In der Tat kann sesshaft Büro einige einfache und wirksame Maßnahmen tun, um Bauch, Angestellte zu lehnen Gewicht Übung verlieren wird empfohlen, um herauszufinden.
Wie Büroangestellte dünnen Bauch
Der schnellste Weg zu trainieren, um Gewicht, schlanker Bauch Arbeiter aus Ernährung und Bewegung zu verlieren einige einfache Dehnübungen zu beginnen, achten Sie auf Diät Kontrolle Öl und Salzkonsum, Sport zuerst zu vermeiden sesshaft, gefolgt von tun kann auch wirksam dünner Bauch sein Darüber hinaus sind hier einige gute Methode dünnen Bauch Arbeiter für Ihre Referenz.
1. Stehen Sie mehr und trinken Sie viel Wasser
Ob Sie ein Student in der Schule oder ein Büroangestellter bei 9-5 sind, solange Sie eine sitzende Familie sind und Probleme mit kleinen Mägen haben, sind Sie der richtige Weg, um das Fett auf dem Bauch zu reduzieren.Snacks ablehnen, viel Wasser trinken und oft stehen. Trinken Sie viel Wasser gleichzeitig, um überschüssiges Material abzuleiten, das sich auf Ihrem Magen ansammelt und Ihren Magen aufräumt.Stellen Sie immer dazu, um den Blutkreislauf des Unterkörpers offen zu halten.Nehmen Sie etwa 1 Stunde um aufzustehen und sich zu bewegen.
2. Massieren Sie den Bauch
Obwohl Sie nicht energisch im Büro trainieren können, gibt es keine Probleme mit einigen einfachen Massagen.Kleben Sie auf den Bauch kann wirksam verhindern, die Anhäufung von Fett, die Verdauung, fördern die Absorption und haben einen guten Bauch-Effekt!
3. Trinken Sie mehr Tee
Ersetzen Sie die Hand und trinken Tee, frischen Tee ersetzt es! Mehr Tee helfen Darm-Entgiftung zu fördern, beschleunigen den Stoffwechsel. Tee, Gewicht zu verlieren nicht auf eine Diät gehen müssen, denn nach einiger Zeit zu trinken, Liebe zum Essen wird natürlich ändern , essen viele Menschen Wärmezufuhr nicht fettig natürliche Nahrung Hunxing Körper viel niedriger sein wird.
Arbeiter empfohlen Übung, um Gewicht zu verlieren
top1, nach einer Mahlzeit stehend
Nach vielen Büroangestellten zu essen zum Mitnehmen verwendet werden, ist der Tag die meiste Zeit auf der Bank sitzen, wünschen kann für eine Bar, eine Mahlzeit, das gegen die Wand zu essen! Stehen Sie eine einfache Übung. Abendessen jeden Tag, in Übereinstimmung mit dem Standard Stand Position für eine halbe Stunde, einen langen Stock, um es zu stehen, findet man sich um die Taille zu finden und die Beine sind dünner. Beachten Sie, dass, wenn ich Klemm Gesäß erinnern stehen, dann ist die gesamte Rückseite dicht an der Wand, Kopf Hals Taille Hüften Beine zurück und versuchen zu halten eine gerade Linie.
top2, Gehen
Das Abendessen wird fertig sitzt nicht nach unten und liegt unmittelbar am Telefon mit Freunden oder Lähmung zu spielen, bewegt es auch gut ist! Walking ist der bequemste und entspannende Art und Weise Sport um im Wohnzimmer gehen, können Sie auch zum Bezirk spazieren. Solchen Nach einer Mahlzeit kann Bewegung nicht nur den Blutzucker während des Trainings reduzieren, sondern auch die Verdauung des Magens fördern.Es sollte beachtet werden, dass das Laufen für mehr als eine halbe Stunde nur eine Wirkung hat!
