En fait, le bureau sédentaire peut également faire une action simple et efficace à l'abdomen mince, les travailleurs de bureau pour perdre du poids exercice recommandé de le savoir.
Comment minces travailleurs de bureau ventre
Le plus rapide pour perdre du poids dans les sports, les employés de bureau doivent commencer par l'alimentation et l'exercice, et l'alimentation doit faire attention à la consommation d'huile et de sel.La deuxième chose à faire est d'éviter l'exercice sédentaire. En outre, voici quelques bonnes façons pour les employés de bureau de perdre du poids pour votre référence.
1. Tenez-vous plus et buvez beaucoup d'eau
Si vous êtes un étudiant à l'école ou un employé de bureau à 9-5, tant que vous êtes une famille sédentaire et que vous avez des problèmes d'estomac, vous êtes le bon moyen de réduire la graisse sur votre estomac. Buvez beaucoup d'eau en même temps pour aider à drainer l'excès de matière qui s'accumule sur votre estomac et pour nettoyer votre estomac Maintenez toujours la circulation sanguine du bas du corps ouverte pendant environ une heure pour vous lever et vous déplacer.
2. Masser l'estomac
Bien que vous ne puissiez pas vous exercer vigoureusement au bureau, il n'y a pas de problème à faire des massages simples: coller à votre ventre peut prévenir efficacement l'accumulation de graisse, favoriser la digestion, favoriser l'absorption et avoir un bon effet ventre!
3. Buvez plus de thé
Remplacer la main et boire du thé, du thé frais remplacé! Plus thé aide à favoriser la désintoxication intestinale, accélérer le métabolisme. Le thé pour perdre du poids ne pas avoir à faire un régime, car après avoir bu pendant un certain temps, l'amour de la nourriture va naturellement changer , beaucoup de gens ne mangent pas l'apport de chaleur du corps naturel Hunxing alimentaire grasse sera beaucoup plus faible.
Les travailleurs ont recommandé l'exercice pour perdre du poids
top1, après un repas debout
De nombreux employés de bureau ont l'habitude de manger à emporter, ils sont assis sur des tabourets pendant la majeure partie de la journée et peuvent souhaiter se tenir debout contre le mur après avoir mangé pendant un moment! Remarquez que lorsque vous êtes debout, n'oubliez pas de tenir les fesses bien serrées, puis placez tout le dos près du mur, en gardant l'arrière des hanches, la taille et la tête et le cou aussi loin que possible. Sur une ligne droite.
Top2, marche
Le dîner est terminé ne siège pas et se reposer immédiatement sur le téléphone pour jouer avec des amis ou la paralysie, Move it est aussi bon! La marche est le plus confortable et sports façon relaxante peuvent se promener dans le salon, vous pourrez également vous promener dans le district. Un tel après le mouvement du dîner peut non seulement réduire la glycémie au cours de l'exercice aide aussi la digestion. Il convient de noter, a continué à marcher plus d'une demi-heure avant qu'il y ait des résultats!
Top3, tourner hula-hoop
Vous avez un petit pot de mal, ne manquez pas le sport Oh! Hula raison cerceau pourquoi la perte de poids peut jouer une fonction importante, car au cours du cerceau, cerceau est maintenu en mouvement dans le bas ventre, peut d'accélérer la vitesse de péristaltisme intestinal, fera vite l'accumulation des déchets du corps, aider à soulager la constipation. en outre, lorsque le cerceau, chaque fois qu'il est préférable d'adhérer à plus de 30 minutes, vous pouvez brûler plus de graisse.
Top4, faire du jogging
La course est la façon la plus économique et la plus simple d'économiser de l'argent, elle peut être pratiquée à tout moment et n'importe où, c'est une bonne forme de perte de poids.Le jogging est un exercice aérobique simple. Le temps nécessaire pour brûler les graisses est de 30 minutes d'exercice continu, donc la course dure plus d'une demi-heure et une consommation lente de plus de 30 minutes consommera non seulement beaucoup de glycogène dans le corps, mais commencera également à utiliser la graisse corporelle. Aide à brûler les graisses.
Top5, Yoga
Si vous n'aimez pas faire de l'exercice et que vous ne voulez pas transpirer, le yoga est un bon choix: le yoga n'a pas besoin de beaucoup de place, vous pouvez le faire sur votre lit à la maison et faire du yoga le soir. Esprit, peut réduire la graisse tout en aidant à dormir.
Top6, Airbike
(1) Asseyez-vous sur le tapis, placez les deux mains sur le côté du corps, les paumes vers le bas, les jambes pliées et détendez-vous, fléchissez les genoux et levez les jambes, gardez le haut du corps immobile.
(2) Gardez votre jambe gauche pliée et redressez votre jambe droite.
(3) La jambe droite descend et reste en l'air La jambe gauche reste dans une position courbée Alors la jambe droite se plie et la jambe gauche se tend vers le haut Quand la jambe gauche s'accroupit, la jambe droite se soulève.
(4) vers le haut la jambe, la jambe gauche repliée.
Dans cet ordre, la première pédale vers l'avant 10, la pédale 10 de nouveau dans la direction opposée après l'achèvement de l'action jambes droites plat sur le sol, les paumes sous tension, les yeux Weibi et se détendre.
conseils: rythme fixes, ne regardent pas l'air rapide vitesse lente, modérée que vous pouvez faire tout de suite après coups de pied vers le bas, garder la position de départ, les jambes ensemble, tout droit dans l'air, les genoux ne plient pas, orteil saut droit persistent 3. minutes, puis abaissez lentement.
Top7, sit-ups
Vous voulez créer une ligne de gilet sexy, comment quelques exercices de sit-up il? L'approche correcte doit être la partie supérieure du corps enroulé pour former un arc, mais la taille a toujours été proche du tapis tout en essayant de faire de la direction de la tête aux genoux Minato, cette pratique a moins de dommages à la colonne vertébrale lombaire.
Pour les débutants, les sit-ups peuvent être épuisés et combien peut-on faire.Un Hongbo a suggéré que l'exercice des débutants peut être divisé en plusieurs groupes, tels que 2-3 groupes, un groupe de 10-20, Reposez-vous pendant environ 1 minute pour faire le deuxième groupe, et ainsi de suite.
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