cerchi di dirigersi verso le ginocchia Minato, questa pratica ha meno danni alla colonna lombare.
Per i principianti, i sit-up possono essere esauriti e quanto può essere fatto. Un Hongbo ha suggerito che l'esercizio per principianti può essere diviso in diversi gruppi, come 2-3 gruppi, un gruppo di 10-20, Riposati per circa 1 minuto per fare il secondo gruppo, e così via.
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