Top3, dreh Hula-Hoop
Wenn Sie Magenbeschwerden haben, sollten Sie diesen Sport nicht verpassen! Der Grund, warum Hula-Hoops eine signifikante Gewichtsabnahme bewirken können, ist, dass sich Hula-Hoops während des Hula-Hoop-Prozesses im Unterbauch bewegen. Beschleunigen Sie die Darmperistaltik und vertreiben Sie den angesammelten Müll im Körper, um Verstopfung zu lindern.Außerdem, wenn Hula-Hoops übertragen werden, ist es am besten, für mehr als 30 Minuten jedes Mal zu persistieren, so dass Sie mehr Fett konsumieren können.
Top4, joggen
Laufen ist die wirtschaftlichste und einfachste Gewichtsverlust Fitness-Übung, zu jeder Zeit durchgeführt, an jeden Ort, Verlust guter Gewichtsformende Wirkung. Jogging gehört zu den einfachen Aerobic-Übungen, die Muskeln im ganzen Körper, bewirkt, dass der Körper Fett zu verbrennen Gewichtsverlust zu erzielen. Es ist erwähnenswert nach, dass die tatsächliche Fettzeit kontinuierlich Übung für 30 Minuten brennt, muß so ausgeführt Sport mehr als ein halbe Stunde mehr als 30 Minuten langsam lang~~POS=TRUNC, nicht nur eine große Anzahl von abgereichertem Glykogen im Körper, und beginnt zu verwenden, Körperfett zu halten, helfen, Fett zu verbrennen.
top5, Yoga
Wenn du keine anstrengenden Übungen magst und nicht schwitzen willst, ist Yoga eine gute Wahl, Yoga braucht nicht viel Platz, du kannst es auf deinem Bett zu Hause machen, und Yoga am Abend kann Muskeln dehnen, entspannen und Spirit, kann Fett reduzieren und gleichzeitig helfen, zu schlafen.
Top6, Airbike
(1) Setzen Sie sich auf die Matte, legen Sie beide Hände auf die Seite des Körpers, die Handflächen nach unten, die Beine gebeugt und entspannen Sie sich, beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine, halten Sie den Oberkörper ruhig, fühlen Sie, als würden Sie quetschen.
(2) Halten Sie Ihr linkes Bein gebeugt und strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade.
(3) Das rechte Bein geht nach unten und bleibt in der Luft Das linke Bein bleibt gebeugt Dann beugt sich das rechte Bein und das linke Bein streckt sich nach oben Wenn das linke Bein hockt, hebt sich das rechte Bein.
(4) Das rechte Bein richtet sich auf und das linke Bein beugt sich zurück.
Gemäß dieser Reihenfolge solltest du zuerst 10 mal in die Richtung und dann 10 mal in die entgegengesetzte Richtung gehen.nach Abschluss der Aktion, strecke deine Beine flach auf den Boden, drehe deine Handflächen und schließe die Augen.
Tipps: fester Rhythmus, nicht schnell auf und ab, mäßige Geschwindigkeit möglich Nicht sofort nach dem Lecken absetzen, Position halten, Beine zusammenlegen, gerade hoch in die Luft, Knie nicht verbiegen, Zehenspitzen aufrichten. Minuten, dann langsam loslassen.
Top7, Sit-ups
Wenn Sie eine sexy Weste Linie erstellen möchten, wie können Sie weniger Übung für Sit-ups tun? Der richtige Ansatz sollte es sein, den Oberkörper aufzurollen, um einen Bogen zu bilden, aber die Taille ist immer in der Nähe des Kissens und versucht, in Richtung Knie zu gehen Minato, diese Praxis hat weniger Schäden an der Lendenwirbelsäule.
Für Anfänger, Sit-ups können erschöpft sein und wie viel kann getan werden.Ein Hongbo vorgeschlagen, dass Anfänger Übung kann in mehrere Gruppen unterteilt werden, wie 2-3 Gruppen, eine Gruppe von 10-20, Machen Sie eine Pause von etwa 1 Minute, um die zweite Gruppe zu machen, und so weiter.
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